夜跑注意事項大合集：比如，不要穿得像個忍者

跑步的人能早起的挺多，能晚睡的，則更多。

作為一個不愛早起但是堅決不怕晚睡的現代人，作為一個見證了火把被電燈取代、電燈被電視取代、電視被手機取代的新新人類，夜跑，正當時。

夜跑有很多安全注意事項，且每一個都很嚴重。如果你也曾經也跑過，一定知道，夜跑最大的敵人不是自己摸黑卡跟頭，而是躺槍——被過往的車輛傷害是夜跑最大的威脅。夜跑安全事項非常重要，怎麼強調都不為過。

一、反光條必備

一開始我們就說了，夜跑最大的威脅是被過往車輛傷害，要知道，夜車開得都比較快，如果夜跑的你，身上有沒有足夠的反光材料清晰地讓司機及時發現的話，是非常危險的。

開夜車的經歷多數人都有，遇到一兩個黑影出現，多半是來不及反應的，自己也會嚇一大跳。

另外，更加不要穿的像個忍者。黑色的夜行衣是為了不被發現，而在晚上跑步，你最好做到容易被發現。

實際上，所有正經廠家出的跑步裝備上，無論衣服褲子帽子還是鞋子，都帶有反光條設計，如果跑步裝備沒有反光條，擺明了就是不正經。美國有些服裝的標配中，口袋裡還有一根黃色布帶條（上面可以寫上血型急救電話等）。遇到危險首先翻看跑者口袋裡面的這根緊急聯絡條，但是國內還沒有普及這樣的設計。

請記住，沒有反光條的跑步服裝，在夜跑的時候是危險的，你可能需要額外的反光裝備，就像交通警察類似的反光小馬甲。

更安全一點的做法是，攜帶主動發光或者閃光的夜跑燈，這種配置在騎行的人群中比較普遍，跑步的領域還沒有特彆強調。但是為了安全，佩戴主動發光的閃燈，早晚會成為夜跑的標配的。

（2009年我參加波士頓200英里接力賽 reach the beach relay時候的裝備）

二、公路上逆向跑

佩戴反光設備是為了讓車輛發現我們，在公路跑的時候逆向跑則是為了主動發現車輛。把避讓車輛的主動權交給自己。畢竟，開夜車的人本身可能都已經很疲勞了，發現移動目標和做出反應的時間都會變得遲緩，被司機發現和被避讓之間也有一個反應時間的過程。

逆向跑，主動避讓，是很多跑者可以採用的策略，特別是車輛比較少的地方，出現的車輛往往都是突然而快速的。另外，在過彎道的時候一定要小心，這個時候你可能需要判斷轉彎半徑，此時順行還是逆行根據現場自己判斷是否更容易被發現和避讓。

三、不要穿得太暴露

夜跑的女生要尤為注意安全，不要穿得太暴漏，很多侵害事件也是一念之差。

四、最好結伴同行

如果在偏僻的地方也跑，最好能結伴出行，理由同樣是為了更安全。

另外，夜跑複雜路段，也可能面臨迷路的風險，畢竟，白天我們熟悉的視野，到了晚上很可能就會變得無法辨識。結伴同行有助於安全安全安全，重要的事兒說三遍。

五、足夠電量的電話

現在手機+網路已經成為身體的一部分，我們的生活完全離不開移動互聯網了，無論認路、買東西還是呼叫聯絡。顯然，攜帶一部能上網的手機是非常好的，當然一定要有電。

遇到沒有網路的地方，可以提前下載離線地圖。實際上，我國移動互聯網的發展，已經遠遠領先世界，作為曾經的通信人還是值得驕傲的。在世界範圍內，中國的網路覆蓋率和質量，都是值得絕對自信的。早年電影007的各種科技裝備，我們已經實現了一大部分，人生高科技須盡用，莫使網路宅在家啊。

六、其他注意事項

如果你夜跑的地方沒有路燈，頭燈是必需品。如果你跑的比較久，帶上足夠的水。如果你跑步的時段溫差很大，適當增減衣物。夜跑後，可以溫水泡腳加速睡眠……總之，在頭腦中模擬一下夜跑的情形，你就能知道要如何做準備了。

當然，夜跑的環境本身是比較吸收能量的，植物在夜晚進行呼吸作用而不是光合作用。總的來說，夜跑和晨跑相比會在難度上更大，而且，夜跑本身也會佔用你諸如晚上聚會或者看電視的時間，所以心理賬戶上的時間成本更高。不過夜跑的好處也很明顯，適合晚睡晚起的人。晚上感官更加敏銳，看世界也是另一番景象。

太陽，月亮輪番陪伴，跑步的路上，誰都不孤單。即使月下獨奔，舉（水）杯邀明月，也能對影成三人。

奔跑帶給人的力量，不舍晝夜。

黑跑黑話

「黑夜給了我黑色的眼睛，我還是比較需要頭燈。」

夜跑需要保護的不僅僅是自己，也有趕夜路的司機。