如何靜下心來閱讀？有些什麼好方法能讓自己靜下心來並保持高集中力？

01-29

從自己最感興趣的書看起，那種幾個小時就能看完的書，不求多深刻，多時尚的書。先培養閱讀的習慣。

待你一有時間碎片就想看書，一天不看書就特別不習慣的時候，就能靜心閱讀了。

拒絕其他誘惑，閱讀自然成為一種消遣方式。

容易分神，我覺得是沒有把閱讀當成習慣，沒有嘗到閱讀的樂趣，循序漸進地看，從簡入手，應該就能慢慢解決易分神的毛病。

選擇感興趣的書，如果沒有充足時間的話，就從手持設備電子書入手（豆瓣閱讀、唐茶位元組社都做得挺用心的）利用碎片化的時間，把刷微博等改成讀電子書，累積起來就可以完整的看完一本書了，當你找到讀書的樂趣之後呢，也就樂意長時間靜下心來讀一本書了。

想要提高集中力，身體素質是一個應該值得注意的地方。大多數回答說的都是精神層面或者周圍環境的，很少有人提到身體機能層面的。我就來說說自己的親身體驗

作為一個學渣，也會有想看書的時候。但是當你拿到書之後，興緻勃勃的看了兩頁，多數情況下就開始犯困或者注意力不知不覺就飛到外太空了。我曾經就是這樣的，後來因為有人說我胖，開始自己在家裡做一些簡單的鍛煉，目的是想減肥，但是在鍛煉了幾天後，我發現我看書時候的專註力提高了好多，效率也高了不少。起初我並沒有覺得這兩者有什麼聯繫，也就沒太注意。後來因為工作上的事情越來越多了，就很少鍛煉只是在家抽點碎片化的時間看看書，但是看一會兒就分心了，完全沒有當時的鍛煉的時候專心，以為是工作太累的原因，現在工作輕鬆了點，漸漸恢復了鍛煉，看書的專註力也上來了。突然意識到鍛煉的閱讀之間的關係。

現在我每天會鍛煉一個小時左右，然後再看書，就連平時的精神狀態都好了很多。所以想要提高集中力，保持一個鍛煉的習慣是很重要的。

（機碼好累。。。。）

靜不下心閱讀，說明你太浮躁。可以考慮練練瑜伽，每天冥想半小時，靜心。

讓自己對讀的東西有興趣，投入才能高度集中，如果閱讀過程中有什麼技巧，你去關注所謂的技巧，那不是會分心么？

到荒無人煙的山洞冥想，首先體會到什麼是」靜「，然後讓自己多感受一下這種感覺，有意訓練這種感覺，然後你就隨時隨地可以帶著這種感覺讀書了。如果你從未體會到什麼真正的寧靜，何嘗讓自己靜下來呢？

強迫自己。

不斷的發問，建立框架。

時間長了自然會形成一個自己閱讀的模式。

我覺得個人意志有關係，你如果真想看書，你會找個安靜的地方來看，不然再安靜的地方你都不會認真看會分神，另一個像上面樓主說的，這本書引起你的興趣，你也會認真的看的。

手機開飛行模式。

首先，需要想想你為什麼要閱讀，它能助你獲得什麼？

其次，你可以嘗試看看用意識遷移來讓自己潛移默化地堅持。該方法，我採用堅持跑步為基線，每一次跑步，我都用APP記錄，在朋友圈簽到，一則為了讓圈裡的存在意識監督我自己，而來也是增加自己堅持下去的毅力和信心，三是幫助我把注意力放在我跑步這件事上，而不是其他。已經堅持了一陣子了，頗有收效，而且有志同道合的朋友加入跑步群，互相勉勵。

這件事開始後不久，潛意識慢慢發芽：既然我能夠在跑步這件事上做的不錯，那其他的事情我也可以做到。慢慢的，我開始閱讀，一開始是為了治癒，後來對一些文學和心理學產生了興趣，加上圖書館就在我家樓下，極大的便利促使我堅持下來至今，並且開始寫讀書筆記或者書評（儘管寫的一般，但好歹是從市井百姓角度吧）。

所以，如果用一些方法，最開始可以幫你養成開始的習慣，但是，作為一件長久的事情，如果單單方法其實是不夠的。當你能從心裡出發，每一次行為都是自然發生並安然自得其樂時，就不需要看這份答案了。

不要強迫自己。注意力一般只能集中一小會，除非特別有興趣。

一個辦法就是把時間分成小段，每次面對都是新的。