糖友七個生活控糖誤區，你有嗎？

糖尿病患者控制血糖的大部分時間不是在門診，而是在家裡，通過服藥、運動、控制飲食來自主進行。然而，很多人在生活中容易出現一些控糖誤區，導致怎麼控糖也做不對，控不明白。

今天，總結了7個，來跟各位糖友說說。

誤區一：血糖正常=糖尿病痊癒

就目前醫學水平，糖尿病不可能真正被治癒。雖然臨床癥狀可以暫時消除，但是糖尿病人千萬不要輕易終止治療，否則會導致糖尿病癥狀捲土重來。

誤區二：單純降血糖=糖尿病治療

血糖增高為糖尿病的重要診斷指標，但在糖尿病的治療上絕不是僅僅降糖就可以了。由於血脂異常會引起一系列慢性病變被稱為糖脂病，還易並發高血壓和動脈硬化，其比率高於正常人4 ~5 倍。為預防併發症的發生和發展，糖尿病治療決不能單純降血糖。

誤區三：血糖降得快=好得快

人的血糖升高是一點點變化的，只是由於人體具有一定的耐受力，在病症發展的初期階段往往不被覺察，當病症被覺察時，血糖已發生變化很久了。如果此時讓血糖迅速地恢復正常，人體對突然降低的血糖是無法馬上適應的，所以在治療時一定不要使血糖過快下降。

誤區四：家務活可以替代體育鍛煉

有利於健康的運動，需要同時具備兩個要素：一定的運動時間和一定的運動強度。家務活可能是一種長時間的活動，但活動的強度往往不夠，所以說達不到強身健體的效果。

而且，做家務活，拖地、洗衣服、擦窗戶等等，常常要長時間固定某個姿勢（比如彎腰），這種發力不均衡、鍛煉不全面，可能會引發身體某些部位的勞損，比如腰酸背痛、腿腳酸軟、肩周炎、頸椎炎、腰間盤突出等，做多了不利於健康。

另外，一天家務做下來累得夠嗆，就不知不覺高估了做家務的運動量，而不去運動鍛煉，反而容易導致體重增加。

誤區五：糖友每天都要做大量的運動

運動也是糖尿病治療當中的重要手段，但是運動的量一定要結合自身的素質水平，不合理的運動會適得其反，運動量的控制應該根據專業醫生的指導，將運動融為生活的一部分，並根據不同的階段對運動量以及方式進行及時調整，才能對病情起到積極的作用。

誤區六：糖尿病患者就一定要節食

這是一個非常錯誤的觀點，糖尿病患者憑什麼就要節食？其它病人需要補充營養，糖尿病人更需要補充營養。而且還要比常人吃得更科學、更合理。

只是，糖尿病人需要牢記，營養是多種的、平衡的，而不是單一的，需要科學合理的配餐。

誤區七：糖友不能吃甜的東西

這是絕對錯誤的，糖尿病人不宜吃糖是顯而易見的，但不意味著根本不能吃糖，更不意味著不能吃甜的東西。木糖醇、甜葉菊等甜味素，食用後幾乎不會引起血糖的波動，所以可以放心食用。

小貼士：關注騰愛糖大夫微信公眾號，加入「隨身課堂」，讓你每天5分鐘，輕鬆了解控糖妙招。

如果你想知道更多關於飲食的話題，希望下面的回答可以幫助你：

• 生活中有哪些常見的錯誤飲食觀念？
• 適合患糖尿病老人的日常零食有什麼好的推薦？
• 為什麼糖尿病患者不宜喝粥卻可以吃飯？
• 健身的人如何簡單快速做出營養豐富的飲食？
• 糖尿病人可以吃哪些水果？判定的依據是什麼？
• 有哪些被宣傳為有益健康，但事實上功效被誇大/歪曲的天然食物/人工食品？

推薦閱讀：