孕婦鍛煉，為什麼不能進行無氧運動？

在國外，很多孕婦在懷孕後，依舊保持體育鍛煉，這樣，生產的時候，就比較順利，也不會有過多的側切。產後恢復也會很快。在國內 ，一些年輕的孕婦，也紛紛效仿，我們時常能看到著這樣的新聞：某某孕媽，獲得健美比賽冠軍。某某孕媽，出現在了馬拉松的賽場上。在國外，還有些勇敢的孕婦練習舉重，甚至都超過了正常人。

但是，有一利必有一弊，孕婦畢竟不是正常人，肚裡還有一個小寶寶，所以，在運動時，孕媽還是要有所考慮的，不能隨著自己的性子來。

孕婦運動，最好不要選擇無氧運動，諸如短跑、舉重、投擲等運動。這些無氧運動，會在短期內造成孕婦的氧氣缺乏，這就會導致子宮胎盤換氣不足。

我們都知道，胎兒與媽媽之間是依靠血氧交換的，當孕婦進行無氧運動時，供給胎盤的血液不足，會造成胎寶寶的心率不規則以及氧氣攝入不足，因氧氣不足對胎寶寶造成的潛在壓力意味著胎寶寶大腦氧氣不充分同時還可能面對生命安全的挑戰。

此外，孕婦在運動時，運動量不要過大，有些孕婦，喜歡運動過後大汗淋漓的樣子，認為只有這樣才能達到鍛煉的目的，但是，運動量過高，會導致孕婦身體的溫度的升高，體溫每升高1.5度，會使胎兒腦細胞的增殖發育停滯。上升3℃就有殺死腦細胞的危險，這些損傷通常是不可逆的。

還有就是，運動時間不要超過半個小時，超過半小時，會消耗母體的自身脂肪，這種消耗，也會帶走胎兒體能智能發育所需的葡萄糖和蛋白質等重要營養物質，孕婦孕期合理體重可以幫助胎兒完善腦發育，換句話說，小寶寶的智商是隨著體重的增加而增加的，如果孕婦因為運動而減肥，是得不償失的。

還有些孕婦，在運動前，缺乏熱身運動，導致在運動中拉傷了肌肉和關節，甚至傷及肚子里的胎兒，都是要避免的。

在運動時間上，夏天和冬天，最好在室內鍛煉，避免極端天氣對身體的損害，春天和秋天，可以在室外鍛煉，但是，也要躲開空氣污染的時候。在運動項目的的選擇上，不要選擇危險的動作和以前自己沒有嘗試的運動項目。包括跳躍、投擲、仰卧等動作，都不要進行，這些動作很容易對肚子里的胎兒造成撞擊，引發早產的危險。

小紅姐：中國最具人氣資深助產師，北京三甲醫院產房資深接生婆。從事接生工作20年，安全接生2萬多例。歡迎關注我，更可以和小紅姐一對一溝通交流，小紅姐還不定期的有禮物送，包括想了解當地接生醫生情況，都可以讓小紅姐幫你參謀，小紅姐願意為你解除後顧之憂！