寶寶十大餵養誤區,到底哪些東西寶寶不該吃?
前陣子我們發了一個菜譜之後,就有用戶發了一條哭笑不得的留言:
一道菜有這作用,我大概已經被扎幾百次了,然而笑歸笑,笑過之後,心情還是蠻沉重的。有很多在我們看來很離譜的事,在一些地方還在流傳,而且有人還會抱著寧可信其有的態度。
對媽媽們來說,寶寶什麼該吃,什麼不該吃都應該瞭然於胸。但事實上,超多媽媽還是非常迷茫的。所以今天就給大家來一個餵養黑榜大集合!一次性給大家掃清這些育兒雷區。
1、
吃鹽長力氣
寶寶的輔食是不能放鹽的,1歲一下禁止吃鹽,3歲以內能不吃就不吃。
(1)誤區澄清:鹽的主要成分就是鈉,日常食物中就已經有了足夠的鈉,豬肉牛肉裡面都含鈉哦。1歲以前常見的食物中的鈉已經足夠孩子所需,無需額外添加。3歲以前,食物的來源更豐富了,從中攝取的鈉含量也夠了,不必再添加。攝入過多的鈉,會加重寶寶腎臟的代謝負擔,嚴重時會引發腎功能的疾病,同時也會影響鈣質吸收。
除了食用鹽以外,也要注意「隱形鹽」的攝入。一些調味品,如醬油、醋、各式醬料等。在很多零食里或者「兒童食品」中,也含有大量的鈉,這些都不建議給寶寶吃。怎麼判斷?看營養成分表就好啦。
(某市售兒童醬油的鈉含量為6100mg/100g,超出我們推薦低鈉指標的20倍)
(2)正確做法:
輔食沒味道寶寶不愛吃的話,可以自制一些天然的調味料,如自製番茄醬,自製花生醬等等。同時在給寶寶選購食物的時候,也要觀察鈉含量,建議鈉含量低於300mg/100g才適合給寶寶吃。
2、
喝點乳飲料,也能補鈣!
乳飲料不是奶,喝多了沒營養!
(1)誤區澄清:很多雞賊的商家,都會給乳飲料起一個好聽的名字吸引寶寶的注意。其實觀察一下它的配料表就能發現,第一位是水,第二位是糖,第三位甚至第N位才是生牛乳,還有一堆亂七八糟添加劑和香精。這類食物都是飲料,大部分是沒什麼營養的水和糖。而且寶寶有了這些「美味的」飲料,肚子被佔滿了,怎麼可能還會乖乖的吃飯呢?
(2)正確做法:給寶寶買牛奶的時候,要觀察配料表,第一位是生牛乳/牛奶/巴氏殺菌乳的,才是真牛奶。
3、
冷藏酸奶太冰,來點常溫酸奶
真的酸奶沒那麼好喝,別太天真!
(1)誤區澄清:孩子對於酸味其實沒有大人敏感,很多孩子還會覺得酸酸的很好喝。所以給孩子的酸奶,並不需要添加糖分。很多市售的酸奶添加糖分很多,還有各種增香調味的添加劑,並不適合給孩子吃。
而酸奶太冰的問題,是因為乳酸菌需要這樣的環境。常溫酸奶一般經過高溫殺菌,酸奶中的乳酸菌和活性成分也就所剩無幾了。所以,我們建議自製酸奶或者購買無添加糖分的冷藏酸奶哦。
(2)正確做法:自己做的酸奶太酸的話,建議可以加點有甜味的水果泥,1歲以上的孩子也可以加點蜂蜜一起吃。
4、
吃點鈣片,寶寶長更高
盲目服用補劑不可取,補多了反而有危害!
(1)誤區澄清:盲目吃鈣片或者其他不必要的營養補劑,都有可能造成額外的代謝負擔。如果是一些三無產品,還有可能導致性早熟甚至其他危害。
吃補劑一定要在醫生的建議下吃哦。
(2)正確做法:奶就是良好的鈣質來源,確保好奶量,比吃什麼補劑都有效!1歲以上每天也要保證360-480ml奶量哦!
5、n
不愛喝奶,加點果汁泡奶粉
泡奶粉只能用水,而且要按照比例來調配。
(1)誤區澄清:一般的配方奶中都規定了水和奶粉的比例,如果加入果汁的話,會影響奶的營養比例,導致營養比例被改變,攝入不均衡。而且果汁中的糖分過高,長期如此,會更容易造成挑食厭食,還會造成肥胖、齲齒的問題。
(2)正確做法:可以給寶寶嘗試不同品牌的奶粉,如果實在不喝。還是可以想些歪招,比如在奶嘴處滴一點果汁,吸引孩子喝。畢竟,能讓孩子喝到足夠量的奶更重要。
6、
寶寶長得不好,吃點葯就能治
寶寶長的好不好要結合生長曲線和多方面的數據來看,喝「葯」不可取。
(1)誤區澄清:孩子的生長發育是一個長期的過程,需要看整體的趨勢。我們也指導媽媽們通過科學的生長曲線圖來觀察。但很多媽媽覺得自己家娃一段時間長的不好,就給孩子喝一些「民間偏方」。
其實生長發育最主要的就是補充營養,多吃多動。瞎補亂補各種成分不明的「補品」,不推薦。
(2)正確做法:定期給孩子做身高體重的記錄,只要生長曲線正常,就沒必要太擔心,有問題諮詢醫生。寶寶長身體這事,不是病,不是一粒葯就能治好的。
7、
給6個月以內小寶寶喝水
保證足夠的奶量,寶寶就不會缺水。
(1)誤區澄清:寶寶有限的腸胃容量,應該用來消化有營養的母乳或者配方奶,而不是應該被沒什麼營養的水白白佔了肚子。6個月以內的小寶寶,喝多了水還會造成水中毒。
(2)正確做法:母乳/奶粉中85%都是水,確保了奶量的孩子,6個月以內不需要額外喝水。
8、
喝骨頭湯最營養!
光喝湯沒營養,不如吃幾塊肉來得實在。
(1)誤區澄清:
別以為營養成分都熬到了湯里。湯中大部分都是水和脂肪,並不補鈣也不補鐵,同樣也會白白佔掉寶寶的胃容量。營養其實都在「料」里,無論是肉類還是蔬菜,豐富的蛋白質、膳食纖維都還是在料本身,而不是在湯里。
(2)正確做法:喝湯的同時也應該吃肉,如果寶寶愛喝湯的話,也可以用湯煮麵條或者熬粥,增加風味。
9、
用自己做的米粉代替市售米粉
自己做的米粉營養單一,長期吃有可能會造成營養不良。
(1)誤區澄清:寶寶6個月以後就應該開始吃一些高鐵的輔食,高鐵米粉就是不錯的選擇。市售的米粉都是根據寶寶的生長發育調配而成,而自製的米粉營養成分往往比較單一,衛生安全也無法保障。
(2)正確做法:購買信得過的品牌的米粉給孩子吃,自己也更省事!
10、
米湯賽黃金
米湯就是米湯,不賽黃金,連白粥都比不上!
(1)誤區澄清:米湯中主要都是水,而且含有較高的砷,不僅沒營養,還對健康有危害。
(2)正確做法:有那麼多美味,為什麼要跟米湯過不去。不管吃什麼,營養搭配才是王道!
其實,造成這些的誤區的原因,一個是媽媽們本身的營養知識還不夠,另一個是焦慮。大家都希望寶寶能長高長壯少生病,能好好吃飯好好睡覺,所以急切的想尋找一些捷徑。糕媽都是過來人,但是焦慮解決不了問題的,更有可能適得其反。
除了有科學的方法,更需要一顆平常心,而且還有宇宙第一輔食大號來教你帶娃,還怕啥呢!
當然還有另外一種情況,就是一些「愛管閑事」的人,看完了這篇,誰要是再叫你給娃吃鹽、喝米湯,你就這樣懟回去!
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