距離之於愛情就像風之於火 | 如何能讓異地戀成功？

前兩天在後台看到這樣一條留言：「KY，我即將去國外讀書了，可能要和男朋友分開很長一段時間。大家都說異地不容易，感情再好的情侶也很難survive，尤其我們還是異國。我雖然愛他，但對我們的戀情還是很悲觀……我很苦惱，想知道異地是不是真的很難熬呢？我們的戀愛會不會也敵不過時間和距離呢？」

看到這個問題，我想到了留學期間，身邊也有不少和伴侶處於異國的朋友。他們有的順利度過了這段和愛的人遠隔重洋的日子，也有的真的在中途就分開了。

所以，異地真的比近距離戀愛更加艱難、更容易分手么？異地中的人又有什麼方法可以更好地度過這段時期？今天，來和大家分享一些關於異地戀的事。

我們對異地戀存在一些偏見和誤解

如我們所見到的，異地戀早已不再是一種少數人的體驗。美國遠距離戀愛研究中心的Guldner博士的一組數據表明，截止2005年，美國已經有上千萬的人和伴侶處於長期異地的狀態。

並且，有超過75%的非單身人士表示，他們和伴侶在一起的期間里至少有過一段異地的時間（國內暫時缺乏來源可靠的相關數據）。研究者認為情侶分居兩地的情況會越來越普遍。

異地戀真的更難維持么？

研究顯示，答案是否定的。在對關係的滿意度，親密度，信任度和關係進展數據上，調查顯示，異地戀和近距離戀愛沒有差別（Guldner & Swensen, 1995）。並且，比起近距離戀愛，異地戀並不會有更高的分手率，在普度大學的一項研究中，異地戀的分手率和非異地戀的分手率為27%和30%，並沒有顯著差異。甚至，異地戀的分手率還要略低一些。

除此之外，研究者們還發現，異地戀中的人並不會比近距離戀愛更容易出軌——本來就會出軌的人不會因為近在身邊就不這樣做。然而，在異地戀中時刻懷疑和擔心伴侶會出軌，反而可能導致感情破裂，因為信任在遠距離戀愛中尤為重要。

從研究結果上來看，異地似乎並沒有真的給關係帶來糟糕的影響，而這其實是因為，異地戀本身也有其獨特的優勢：

1. 異地情侶比起近距離情侶更願意坦誠表達愛

香港城市大學的Jiang和康奈爾大學的Hancock的研究得出的結論是：正是地域上的分離，使得情侶更加渴望相互交流。他們還發現，異地情侶們之間的交流會有更多自我暴露的部分，彼此之間也會更願意大膽、直接地表達對對方的愛。

2. 距離會讓人理想化另一半

還有研究表明，異地戀的人對伴侶和關係的滿意程度甚至要高於近距離戀愛。這是因為，由於距離很遠，兩人少有機會看到對方在日常生活中的一些小毛病，也很難像天天見面的情侶那樣為瑣事爭吵，因此異地戀中的人會傾向於理想化自己的伴侶。

他們會把自己天天通話，時時挂念的人，在自己的腦海中想像成一個比真實的Ta更加美好的人，也因此願意為這段關係傾注更多。而這其實也是認知失調的表現——「我既然都願意為了這段戀情忍耐這麼長時間和距離的孤單了，那肯定因為對方是一個值得的人」。

3. 有一些人其實更喜歡遠距離的戀愛

有一些人會覺得分隔兩地的狀態減少了很多不必要的束縛和限制，讓關係中的雙方都更加自由地追求學業、事業，或是發展自己的愛好。

在Maguire（2007）的一項研究中發現，有一小部分人甚至會刻意尋找和自己不在同一個地方的人做伴侶，因為他們認為這樣自己可以「同時充分擁有和享受自己的時光及和伴侶相處的時光」。

當然，異地也的確為關係帶來了一些挑戰

1. 時間和金錢上的壓力

你們可能會為了見到對方，而反反覆復地旅行，你需要騰出一段本可以去度假的時間；還需要一筆錢來應付交通和住宿的開支，並讓身體來承受長途旅行。是否願意為對方做這樣的付出，本身就決定了，那些願意長期異地的情侶是有更加堅實的感情基礎的。

2. 異地最讓人沮喪的，是那些自己最緊迫、最需要回應的需求無法得到滿足的時刻

空間和時間上的距離，在人最脆弱的時刻會變得格外難以接受。這種脆弱可能是心理上的，也可能是生理上的。比如，你突然得知了一個對你打擊巨大的消息，情緒幾乎崩潰，僅僅是文字和聲音完全不足以撫慰你，但你最需要的人卻在千里之外的地方。又比如，你獨自卧病在床，那個說要好好照顧你的人卻無論如何也沒能力及時趕到你的身邊。

3. 異地戀最容易分手的時候並不是在進行中，而是在兩人重聚後

俄亥俄州立大學的一項調查結果指出，在那些堅持過了異地期的情侶之中，有多達1/3的人都在團聚後的三個月內分手了。其中不乏那些堅持異地了好幾年的情侶。

為什麼這些人能夠度過漫長難耐的，伴侶不在身邊的日子，卻會在好不容易回到對方身邊之後就迅速分開了呢？原因可能有以下兩點：

首先就是在上面提到的，異地中過度美化對方的問題。由於長時間的分居兩地，為對方戴上了濾鏡的你忽視了Ta平時生活中那些雖然不大，但卻十分影響你心情的小毛病。而重新生活在一起，就意味著你將會不得不直面這些生活中可能遇到的瑣碎問題，進而引發矛盾和爭吵。

其次，遠距離也會遮蔽關係中存在的一些更大的、且不易察覺的問題，因為你們之間的相處時間和相處方式都是有限的。而即使隱隱感覺到了問題，異地也可能讓人選擇忽略或是拖延——「可能是我想多了吧」，從而讓兩個人錯過解決矛盾的最佳時機。

如何更好地度過異地期，使距離為你所用？

面對異地，最重要的一件事就是，你要先試著拋卻那些對異地戀本身的偏見和對你們關係的不信任。

異地戀失敗的一種常見的情況是：一開始，就悲觀地斷定，異地戀很難，十有八九會分開。然後，在異地的過程中，每當關係出現任何問題或摩擦時，都立刻歸因——「果然異地就是很難」。同時，自身也因為懷揣著「異地艱辛」這一信念，有意識或無意識地不去主動為維繫和提升兩人的關係付出努力。

這個過程就是一種自證預言（self-fulfilling prophecy）——你為你們的戀情預言了一個消極的結局，於是，不管你是不是這樣想，願不願意承不承認，你的態度和行為都在將你們帶向那個結局。

那麼，遠距離戀愛究竟該如何經營呢？

1. 利用異地，在雙方面對衝突、矛盾時學習更好的解決方法

在異地初期，一些比較突出的、應該被處理的問題會很快地暴露出來。比如，一個人十分不安和needy，而另一個人更加冷淡和疏離。除此之外，異地戀雖然貌似能夠避免大部分近距離戀愛時那些日常瑣碎的爭吵，但依然會有別的大大小小的矛盾。

不難想像，異地中的絕大多數矛盾都與溝通有關。但好消息是，距離其實是一個可以被利用來改善溝通問題的工具。

首先，距離在爭吵即將發生，或是要討論重要話題時，給了人們一個可以更加妥善溝通的機會。當你覺得自己還不知道如何向對方表達自己想要說的話時，你可以在短訊里，在電話中，在視頻里告訴Ta：「我想待會兒，等我們都想得更清楚了，再討論這件事。」

同時，你也需要清楚地表示你很重視這個話題或是問題，只是真的需要時間思考，並不是在以此逃避。

而表達出這一點在當面交流時其實是很難做到的。因為在那樣的情況下，你會更直觀地感受到來自對方的壓力和情緒。並且，如果是在對方的注視下，從對方的面前就這樣離開，會比在線上這樣做更容易引發後續的矛盾。

類似的，距離還給了你在說每句話之前三思的機會。在和伴侶的爭吵中，人們很容易就會把那句逞一時之快，會讓自己後悔的話脫口而出，但在非面對面的交流中，你擁有了更多謹慎思考的時間與空間，來想清楚自己這句話到底應該怎麼說。

人們通常會覺得，對方在情緒激動的時候如果自己不予理睬會讓對方更加生氣。但事實是，如果你不確定自己應該怎樣跟對方溝通，那麼寧肯不要立刻回復一些可能讓情況更糟的話，而是先想好如何才能更好地解決問題。

2. 一些關於「怎樣溝通」的tips：

a. 真誠是最重要的

勇於與對方探討你們心中的恐懼、不安全感、嫉妒等各種情緒。遇到不開心的事情時，也不要一個人擔著，記住，TA能夠給你有力的支持。

坦誠也能使你們避免危機。如果你今晚要去酒吧喝酒，而你明知道這個會讓你的另一半不悅，你仍然應該提前告訴TA。因為你如果隱瞞了這件事，可能會造成更大的危機。

記住：這裡指的不只是對你的伴侶忠誠，也是對你自己的誠實。

b. 根據對方的時間表來安排固定的通話時間，但不要過度溝通

提前約定好每周固定的通話時間而不是想起來才聯繫對方。這樣，對約會的期待會令人興奮，而你們也會不必因為一方沒有聯繫對方而互相埋怨。

為了有效地安排約會，你們可以分享時間表給對方，在TA手頭有重要的事情和安排時，不要互相打擾。在共同方便的時間，安排視頻、電話等活動。如果你們處於不同的時區，這一點尤為重要。

但，也不要過度溝通。有的人會因為怕情感變得淡薄，每天12小時守著電話。一方面我們不能忽視伴侶，另一方面我們也要掌握好自己的生活。有時候Less is more. 過度溝通會使你們都覺得很累。

c. 要保證一定量的面對面溝通

研究表明，比起純文字、語音的交流，增加能夠看到對方的溝通會使雙方對關係的滿意度和信任感得到提高，更多面對面溝通的異地情侶也更加不容易分手（Dainton & Aylor, 2009）。

因此，要保證有一些機會能讓你們真的「看見」彼此。不能見面的話，視頻通話也是好的。

3. 一些關於「溝通什麼」的tips：

a. 和對方及時分享關於自己的新鮮事，做相同的事情

最近發現了什麼有趣的綜藝？看了哪部小說令你印象深刻？愛上了哪項新的運動？交了個怎樣的新朋友？及時分享彼此的生活，會使你們有更緊密的聯結，也不會因為距離而感覺離對方的生活更遙遠了。

在分享自己的各種生活瑣事時，不要僅僅是完成任務般的一兩句話，而是最好一些能夠將你的描述具象化的素材，比如圖片、語音，小視頻等等。它們可以是非常簡單的：「今天在小區遇到一隻可愛的流浪貓」，加上那隻貓的圖片。和對方分享這些日常點滴也能夠讓對方感覺到你的愛和用心，拉近彼此心的距離。

同時，你們還可以做一些即使相隔兩地也能一起進行的活動，保持兩個人之間的互動感。比如追同一部電視劇，一起討論劇情，或是報同一個線上課程，等等。

b. 一起認真地規劃、管理未來

你們彼此都應該告訴對方，到底想從對方身上獲得什麼。特別是，當你們對彼此的期待已經關係到到兩個人的未來。也就是說當你們嚴肅的都想要一份共同的未來的生活時，這種交流尤其重要。

研究也表明，兩個人一起認真地設想未來的生活——大到以後要在哪裡生活，小到以後要怎樣分擔家裡的家務，會給關係帶來更多的正向情感和希望感。

同時，你需要不斷地向對方和自己傳達：「我很重視這段感情，我們之間的距離也只是暫時的，為了穿過時間和空間再次擁抱的那一天，我會更加努力。」此外，如果你們之間異地的時間長度是明確的，也需要清清楚楚地告知對方。

這關係到了你們之間的承諾感，而很多異地戀之所以無法存續，也和關係中的不確定性密不可分。研究親密關係和遠距離溝通的學者Katheryn Maguire的一項調查結果中表明，在遠距離的關係中，那些確定自己能和伴侶重聚的具體時間的人，對關係的滿意度更高，也更不容易感覺抑鬱。

最後想告訴大家的是，將關係破滅的原因全都推給「距離」是不對的。更常見的情況是，關係中本來就存在問題，只是這些問題在距離面前被放大了，變成了終結關係致命的一擊。

因此，可怕的並不是距離本身。而想要好好經營異地戀，和經營近距離的關係，也沒有多大的不同。「距離之於愛情，就像風之於火，它吹熄那些微弱的，它助長那些強烈的。」祝你們的感情茁壯。

以上。

References:

Crystal Jiang, L., & Hancock, J. T.(2013). Absence makes the communication grow fonder: Geographic separation,interpersonal media, and intimacy in dating relationships. Journalof Communication, 63(3), 556-577.

Dainton, M., & Aylor, B. (2001). A relational uncertainty analysis of jealousy, trust, and maintenance in long‐distance versus geographically close relationships. Communication Quarterly, 49(2), 172-188.

Guldner, G. (2003). Long distance relationships: The complete guide. JF Milne Publications.

Guldner, G. T. (1996). Long-distance romantic relationships: Prevalence and separation-related symptoms in college students. Journal of College Student Development, 37(3), 289-296.

Guldner, G. T., & Swensen, C. H. (1995). Time spent together and relationship quality: Long-distance relationships as a test case. Journal of Social and Personal Relationships, 12(2), 313-320.

Maguire, K. C. (2007). 「Will it ever end?」: A (re) examination of uncertainty in college student long-distance dating relationships. Communication Quarterly, 55(4), 415-432.

Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships, 24(1), 37-54.

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原文發表於：距離之於愛情就像風之於火| 如何能讓異地戀成功？

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