給寶寶補鈣過頭風險更大，聽聽兒科醫生怎麼說

立冬了，很多操心的家長們又想著要給孩子補點啥呢？糕媽一直說，只要孩子飲食均衡、身體健康，真的不需要東補西補。為了讓大家（順便帶上奶奶和外婆）更科學系統地了解這個問題，我們請來了大咖——台灣馬偕兒童醫院主治醫師黃瑽寧，他是很多明星媽媽們信賴的台灣兒科男神，也是年糕媽媽學院的講師。

黃醫生的課生動有趣，是非常有益的兒科科普。今天糕媽專門節取了關於要不要給孩子「補一補」的一堂課，和大家分享。

開門見山，我今天要說的是：瓶瓶罐罐東補西補，都補進了商人的口袋。

這麼說可能會顛覆很多人的思維，因為「補」的文化在華人社會確實是根深蒂固，可是關係到孩子的健康，作為一個專業的兒科醫生，我真的想替孩子們發聲。

這些兒童補品是父母們的愛心，也是父母們的焦慮。你看補鈣補鐵補鋅補魚油補維生素補益生菌補DHA……太長一串了，家裡櫥櫃擺滿瓶瓶罐罐好像化學工廠的樣子，大家難道不覺得怪嗎？孩子真的有必要補這麼多嗎？

很多家長說，別人都在補，我的孩子沒有不是健康輸在起跑線了嗎？反正這些東西也無害嘛，有病治病沒病強身啊！這觀點並不科學，所以我想從專業的角度跟大家分享一下，哪一些營養補充品對孩子健康是真正有幫助，什麼狀況下孩子有需要，哪些則是根本不需要、還有可能給孩子吃出壞處的。

鈣：不用補！

說老實話，補鈣在我們的文化里真的是補過頭了。父母會給孩子補鈣片、鈣粉、高鈣奶粉，恨不得隨時在補鈣，我很好奇大家給孩子補鈣背後的期待是什麼？你是希望他長高嗎，還是希望孩子骨質密度增加呢?

有些事你需要知道了：

第一，沒有任何研究顯示補鈣可以讓孩子長高。

很多人都會說骨頭裡最多的物質就是鈣，所以鈣在骨頭裡面很重要，但是這句話跟長高一點關係都沒有。換一個角度講，很多人說喝牛奶會長高，因為牛奶是鈣質的重要來源，這能說明補鈣就會長高嗎？

並不是的，喝牛奶比較多的小孩和沒有喝的比起來，平均最終的身高大概會高出2-5cm，但這並不是鈣質的功勞，是牛奶裡面有類胰島生長激素的蛋白還有其他各式各樣的營養，造成這2~5公分的長高，不能用鈣來解釋。

第二，補鈣對增加骨質的作用很小，補過頭了危害卻更大。

當然鈣是我們骨頭裡最重要的元素，所以很多人說補鈣是為了強壯骨骼。

可是，補鈣的時候我們的骨質增加了多少呢？有科學家做過研究，發現正在吃鈣片或鈣粉的孩子，下肢骨密度的確會增加1.7%（注意，是1.7，不是17）。而一旦停止補充，一個月後就恢復原狀，身體吃進去的鈣最後都到哪裡去了呢？從糞便排出或者從小便流失了。

大家更應該知道的是，骨頭不是越硬越好、而是需要彈性。我舉個最簡單的例子，花瓶很硬可是一打就碎，竹子沒那麼硬，但是不管風怎麼吹它總是保持挺立。我們希望孩子的骨頭是竹子，而不是花瓶。要知道，不停補鈣其實身體很累，因為人體有內在平衡機制，它要工作把不需要的鈣排出去。

如果排不出去就更糟了，有一種罕見疾病叫骨質石化症。得這個病的孩子非常可憐，他的身體會把所有鈣質通通都送到骨頭裡，然後骨頭像石頭一樣硬，就像花瓶一樣一打就碎，每天都受到骨折的困擾。

所以，不要再迷信補鈣可以讓你的孩子長高、骨骼強壯了。有的媽媽說，很多小寶寶的癥狀上網搜都說是缺鈣啊！

我要說，網路上關於缺鈣的敘述，通通都是錯的！不易入睡、夜驚、夜啼……這些都跟缺鈣沒關係。不易入睡的原因非常多，三個月以內的寶貝可能是腸絞痛、七八個月可能是分離焦慮的開始，更大的孩子晚上尖叫、夜驚，是白天太刺激或者睡眠不夠規律導致，這跟缺鈣一點關係也沒有，補鈣也不會改善啊！

另外一個誤區是夜間盜汗，這是每個嬰兒都會發生的，因為他的自主神經還沒有成熟，所以晚上熟睡的時候會盜汗、手腳冰冷。

還有小寶寶白天煩躁、愛哭鬧、坐立不安，這是不是缺鈣？別開玩笑了，這些表現背後可能會關係各種各樣的疾病，腸胃炎、胃食道逆流、中耳炎、泌尿道感染……要看醫生而不是吃鈣片。

至於出牙晚，這件事情跟鈣質也一點關係都沒有，寶寶長牙的時間各有不同，平均是8個月加減4個月，不管是4個月冒牙還是1歲後，都是正常的。沒長牙的寶寶如果用X光照一下口腔，會發現所有牙齒都長好了，排排站在底下等著冒出來，它沒有缺鈣質、只是在等待長牙的時機。

還有枕禿什麼的……更加不是缺鈣的鍋。