為什麼我努力練出的肌肉和別人畫風不一樣？

涕姆經常會收到健身愛好者的來信

抱怨自己經過努力練出來的肌肉不好看

比例失衡。

訓練計劃網上都有

練的器械和重量大家都一樣

為什麼別人練出來的肌肉是這樣

而為什麼我練出來的效果卻

圖片來自微博

那麼涕姆也觀察了很多身邊的朋友

得出下面四個點來幫助這些

越練越不好看的朋友們

1，注意飲食的控制

只顧練不顧吃

這是許多健身愛好者的問題

別人健身吃得是這些

這些..

蛋類、牛油果、雞胸肉、西紅柿

而你吃的是

麻辣火鍋

炸雞~

另外，涕姆發現

很多人有對自己平時額外吃零食有選擇性失憶的本領

說起來，自己一天什麼都沒吃

就吃了那些健康的食物

但是默默的各種零食、甜品不斷

不注重體脂的控制，練出來的肌肉不是飽滿，而是豐滿！

其實很多人在高強度的訓練基礎上，把飲食這個項目也控制好

就會很完美

2，注重身材比例，不要只滿足自己的「癮」

不顧身材比例，只練自己強的部位

涕姆以前在健身房就見過一個只練胸肌的哥們

他胸肌能推非常大的重量，而背部卻非常弱

但是由於練強的部位有一種快感

也能得到眾人的圍觀和讚許

所以會依賴這種感覺

到最後發現總是在練這塊強的部位

要多找鏡子

對著鏡子，自己看身體的比例

對一些肌肉進行調整，並且變動計劃

另一種情況是，不顧身型美感

一味的練大！

這位老鐵

除了過足了心理的「暗爽」之外

並不能得到任何人的認可

健身其實很容易走入這種情況

有點走火入魔了

退回到最開始

想想你一開始健身想要的是什麼

這個樣會對你很大的幫助

3，選擇好健身小背心

特別要謹慎選擇緊身小背心！

我們樂嘉老師平時的硬照

還是有模有樣的

為什麼不選擇這種寬鬆的背心呢

或者這樣的背心

若隱若現，自己的肌肉~

當然，不要選擇這樣的...

那個，什麼效果~

您如果不懂，你可以穿出去試試

4，最後一點，提高審美

可能有的人覺得男人擁有那樣豐滿的身型很美！

那麼，可以朝著涕姆上面三條的反向來操作

這個就變教程了

涕姆有木有很貼心~

還是尊重各位的選擇

嗯，記住涕姆上面的幾點建議喲

希望你能練出你自己心中的完美身材

這篇文章，因為沒有保存...

導致涕姆寫了兩遍！！

苦

作者介紹：涕姆

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裡面可以找到詳細的健身筆記和計劃

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