你覺得不幸，其實是你沒有學會愛自己

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1.

昨天參加一個線上講座，心理學林教授問了我們一個問題：「你覺得，你愛自己嗎？」

線上的30個人的答案都很一致，「愛」！

是的，在我認識的人裡面，幾乎沒有遇到一個人，會認為自己不愛自己！

林教授笑笑，說，「不一定的。你也許還沒有學會愛自己」！

大家都很驚訝，認為這很不可思議。

節假日，我們去遊山玩水；發工資了，我們會給自己買喜歡的東西；閑暇時光，我們和朋友聚餐喝酒；換季的時候，我們為自己添置新衣和裝備……

這些，不就是愛自己嗎?

林教授說，這些行為確實是愛自己，但都只是表面的愛自己。愛自己，不僅僅是這些表相。

「也許你不相信我說的。你認為你一定很愛自己」，教授淡淡地說，「我們先做一個小小的實驗。」

他讓我們拿出兩張白紙，在A紙上列出自己的所有優點，在B紙上列出自己的缺點。

等我們寫完之後，他問：「你更喜歡哪一張紙？是寫有優點的A紙呢，還是寫有缺點的B紙？」

毫無疑問，所有人都選擇了那張寫有優點的那張A紙。

他說：「你確實還沒有學會愛你自己。因為，你還沒有學會接納那個有缺點的自己。」

你愛的只是自己的某一部分。你的另一部分，現在備受冷落，正躲在一邊傷心流淚。這樣的愛，並不完整。

真正的愛自己，是在任何時候，都能全然地看見完整的自己，並且接納這個自己，然後與自己攜手共進，遇見更好的自己。

只有當你與自己的缺陷、不足、與不完美和解後，你才可能變得更加柔軟、寬廣、和幸福。

2.

記得在中學時代的很長一段時間裡，我常常感覺精力不濟、疲憊不堪。

體育課永遠要請假；800米從來跑不完；晚上想挑燈夜讀，眼睛卻很快睜不開；出去郊遊別人都興緻勃勃，我卻在大巴上昏昏入睡。

我有時會責備自己：「你怎麼體力那麼差？體育課不及格，連三好學生都評不上。簡直弱爆了！」

我覺得我的身體背叛了我，而我又無能為力。

很久以後，在很多人的幫助下，我才逐漸認識到，是我沒有及時聆聽自己身體的聲音。它已經多次向我發出信號，而我卻一直視而不見。

我開始嘗試了解我的身體，也開始嘗試理解自己。

當感覺精神不好時，並不是身體對我的背叛；而是在錯綜複雜的情境下，身體選擇自我保護的方式。

身體是在提醒我去檢查、去調整、去休息，而不是讓已有狀況變得更糟糕。

我試著放下在腦海中盤旋的那些焦慮：「還有那麼多頁書沒看完怎麼辦？」「糟糕，這麼早就去睡覺，豈不是耽誤好多時間」......

我學著跟我的身體對話：「感謝你讓我停下腳步。謝謝你提醒我對你的忽視。如果你有什麼需要，我願意聆聽，也願意做出相應的變動。」

我驚覺，很多時候，我們根本不理解自己。

而因為這份不理解，我們對自己充滿了評判和指責。

我們根據自己評判標準、知識體系、和預設信念對事件隨意揣測。

我們沒有試圖弄清事情發生的前因後果，沒有把所有事件整合起來，更加清晰地了解自己在其中扮演的角色，明白各項事件對自己的價值。

我們忘了，我們應該帶著這份理解，盡情地投入到並不完美的生活中，全然地活在當下。

只有這樣，愛自己，才會開始發生。

3.

這個線上講座的最後半個小時，蔚然很勇敢地站出來，分享了她的故事。

最近這兩年來，蔚然一直處於一種很緊張的狀態。失眠、鬱悶、煩躁、自卑和焦慮，她什麼事情都提不起興趣，什麼都不想做，只想躲在家裡。

在家人的逼迫下，蔚然見了心理諮詢師。她告訴諮詢師，自己身處極度痛苦之中。

蔚然說：「原本很勤勞、計劃性很強的我，不知道從哪天開始，變得十分懶惰、辦事拖延。每天，我都痛恨這樣惡劣的自己，但我卻改變不了。」

諮詢師問：「為什麼一定要給自己安上一個『惡劣』的標籤呢？」

一個真實的有血有肉的人是具備多種特質的。既有勤奮的一面，也有慵懶的一面；既有辦事高效的時候，也有辦事拖沓的時候。

諮詢師說，即使像他這樣身心比較健康的心理專家，依舊會有些缺點。有時他也會偷懶，在一個訪談結束後離開半個小時，去喝個咖啡調整自己。

但他從來不會因為這樣的表現，而覺得自己很惡劣。因為，每一個行為都是當下最恰當的反應，它背後都一定有更深層次的原因。

諮詢師說：「偷懶不代表我性格惡劣。可能是因為最近實在是太累了，我的潛意識想讓我放鬆一下，保護我不被過度的壓力所傷害，因而讓我偷偷懶」。

後來，在諮詢師的引導下，蔚然試著去回憶過去，尋找自己認為的那些缺點，在潛意識裡面有沒有正面的指導意義。

小的時候，蔚然的母親長期在外地工作。蔚然的父親對她非常嚴厲，從來沒表揚過她。她覺得父親根本不愛她，一直很自卑。

長大後的蔚然無論工作還是生活中都非常努力，卻仍擔心自己做得不夠好。她越來越自卑，越來越緊張。

經過專業指導和治療，蔚然發現，原來自己的潛意識是想讓她喘口氣，尋求幫助。

她說：「原來，我的懶惰和拖延都是潛意識防止我承受不了這些壓力而崩潰，他們是潛意識派來保護我的。」

我們所有的行為與情緒，都需要得到我們自己的接納與認可。

如果刻意去壓抑某種所謂的「不良」情緒，會消耗我們大量的心理能量。當能量不足的時候，我們的身心會出現各種各樣的疾病。

你不再排斥那個不完美的你，不再和另外一面的你內戰而將愛消耗殆盡。

當你學會與自己和解，學會接納一個完整的自己，你就開始成長了。

4.

很多靈修大師們都告訴我們：要接納自己，愛自己，對自己好一點，這樣才能幸福。

可是愛自己，並不是一個簡單的功課。我們怎樣才能做到真正地愛自己呢？

愛自己，是我們誠實、如是、不自欺地面對自己。

當我們內在力量不夠強大時，頭腦會建立一個「逃避」的牢籠，讓你把過去的創傷鎖起來視而不見，或者假裝它痊癒了。

但當某個時間地點被某個特定事情引爆，那些被壓抑的創傷會立即呈現，擾亂你的情緒，讓你無處遁形。

當你主動打開地牢，讓自己的心理陰影被看見、被接納、被療愈、被升華時，你就會感覺到：如是地面對自己，原來比想像中簡單。

愛自己，是允許和接納自己的全部！

允許快樂的感受、痛苦的感受、允許生命的全部感受經由我們而流過。

你看到了自己的自私，你看到了自己的懶惰，你看到了自己的嫉妒，你看到了自己的憤怒，你看到了自己的虛偽......

你成為那個旁觀者，看著這一切豐富的感受不斷流動。

你看到它們，而不再譴責，不再逃避，不再評判，不再讓自己此刻的思維阻礙了你生命的流動。

當你接受自己的全部以後，你內心會升起真正的慈悲心和愛心，你就接受了全世界的愛。

愛自己，不是只期待光明，而且是接納黑暗！

佛法告訴你不應該貪，嗔，痴，慢，疑。所以你一感覺自己有這樣的念頭，就立刻打壓自己，責怪自己這樣是不對的。

也許你經由意志力趕走了這些「不對」的念頭，可是它們並不會消失，卻只是被你壓抑到了潛意識深處。

只有徹底地體會你的感受，全然地經驗自己的光明和黑暗，平靜地觀察它們，任它們來來去去，你才能真的超越你的情緒，從而與愛聯結。

愛自己，就是永遠不放棄自己，永遠相信自己有變得更好的能力。

你深情地擁抱這世界，經過痛苦，捕獲幸福。

你愛護自己的身體，守護自己的內心。

你熱氣騰騰地活著，愉快自在地愛自己，不為取悅誰，只為不辜負這個獨一無二的自己！

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