自律：堅持早起，你的夢想終會成真

作者：溫姬拉（富書籤約作者）

Less sleep is more——走出舒適圈，你將擁有更多。

01

你有夢想，希望自己的英語可以更好，職業生涯能更進一層樓。

你有夢想，為了自己愛的人，能去健身，變得越來越好。

你有夢想，能有更多時間陪媽媽，那樣她會很開心。

那怎樣，才能將夢想照進現實呢？

我們真的很想實現，也有計劃，但從不行動，為這個夢想，我們做好了所有準備，我們買好了書，買好了運動服和鞋子，我們對母親說，我每天給您做早餐。

但沒有足夠時間，如果，我們每天比平常早起30分鐘，每個月，我們將會比平時多出300分鐘的時間，那麼一年就會比平常多出10950分鐘。

那麼，把這些時間用來做事，用來追尋夢想，夢想就會成真。

以上，是某著名汽車在泰國的廣告。

雖是廣告，但每個畫面都在描述年輕人的現狀：想做很多事，想做很多改變，做好了物質上的準備，可身體太懶，起不了床，離不開舒適圈，邁不開步伐。

想達成一件事，真的沒那麼難，只要每天早起半小時，早起30分鐘看書，早起30分鐘鍛煉，早起30分鐘做一份早餐，日積月累，一定有所成效。

Less sleep is more，走出舒適圈，你將擁有更多。

02

有人賴床的理由很簡單：睡不夠，沒精神。

但大部分研究表明：人類睡眠時長平均理想值為7到8個小時，過少睡眠會引起身體不適，感覺無力、認知能力下降、腦部功能衰退；過多睡眠則會影響身體機制，增加患糖尿病和肥胖症的風險。

大多數人擔心的「沒精神」問題，只有在睡眠少於7小時才會發生，朝九晚六的工作者要達成每天睡7小時很簡單：夜晚12點睡，次日7點起床，足夠。

那麼，如果晚上11點半睡，次日6:30起床就會比平時多出半個小時，如果晚上11點睡，次日6:00起床就會比平時多出半1個小時。

早起，半小時或1小時可以做什麼呢？

可以鍛煉、看書、記單詞、複習，做很多你想做卻一直沒有做的事情，做志願者時認識一跑步大神，萌妹一枚，研究生。

萌妹1米7，腿長1米1，初見面時我感到不公，同樣跑步，為啥人家的腿又長又細？

她的常態是：早晨5:30或6:00起床，日跑5—10公里，心情好了就沿校道或江邊跑個半馬。她的步數在朋友圈裡基本排前三，每天15000步以上是常態。

這運動量加上清淡飲食，身材能不好嗎？

萌妹就這樣每天比別人早起1小時跑步，在研一暑期跑了國內許多城市的馬拉松。

因為跑步記錄多，顏值高，往往成為「官兔」，主辦方包吃住和報名費，她以穩定的配速帶領馬拉松參與者跑步。

萌妹很享受這種狀態，學習時鍛煉，放假時憑藉一個愛好在各個喜歡的城市奔跑，尋找美食，同時省下一大筆錢。

03

作家博恩?崔西在《吃了那隻青蛙》一書提出理論：如果你每天早上的第一件工作，就是吃掉一隻活青蛙，那麼接下來就沒有什麼事可以難倒你。

吃掉活青蛙就是強調時間管理，早上起床先把重要而困難的事完成。

現代社會，人人都很忙，人人都投身於一份工作，人人都想實現理想，但人人都把理想或「最想做的事」放在工作以後。

然而一天的工作過後，就會想放縱，想輕鬆，想娛樂，前一陣，有「下班後4小時，拉開你和別人的距離」「下班後4小時，改變你的人生」等諸如此類的理論。

人們有一個理想假設：只有下班後是自己的時間，才能做自己真正想做的事，才能改變人生，這些事情集中做，效果才會更好。

但這樣的操作很難，很多人會因為下班後的聚會，加班，突如其來的項目毀掉計劃好的「下班4小時」。

因為偶爾一次意外的「沒做到」，索性就放棄了，該吃吃，該喝喝，該聚會聚會，該泡吧泡吧。

「下班後4小時，改變你的人生」很容易破產。因為下班後，人太多，事太多，干擾因素太多。

如果在工作來臨以前，在意志還未被工作消磨以前，在別人和熱鬧醒來以前，你早起半小時，專註地用這半小時做你想做的事，會不會更容易達成？

會，早起的半小時，沒什麼干擾，你的意志還堅定，你很專註，你投身想做而重要的事，會更有成就感。

天亮以前吃掉活青蛙，你接下來的一天就容易去面對了。

04

那些有早起習慣的人，他們的生活井井有條，更容易達成目標或實現夢想。

同學栗子如今在某著名大學讀研究生，栗子當時考研的理由很簡單：為了去男朋友所工作的城市，在一起。

栗子大三認識男友林俊，男友鼓勵她大四考研去往他單位所在的城市，那裡四季明媚、人文氣息濃厚，適宜戀愛和居住。

筆試差兩分，栗子考研失敗，她有些灰心。在男朋友和親人的支持下，栗子決定再考一次。

二次考研，栗子近乎拚命。為能專註學習，栗子在學校附近租了一個單間，和幾個共同考研的師妹拉一個群。

每天6點起床簽到打卡。然後開始列「每日任務(To do list）」，再一項項去執行。

列好任務，就去學校圖書館佔座看書，複習。中午和師弟師妹一樣去擠食堂。

下午還是去圖書館複習，偶爾會去喜歡老師的課堂上旁聽，傍晚去操場跑2千米鍛煉，讓身體機能能負荷複習的壓力。

周末栗子就去兼職，賺取一些生活費，讓生活豐富一些。

栗子的生活按這個軌跡，持續近9個月。所有的教材和資料都是紅紅藍藍的標註，筆記寫了滿滿的8本。

筆試出來，栗子的成績在報考學校的專業里，排名第一，憑藉紮實的理論知識和周末兼職的實操經驗，栗子的面試成績很樂觀。

一年的早起複習，栗子終於如願考上那所大學，和男朋友在一起啦。

05

栗子說：我可能是百萬考研黨里普通的一個，但最終實現了夢想，考上Y大，和男朋友真正的攜手並行。

也會累到想放棄，但轉念一想：連早睡早起我都做到了，還有什麼做不到？

嗯，是的，早起，掌握的是主動選擇的權利。

寫作兩年，我大部分的寫作時間是在早上。試過下班後寫作，但身體和情緒處於疲憊狀態，又常有其他人、事的干擾，思路斷斷續續，容易暴躁。

後來嘗試早上6:20起床，騰出至少半小時寫作（通常更多），每天都寫，不管記下的是心情、隨筆，還是熱門選題。

早起的時光完全屬於自己，無人打擾，不管在日常上班，還是旅遊、出差，都基本能堅持不間斷。

這幾天整理，發現竟然發表近百篇文章，沒發表的心情隨筆有數百篇。

早起30分鐘，真的可以改變人生，曾經我常常在工作里迷茫，生活里享樂、抱怨、後悔不斷更迭。

堅持早起寫作，它一可以表達自我，倒逼我輸入，增強自信，二是能賺取少許稿費，刺激寫作，三是拓展我的圈子，能了解更多寫作能人，不斷激勵自己。

我更自信，也更樂觀，養成了學習和寫作的習慣。或許它們不能折現，但影響了我的心態，樂觀對待生活，為夢想多一些堅持和忍耐。

很享受這種狀態，能花時間去做自己喜愛的東西，看著它一點點積累，變好。感覺，在實現夢想的路上。

一起來早起吧，這樣一年，就會有至少10950分鐘去專註做自己喜歡的事。

如果你只是任青蛙呆在那，只盯著它，事情會永遠擺在那裡，不會消失。

日復一日，你在天亮以前的堅持，終會給你意想不到的收穫。

作者簡介：溫姬拉，富書籤約作者，職場女青年，愛好讀書寫日記和長跑。想成為超正宗文藝女青年，但目標是30歲之前參加一次鐵人三項。輕度人格分裂，異性戀。簡書@溫姬拉，微博@溫姬拉，本文首發富書（ID：zhongchoudushu），百萬新中產生活學院

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