與食物和平相處的五個步驟

微信公眾號：TiTibaoshiz

記住，當你瀏覽這些步驟時，只需按照適合自己的節奏進行。沒必要為了試探自己，非要去商店買回所有禁忌食物一這太激進而且沒必要。

建立對自己的信心是需要時間的，而且需要如下步驟：

1，注意對你有吸引力的食物，列張清單。

2，在吃了的食物上打鉤，在一直禁止的食物上畫圈。

3，允許自己吃清單上的某種禁忌食物，去菜場買回這種食物，或去餐館點這道菜。

4，檢查這種食物是否跟想像中嘗起來一樣好吃，如果真的很喜歡，就允許自己以後繼續吃。

5，確保廚房裡有足夠這樣的食物，這樣你知道想吃就可以吃到。

如果你覺得這樣做有點嚇人，那麼只要想吃就去餐館點這種食物。

一旦你能與這種食物和平相處了，就繼續看清單上的其他食物，直到所有食物都被、評價過、打過鉤。

有可能你的清單特別長，你沒必要將上面的所有食物都嘗試一遍，關鍵是繼續這個進程，直到你真正明白自己可以吃想吃的東西。

最終，仂不用通過「吃"來證明這一點。無論如何，你都要記得確保自己會一直尊重飢感，不管開始的時候你怎麼想，一個極餓的人是肯定會過度飲食的

如果你覺得現在還無法應付這些步驟，別擔心。你可以叫停，沒關係，這是前進過程中常見的。

留意「隨時盡情吃任何東西"的陷阱

很多人以為，與食物合作就是想吃就吃，毫無節制和極限。這個觀念實際上扭曲了與食物合作的前提。

與食物和平相處，吃自己喜歡的東西，允許自己無條件自由地吃，吃到自己滿意為止，這些都沒錯。

但若無視自己的飢餓或飽足，想什麼時候吃就什麼時候吃，就可能不是什麼愉快體驗了，也許還會引起身體不適。與身體的飽足信號相協調，是這個過程的重要部分。