【長高極限】如何知道自己已經到達身高極限了？

首先，我們要說下身高波動的問題，先說日變化。

我發現，在增高過程中，有一點很容易影響到學員的情緒，就是身高的波動。

這個問題其實和我們的椎間盤有關。

當椎體不受力時，椎間盤周圍的水會被吸進椎間盤，當椎間盤吸足了水，就會變得飽滿而膨脹，為之後承受縱向壓力做足準備。

讓椎體軸向受到縱向壓力後（比如自身重力），椎間盤會慢慢被壓扁，水會慢慢從周圍滲出來，滲出水多少就決定了椎間盤會被壓扁到多少。

人體共有23個椎間盤，相當於整個脊柱的1/4長度，當這些椎間盤厚度都在下降時，人的身高變化會很明顯。

這就是為什麼我們的身高會有明顯日變化。早晚測會有1-3厘米的差距，早上起來一般是一天中身高最高的時候，晚上一般是最矮的時候。

因為晚上睡覺椎間盤縱向沒有收到壓力，水分就會流入，為白天的承重做準備，所以剛起床那會身高最高。經過一天自身體重對脊柱的壓迫，水分就會慢慢減少，身高下降，所以晚上一般最矮。

還要提醒大家的就是，日常一定要注意多喝水，保證身體有充足的水分，這也能夠更好的保證椎間盤的水分充足。

另一方面，一段時期內身高波動還跟習慣有關。

有的同學花了幾個月執行方案，但是完成目標後，很有可能又會鬆懈下來，開始了以前不良的生活習慣，又開始晚睡，抽煙喝酒，不注意體態。

其實增高的過程就是一個逐步改善你生活習慣的過程。如果完完全全靠自己，每天一點點進步，把自己的生活變得逐漸有序，規律起來。那麼徹底養成一個健康的生活習慣以後，想保持身高不難。

我們的身高其實是會隨著年齡的增長下降的。所以想要保證自己好不容易增加的身高不會縮水，那麼請從現在開始就行動起來。

如何知道自己已經達到最大身高了？

先給大家說一個案例，荷蘭人是世界上最高的人。不過，荷蘭人現在也在擔心他們的身高。若以目前身高增速，到 2300 年，荷蘭男性的平均身高將達到2.2米（天，你能想像人人都是姚明的世界嗎？），到那時，在衣食住行上會讓荷蘭人產生不適，並且也可能對整個生態環境產生無法預測的影響。（說不定那時大家都想著怎麼變矮吼吼）

不過，這樣的事情似乎只是虛驚一場，在population study期刊中，作者指出荷蘭人的身高（分別對比了幾十年內0-21歲少年的身高）似乎已經達到了頂峰，可能已經停止了。

所以，大家要明白身高一定是有極限的。因為你不可能無限制的生長。

老實說，想要判斷自己究竟有否達到最大身高，並不是一件容易的事兒。我也只能從過往的教學案例中總結出一些規律供大家參考。

首先，一般嚴格執行增高計劃的學員們，到最後平均身高都增加了3-8厘米。但需要注意的是這些學員們在增高的過程中，他們的增長速率是完全不一樣的。

假設以增高幅度為6厘米來舉例。一般我安排的一個完整增高計劃大概需要90左右去完成。那麼有些學員是在90天內就增高了4-6厘米。但也有些學員在90天內只完成了2厘米的增高。

比如我有個學員小狼25歲，在我的鼓勵與指導下，90天長高了2厘米，之後他並沒有放棄，繼續嚴格執行了一輪計劃，發現自己又在90天內增高了兩厘米、由於他再次看到了效果，所以他信心滿滿的執行第三輪90天計劃，他的努力果然會有回報，他又增高了2厘米。那其實他也長高了6厘米。所以9個月的時間增高了6厘米。但是他還是沒有知足。

我相信即便你的身高已經超過了男生或女生的平均值，但凡有半點希望，你肯定會還想再長高一點。於是我的這位學員開啟了他第四輪的90天增高計劃，但這一次他的身高並沒有發生再長高的跡象了。所以這個時候，我基本可以斷定我的這位學員已經到達了他的身高最大值。如果他再繼續進行我不確定還會不會長，但是幅度肯定不會大。

這位學員所花費增高時間已經屬於我教過的學員中時間花費最長的一個，足足嚴格的執行了360多天的增高計劃。

所以，到底如何判斷自己的身高已經到達了最大值？請將增高計劃至少執行3輪以上，才可以較為準確得出自己最大身高的結論。

文章的最後，我想對大家說，我舉這位花了360多天長高六厘米學員的例子，就是想要告訴大家，永遠不要放棄自己想要長高的信念，說不定再堅持那麼一下，你就能看到你想要的效果了。

希望大家明白，增高這件事不是看到希望才去堅持，更重要是堅持了才會看到希望。

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