情緒大師：如何成為一個內心強大 的人？

有一天，我在開車下班回家的路上，又接到了某人那煩人的電話。生活工作中總是不乏討厭鬼，像一坨坨屎一樣，又避不開，又不能不忍受。所以我總是避免締結那些複雜而沒有理性的人際關係，即使如此，仍然總是有一些討厭因子無法完全隔離在自己的生活圈之外。

我不可遏止的煩心起來。面對這世界上所有討厭的人和事，如果我可以選擇一個超能力，那一定是讓它們全都消失！立馬！

這樣的狀態持續了幾分鐘之後，忽然靈光一閃，一個想法照亮了我。

那就是：為什麼我要受外界和他人的影響呢？我為什麼不能將情緒反應剝離呢？

作為一個敏感的人，我總是能對別人的情緒感同身受，能準確把握別人的心理狀態。但這份敏感，同時也帶給我一個很大的副作用：我也很容易被別人的情緒影響。

談了自控多少次之後，我依然是個情緒自控不到家的人。

回想我過往人生的很多關鍵時刻，往往都是因為情緒不自控而吃了虧，也後了悔。而日常生活工作當中，這種情緒上的弱點，也很容易被別人利用來施加影響。

人的自控，首先就是情緒的自控。

因為情緒，約略等於感覺。而人本質上是被感覺控制的，我們都以追求好感覺（尤其是自我意志實現的感覺）為人生唯一的目標。

感覺系統的原理，就好像巴甫洛夫條件反射實驗一樣，就是建立我們與外界條件的某些一一對應的關係。比如見到美女，就感覺到心情愉悅；被人辱罵，就感覺憤怒衝動。幾萬年的進化，讓人們的感覺系統對外界各種因子形成了廣泛的本能反應模式。

比如我一接到討厭人的電話，心情就不好起來，就會感覺到焦慮、壓力等等。而這種反應，在我沒有自覺意識之前，都是無法控制的。

但這種條件反射，我們是可以自主控制的。

人可以做自己情緒的主人。

人生的修行中最重要的，甚至是唯一重要的事，就是情緒自控。

能自控者，實際上是相對擺脫了感覺的控制，對自己的人生擁有了很大的自主權。

我們通常說一個人內心強大，實質上說的就是這個人情緒非常自控。

奧斯維辛集中營出來的那位積極心理學家，倡導意義療法，試圖用為行為賦予意義來擺脫負面情緒，激發正面情緒，不能說他是錯的，但我意識到：如果你想要得到正面積極的態度和情緒，並不需要訴諸任何東西。只要你想要，你告訴自己你要正面積極不被負面情緒控制，你就可以做到。

情緒自控的前提，就是意識到自己的情緒，在情緒發生時能抽離出自己的理智來旁觀自身產生的情緒。

這就是人的心眼--上帝之眼，以上帝模式來觀察自身。這比二郎神的第三隻眼可牛叉多了。

我曾聽人說過這樣一句話：當一個人意識到自己在幻想的時候，幻想就無法繼續存在了。

借用這個原理，我想說：當一個人意識到自己的情緒無法自控的時刻，不自控的情緒就無法繼續存在了。

在開車的同時，當我意識到自己的情緒被別人嚴重的影響的時候，當我意識到我因為外界的因素產生了很多焦慮和壓力的時候，很神奇的，這些感覺都消失了。

我的心彷彿如鋼似鐵，外界的這些中傷與壓迫再也不能讓我動容。這些用情緒來攻擊人的高手們，他們的武功，威力對我來講大打折扣；這些無所不在的逆境反應，它們的影響，也對我來講微乎其微。

我感覺到某種開悟。聞道悟道，生之大樂。

心如鐵石，雖然常常作為一個負面的辭彙使用，但內心強大這種狀態，用此來形容我感覺還是很恰當的。

當謝安大戰之中不動聲色的下棋的時候，當蘇軾寫「泰山崩於前而面色不變」的時候，我想描述的就是這種狀態。

心的修行，不外如是。

當我審視自己，當本能認為是負面情緒產生的因子出現的時候，我並沒有遵從本能的反應來陷入負面精神狀態，而是人為的掐斷了這一本能反應，實現了對情緒的自控。

當然，負面情緒本身是有一定正面意義的，是感覺系統引導人的行為，幫助實現人的生存繁殖目標的。比如痛覺、不安全感讓人躲避危險，討厭讓人逃離不舒適的環境，傷心讓人改變己的舊有行為。但這個系統並不完善，而且人類進化至今天老舊的感覺系統也有不少地方不合時宜。當今世界，智慧發展，人類所面臨的複雜環境，僅靠本能的情緒反應是無法勝任的，而必須輔以理智系統。因為情緒反應只有一層，看不到後面的東西，比如有人在開車的時候被別人辱罵，情緒衝動下想要撞死別人，如果沒有理智干涉的話，這種行為就會讓撞人者的處境更糟糕。

情緒自控的意義，正是幫助人在複雜的世界當中實現自己利益和意志。

而這一點，對人來講至關重要。剛才看到有一個題問文科有沒有用，問這話的人不知道人的社會性才是決定人生存質量的根本性因素，一個勞心之人，就是體察人性，了解自身控制自身，最終得到了屠龍之術：和人們相處和管理社會的能力與智慧。而理科類的知識，往往是改造自然，學的是客觀世界的某一小部分規律。理科與文科都要交匯融合，哲學的很多基本認識也要以科學的發展作為基礎，但任何時代，管理人比管理機器都要更高級些，也更能得到世俗所謂的成功。按西方現代的看法，文科類如歷史文學哲學藝術，都屬於自由技藝，是一種屠龍之術，讓擁有此術的人擁有自由意志與對別人的影響能力和對社會的管理能力。

就像另一個知乎答案所說的，即使是以蘇聯的強大，因為要和老三中國搞掰，被老三和死對頭美國聯合起來搞掉了。人間的事大抵如此，有人所在的地方，就是江湖，就有合縱連橫，就有人的社會性，就有社會的管理和文明的維護，而所有這些，正是所謂文科所要研究的。文科所對應的社會功能，正是社會的管理者和秩序的維護者，管理人的人，當然比被管理的人需要的少。很多理科學生也最終學到了管理能力甚至成為了國家領袖，但你看他們的鑽研側重點很早就跑偏了，不能說是一個理工科從業者了。而我們每個人的日常生活中，兩耳不聞窗外事，一心只賺苦力錢也是一種選擇，但這樣的人生，是很無力的。市場經濟環境影響了社會環境，降低了社會組織合作的內耗，讓人們可以和別人少打交道少搞些政治也能維持生存，但如果真要謀求地位和成功，這樣的孤子局外人的狀態，是不可能達到的。