練鐵三，你為何堅持不下去？

12年蛙泳完成初鐵後，很長一段時間，我一直想自學自由泳。因為看了孫楊的破世界紀錄的直播後，覺得自己也可以模仿他那樣，於是從網上下載了大量的視頻，書籍也買了好幾本。每天上班前游泳，上班時也研究起來，打算在自由泳上自學成才。

起初練起來還不錯，經常在我的朋友圈曬出我的視頻，也收穫了很多朋友點贊。只是好景不長，慢慢地，我開始失去了訓練的動力。

一方面是因為體育記者工作，無法保證規律的訓練；另一方面，我1500米游進30分鐘以後，就再沒有提高突破。而且也不知道要練到什麼程度。朋友圈裡的點贊，更多是為我的努力而點，並非真的是我的動作有多麼漂亮。

沒有教練的指導，成績長期沒有進步，本身的熱情度漸漸消退，很快，原本信誓旦旦要突破的游泳，就此擱淺了，我把訓練重心轉移到了自行車和跑步上。

我沒有為這件事感到絲毫的內疚。要知道，剛開始練游泳的時候，哪怕是早上5點多就要起床，8點要結束訓練趕去上班，也都是每天雞血滿滿。

為什麼我們成年以後，想要學會在兒童時期裡面能輕鬆掌握的游泳，會如此之難？

人們會說，學不好自由泳是因為方法不得當。是的，我承認方法運用不當也是其中一個很重要的原因，但是好像還有什麼其他的原因，讓我們很難像孩童玩耍一樣，專註而熱情地投入。

經常能夠聽到這樣的話：「只要你願意，只要你努力，一切都不會太晚」，或者是：「如果你知道自己想去哪，全世界都會為你開路。」

我們也很多次被這樣的故事感動過：

老羅羅永浩28歲才開始學英語，你才大學畢業幾年，就放棄了？

著名形體藝術家王德順50歲才開始健身，79歲才上T台走秀，看看自己的身材，難道不慚愧嗎？

褚時健74歲才開始攜妻種橙，八十幾歲了還依然在奮鬥，年輕人，你有什麼借口說你不努力？

等等。

每次看到這些我總是心潮澎湃，覺得不管什麼年紀，只要願意，人生就有無限的可能。但是現實好像不是從書本和網上看到的那樣。

很多人工作數年之後，被問起平常業餘時間有什麼興趣的時候，幾乎都啞口無言，更別提有什麼擅長的技能。

一些人心裡頭一有什麼想法，想要做一件什麼事，就立刻發朋友圈昭告天下：我明天要開始運動減肥；我今年要完成至少一場鐵人三項比賽……彷彿那個目標很快就達到了，但是結果只是一句被擱淺的空話。

當我下決心要以Kona為目標進行訓練的時候，並沒有感到全世界為我開路，反而覺得眼前的道路困難重重。

我們似乎高估了成年人的訓練熱情和動力，我們大多數時候談的是能力和方法。

且不說，你在訓練的過程中，可能會面臨的客觀環境的阻撓，你自己，都會在無意識的狀態下，給你前進的道路築起三座大山。

你沒有那麼多時間分配你真正想做的事。

在漫長的歲月里，每天抽出那麼一兩個小時來訓練，日積月累，體能定能大幅提高。但是很多人的想法不是這樣的。

假設現在的你有一份收入還不錯的工作，工作也不算忙碌，晚上可以陪伴家人看看電視或者和朋友出去聚會；另一種情況是利用這個時間訓練鐵三，每天只能練一兩個鐘頭，但是不知如何取得家人的理解和支持。

請問這時候如果是你，作何抉擇。

很多人會說，要平衡好家庭和訓練的關係；沒錯，這是最高的境界，但是對於絕大多數人來說，選擇前者更加保險。

這當中還沒有算上加班的時間、出差對於訓練的影響。

我曾經有一段時間非常迷戀力量訓練，在網上淘了一些書回來看，有好幾次被我同事撞見了，他們都不約而同地問：「怎麼，想轉行做健身教練？」

成年人的指向，都有強烈的目標性。比如練鐵人三項，他練了很久成績沒有提高的話，大概不會有很強烈的動力再去訓練。畢竟可選擇的東西有很多，犯不著把時間都投入到一個長期燒錢的愛好上去。

沒有人管著你的狀態，恰恰是最壞的狀態。

很多人都在埋怨有個變態的老闆，有個嚴厲的上司，每天有做不完的工作。

我們總覺得沒有人管的狀態，是最好的狀態。然而放在鐵三訓練這裡恰恰相反。

其實可以換個角度思考一下，如果沒有訓練營精心制定的訓練計劃，沒有助教定期督促任務，你能夠進步得那麼快嗎？

在沒有人管的狀態下，你只要稍微遇到一點困難，隨隨便便找個理由，就可以放棄掉，比如今天太累了明天再練，最近心情不好，沒狀態，過一段時間再說。

儘管如此，還是有一些方法，能夠幫助我們更好地克服困境。

1.有條件的話，還是要請教練或者老師。

這裡所說的請教練和老師，並不是說有了教練和老師之後，可以避免走彎路或者速成。老師和教練確實可以給到你很多方法，但是更多的，是幫助你建立科學的，自律的訓練習慣。

因為只有這樣，你才可以隨時了解你訓練的進度，你的薄弱環節在哪裡，你是否偷懶導致已經很長時間沒有訓練了。周圍人的訓練也能給你形成一個壓力，逼迫你在不願意也得堅持把它練完。

2.為你堅持訓練，找到一個足夠明確的目標。

聽起來好像很功利，但是成年人的世界，本身就要背負起很多責任。訓練的時候，想方設法提高效率，恰巧是對自己的時間負責。

這也是我一直以來會碰到的問題，每當我遇到困難、挫折的時候，我都會想起這個最初的理由，當初做這件事的初衷是什麼，又是因為什麼堅持下來的。僅僅只是因為興趣，而缺乏明確比賽目標，也許真的走不了多遠。

興趣只能讓你在運動的時候感到愉快、開心，無法幫助你去度過每一次有挑戰的訓練計劃。

3.你需要去找到一個能夠增進你技能的環境。

換句話說，就是加入圈子。如果沒有圈子，有幾個可以一起訓練的夥伴也可以。

比如學游泳，最好的辦法就是將你扔到一個游泳培訓班，那樣的環境，不會也得會；但是很多人都沒這個條件，能夠在線上訓練營找一些鐵友一起聊天，每天不斷地交談，也勝過一個人獨自看游泳視頻。

練習騎車跑步的技能也一樣，要有一個充分的環境去滋養。能夠找到自己的能力閾值和對應的目標賽事。能夠在訓練的過程中，收穫來自教練和數據反饋，同時根據這些反饋進一步調整你訓練的計劃，比起你獨自一人閉門造車要來得容易得多。

過去，我們因為僅僅好玩，而愛上鐵三，並不斷地去訓練；因為要和家人一起運動，而去買騎行台；因為僅僅想完成大鐵，就不斷的報名比賽，日夜苦練夢想成為真正的IRONMAN。

如今，我們的訓練方法都比過去要強得多，只不過，長大後的我們，心境變了，變得不再像過去一樣，練起鐵人三項時來得那麼純粹。

訓練本來就不是一件容易的事，自我訓練這件事，更沒有我們想像中那麼簡單。我們能夠做的，就是用科學的方式，完成自我的又一次蛻變。

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