練鐵三,你為何堅持不下去?

12年蛙泳完成初鐵後,很長一段時間,我一直想自學自由泳。因為看了孫楊的破世界紀錄的直播後,覺得自己也可以模仿他那樣,於是從網上下載了大量的視頻,書籍也買了好幾本。每天上班前游泳,上班時也研究起來,打算在自由泳上自學成才。

起初練起來還不錯,經常在我的朋友圈曬出我的視頻,也收穫了很多朋友點贊。只是好景不長,慢慢地,我開始失去了訓練的動力。

一方面是因為體育記者工作,無法保證規律的訓練;另一方面,我1500米游進30分鐘以後,就再沒有提高突破。而且也不知道要練到什麼程度。朋友圈裡的點贊,更多是為我的努力而點,並非真的是我的動作有多麼漂亮。

沒有教練的指導,成績長期沒有進步,本身的熱情度漸漸消退,很快,原本信誓旦旦要突破的游泳,就此擱淺了,我把訓練重心轉移到了自行車和跑步上。

我沒有為這件事感到絲毫的內疚。要知道,剛開始練游泳的時候,哪怕是早上5點多就要起床,8點要結束訓練趕去上班,也都是每天雞血滿滿。

為什麼我們成年以後,想要學會在兒童時期裡面能輕鬆掌握的游泳,會如此之難?

人們會說,學不好自由泳是因為方法不得當。是的,我承認方法運用不當也是其中一個很重要的原因,但是好像還有什麼其他的原因,讓我們很難像孩童玩耍一樣,專註而熱情地投入。

經常能夠聽到這樣的話:「只要你願意,只要你努力,一切都不會太晚」,或者是:「如果你知道自己想去哪,全世界都會為你開路。」

我們也很多次被這樣的故事感動過:

老羅羅永浩28歲才開始學英語,你才大學畢業幾年,就放棄了?

著名形體藝術家王德順50歲才開始健身,79歲才上T台走秀,看看自己的身材,難道不慚愧嗎?

褚時健74歲才開始攜妻種橙,八十幾歲了還依然在奮鬥,年輕人,你有什麼借口說你不努力?

等等。

每次看到這些我總是心潮澎湃,覺得不管什麼年紀,只要願意,人生就有無限的可能。但是現實好像不是從書本和網上看到的那樣。

很多人工作數年之後,被問起平常業餘時間有什麼興趣的時候,幾乎都啞口無言,更別提有什麼擅長的技能。

一些人心裡頭一有什麼想法,想要做一件什麼事,就立刻發朋友圈昭告天下:我明天要開始運動減肥;我今年要完成至少一場鐵人三項比賽……彷彿那個目標很快就達到了,但是結果只是一句被擱淺的空話。

當我下決心要以Kona為目標進行訓練的時候,並沒有感到全世界為我開路,反而覺得眼前的道路困難重重。

我們似乎高估了成年人的訓練熱情和動力,我們大多數時候談的是能力和方法。

且不說,你在訓練的過程中,可能會面臨的客觀環境的阻撓,你自己,都會在無意識的狀態下,給你前進的道路築起三座大山。

你沒有那麼多時間分配你真正想做的事。

在漫長的歲月里,每天抽出那麼一兩個小時來訓練,日積月累,體能定能大幅提高。但是很多人的想法不是這樣的。

假設現在的你有一份收入還不錯的工作,工作也不算忙碌,晚上可以陪伴家人看看電視或者和朋友出去聚會;另一種情況是利用這個時間訓練鐵三,每天只能練一兩個鐘頭,但是不知如何取得家人的理解和支持。

請問這時候如果是你,作何抉擇。

很多人會說,要平衡好家庭和訓練的關係;沒錯,這是最高的境界,但是對於絕大多數人來說,選擇前者更加保險。

這當中還沒有算上加班的時間、出差對於訓練的影響。

我曾經有一段時間非常迷戀力量訓練,在網上淘了一些書回來看,有好幾次被我同事撞見了,他們都不約而同地問:「怎麼,想轉行做健身教練?」

成年人的指向,都有強烈的目標性。比如練鐵人三項,他練了很久成績沒有提高的話,大概不會有很強烈的動力再去訓練。畢竟可選擇的東西有很多,犯不著把時間都投入到一個長期燒錢的愛好上去。

沒有人管著你的狀態,恰恰是最壞的狀態。

很多人都在埋怨有個變態的老闆,有個嚴厲的上司,每天有做不完的工作。

我們總覺得沒有人管的狀態,是最好的狀態。然而放在鐵三訓練這裡恰恰相反。

其實可以換個角度思考一下,如果沒有訓練營精心制定的訓練計劃,沒有助教定期督促任務,你能夠進步得那麼快嗎?

在沒有人管的狀態下,你只要稍微遇到一點困難,隨隨便便找個理由,就可以放棄掉,比如今天太累了明天再練,最近心情不好,沒狀態,過一段時間再說。

儘管如此,還是有一些方法,能夠幫助我們更好地克服困境。

1.有條件的話,還是要請教練或者老師。

這裡所說的請教練和老師,並不是說有了教練和老師之後,可以避免走彎路或者速成。老師和教練確實可以給到你很多方法,但是更多的,是幫助你建立科學的,自律的訓練習慣。

因為只有這樣,你才可以隨時了解你訓練的進度,你的薄弱環節在哪裡,你是否偷懶導致已經很長時間沒有訓練了。周圍人的訓練也能給你形成一個壓力,逼迫你在不願意也得堅持把它練完。

2.為你堅持訓練,找到一個足夠明確的目標。

聽起來好像很功利,但是成年人的世界,本身就要背負起很多責任。訓練的時候,想方設法提高效率,恰巧是對自己的時間負責。

這也是我一直以來會碰到的問題,每當我遇到困難、挫折的時候,我都會想起這個最初的理由,當初做這件事的初衷是什麼,又是因為什麼堅持下來的。僅僅只是因為興趣,而缺乏明確比賽目標,也許真的走不了多遠。

興趣只能讓你在運動的時候感到愉快、開心,無法幫助你去度過每一次有挑戰的訓練計劃。

3.你需要去找到一個能夠增進你技能的環境。

換句話說,就是加入圈子。如果沒有圈子,有幾個可以一起訓練的夥伴也可以。

比如學游泳,最好的辦法就是將你扔到一個游泳培訓班,那樣的環境,不會也得會;但是很多人都沒這個條件,能夠在線上訓練營找一些鐵友一起聊天,每天不斷地交談,也勝過一個人獨自看游泳視頻。

練習騎車跑步的技能也一樣,要有一個充分的環境去滋養。能夠找到自己的能力閾值和對應的目標賽事。能夠在訓練的過程中,收穫來自教練和數據反饋,同時根據這些反饋進一步調整你訓練的計劃,比起你獨自一人閉門造車要來得容易得多。

過去,我們因為僅僅好玩,而愛上鐵三,並不斷地去訓練;因為要和家人一起運動,而去買騎行台;因為僅僅想完成大鐵,就不斷的報名比賽,日夜苦練夢想成為真正的IRONMAN。

如今,我們的訓練方法都比過去要強得多,只不過,長大後的我們,心境變了,變得不再像過去一樣,練起鐵人三項時來得那麼純粹。

訓練本來就不是一件容易的事,自我訓練這件事,更沒有我們想像中那麼簡單。我們能夠做的,就是用科學的方式,完成自我的又一次蛻變。

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