九月week1，每天加班到9點的情況下，瘦了一斤

這周減下來真是不容易，

第一是公司忽然要強制加班到晚上9點，我家每天上下班要一個半小時，這樣的工作時間連睡眠都沒法保證，所以我立刻出去找房子租房子搬家等用了很多時間，沒法運動。

第二是因為大姨媽到了周三，整個人都不能做高強度的運動，每天只能練半個小時瑜伽。

第三是因為工作強度太大，而身體又很虛弱，所以我就開始叫了一個中醫每天晚上下班後上門按摩。按摩完後睡得很沉，第二天早上起來後就只剩下半個小時的鍛煉時間了。

第四是為了讓工作好，公司伙食變好了，每天下午提供一大筐葡萄，而我是一個見了葡萄就一定要吃光的人。所以每天攝入的糖分非常多，自從開始吃葡萄，我感覺自己的肚子每天都在長大o(╯□╰)o，光靠吃葡萄，我也以為自己會變胖呢。

然而還是減了下來。我想原因可能如下：

1、飲食控制住了，沒有崩。

早上隨便吃，包子雞蛋或者鮮花餅。牛奶和堅果。反正不會吃多，因為吃東西也是很費時間的啊，每遲到十分鐘就100塊錢啊。

晚上放鬆了一些，每天吃四塊肉，以後還是要控制晚飯，控制在兩塊之內。

2、能站就不要坐。每天都在開會開會開會，只要開會就站著。發現哪怕不運動，只要站著多了，就不會變胖。每天至少站1個小時，就很累了，也不會多站。

3、中醫按摩。很多人如果減肥遇到瓶頸，我都會建議他們去找中醫，按摩或者艾灸，都能再瘦一點。不過我這次主要是為了調理，感覺非常有效。在調理之前，我整個人很虛弱，在辦公室里，都覺得頭頂涼颼颼的，要戴帽子。但是調理了三次後，沒有那麼怕冷了。也不容易出虛汗了。

4、深度睡眠，是真的睡得很沉。

5、堅持鍛煉，每天都要練半個小時瑜伽，或者走一萬步。

下周怎麼辦：比這周循序漸近一些。

1、中醫按摩預定了四次，身體還是要調理好。現在還是出虛汗，而且很容易感冒。

2、爭取每天的瑜伽能達到1小時。上周剛搬家，一切都不熟悉，現在熟悉了，就可以時間管理更好。

3、飲食要繼續控制下，這周有點控制不住，吃了一些肥肉。

4、每天的站立時間延長到2個小時。