8月瑜伽減肥總結

8月中旬我們公司組織了減肥大賽。

其中有一個同事兩個星期瘦了12斤，另外兩個同事兩個星期瘦了4斤。

瘦了12斤那個當然是因為基數是160，他是每天跑步5公里。

另外瘦的兩個同事，都是普通人中，偏瘦的。一個運動量很大，每天6點半起來跑6公里，另外一個是靠節食。

我：兩個字：全面撲街。

只有我是體重稍微漲上去的那個。

除了8月的第一個星期每日堅持減肥並記錄外，第二個星期，開始大規模的失眠。為了保證白天的工作，失眠就去按摩。第三個星期，感冒了……不能鍛煉。第四個星期，來大姨媽了……

生病對減肥的影響時，不僅沒法鍛煉，而且還要吃好的，不然就怕自己營養跟不上。

所以我不僅沒瘦，還漲了半斤。

今年減肥雖然減的多，但是對我的身體影響太明顯了，身體變差了很多。隨便一陣風就能吹病了。

所以不要輕易吃減肥藥減肥，不要輕易晚上不吃飯減肥。不要輕易嘗試輕斷食。

我就在自食惡果，要一邊恢復身體，一邊減。不求減得快，但求身體更好一點。

好在不管怎麼吃，體重一直在54和55之間徘徊。體脂率也沒有變。

但是整個人的體型變了，背垂的更厲害，臉也下垂了很多。胳膊變粗了。肚子變大了。怎麼穿衣服都不好看。

所以堅持鍛煉和不鍛煉，即使體脂率和體重都沒有變化，體型是有明顯的差別的。

但是這個月最大的收穫是，發現練阿湯兩次後，幾乎肯定會減一斤到一斤半。8月上旬連著練了兩次，減了一斤。8月下旬連著練了兩次，減了一斤半。

所以如果我想減10斤，保證每個星期練兩次阿湯就可以了。

重新定一下減肥的目標。

1、 每天早上7點鐘起來練阿湯。最近比較大的一個進展是找到了一個同小區的大姐，每天順風車上班。所以時間相對規律，早上7點起來練阿湯，8點10分練完。8點40上班，時間非常趕，要前一天晚上把要穿的衣服準備好，第二天早上起來立刻就走。

2、 晚上下班回家後練一套後彎。後彎主要是練頸椎、胸椎和腰椎的。我這個月失眠比較多，原來以為是臟腑器官的問題，胃不好了之類的，結果按摩的師傅告訴我，是頸椎影響了睡眠。這兩天每天睡覺前，把熱水袋放頸椎下面，很快就睡著了。所以頸椎已經影響了生活。

3、 每個周末學四節頸椎和腰椎的課。為什麼是四節呢？因為我買了16節的一套課，這樣一個星期就學完了，增加一些理論知識。

4、 每天站立辦公兩個小時。

5、 早餐調整下，以後的早餐是兩個雞蛋三根山藥一袋奶。也是睡覺前收拾好。

6、 氣虛出汗的問題，要一直吃中藥調理。這個月實在是太虛了，全身每天都冰涼涼的出汗。