科學健身漫談之2：人是基因的奴隸

你以為你是萬物之靈，一切都由高度進化的大腦來主宰，其實並不。

本文是科學健身漫談的第二篇。

我們的身體和大腦只是基因創造的載體，一切為了基因的延續。

——《自私的基因》

1、基因是怎樣支配行為的？

我們的身體只是基因的生存容器，基因控制這個容器的行為，並不是像提線木偶一樣的實時反饋，更像預先編寫好的計算機程序，而核心的源代碼都指向基因的延續，表現出來的形式就是，生物體的一切行為，生存，提升自己的性吸引力，撫育後代，都只是為了讓自己的基因延續下去。

擺在櫥窗里的蛋糕吸引了你的目光，

丈母娘冷著臉說沒房不能結婚，

儘管暴露在全國人民的目光下，李剛還是得費勁心思拯救他的傻B兒子。

做出這些決定的不是你的大腦，而是你的基因。

越是低等的生物，被基因束縛的越多，大多數的低等生物，終其一生只有兩個目的，拚命地吃，拚命地交配。

基因是策略的制定者，而大腦只是策略的執行者，為了讓大腦順利地服從，基因進化出一套激勵機制來獎賞大腦，吃和交配，都會激活這個獎勵機制。

這也是你無法用所謂的「毅力」說服自己養成鍛煉習慣的原因。

因為基因更傾向於吃，以及用葛優躺減少能量消耗，而不是做一些無謂的運動鍛煉來消耗能量。

——除非你想要交配的那位雌性明確表示她喜歡運動型的雄性。

這個時候，基因會用對繁衍的渴求本能去蓋過自身節約能量生存的本能。

2、多巴胺與健身成癮

不管這幾年健身話題如何火熱，但健身鍛煉始終是個小眾行為，你想要健身已經很久了，但從來都不能下定決心。

如果你問一個鍛煉數年的健身者，能堅持這麼久的原因，絕對不是因為健康、好身材，自我激勵，諸如此類。

更大的可能是，他上癮了。

行為成癮的激勵機制與藥物成癮的激勵機制類似，都是通過強化多巴胺的活動效力，給予你當前行為的一個正反饋。

（其實除多巴胺外，還有去甲腎上腺素，內啡肽，催產素三種，本文略過不提）

健身鍛煉成癮的機制也是一樣。

如果你想變得更健康強壯，又恰巧選擇了自由重量的杠鈴啞鈴進行力量訓練，那麼你會有很大概率在不久之後就嘗到正反饋的快感。

而如果你想通過跑步來減肥，卻不注意調整飲食，那就很難體會到正向的反饋。

這也是為什麼我一直強調目標要和訓練手段相匹配的原因。

3、健身成癮不是好事—除非你以此為生

需要注意的是，還有一部分易成癮者，對多巴胺的敏感閾值會越來越高，在剛開始健身的時候，一點點進步就能使你快樂，但漸漸地，男生想要變成一隻肌肉怪獸，女生想要低體脂不惜內分泌紊亂，這才能使你感到快樂。

而媒體有意無意的引導更一步步堅定了你的這個目標。

就像吸煙者煙癮越來越大，酒精依賴者喝酒越來越多一樣。

你認為健身是你的全部，工作，生活，社交都得為它讓路，你總認為自己不夠大，幾天不練就覺得煩躁。

需要提醒的是，你不能把健身帶來的「自律」與「上癮」混為一談。

如果作為業餘愛好者的你，健身成癮已經影響到你的正常生活，那麼你有必要試圖讓自己在日常生活中重新感受到快樂感，滿足感。

如果你遇到了文中提到的這兩個問題：

想健身，如何開始？

健身成癮了，如何恢復正常？

不妨把它當作你開始獨立思考的第一步。

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