如何培養讀書的習慣？

一個月沒讀書的感覺

我自己租的房間，在北京市大興區。

最近一個月，和朋友一起住在他房間里，在北京市海淀區。

一個月的時間，我碰不到自己房間里的那一屋子書。

這是種什麼樣的感覺呢？

很難描述。就像一個職業殺手有一個月的時間碰不到他的槍，一個職業吉他手有一個月的時間碰不到他的吉他，一個職業畫家有一個月的時間碰不到他的畫筆。

雖然帶了智能手機和筆記本電腦，能通過互聯網瀏覽整個世界的信息，但碰不到紙質的書，心情還是會有些不一樣。

如此比較下來，同樣是一個月沒有玩守望先鋒，一個月沒怎麼讀書更讓我難受。我總感覺心裡不踏實，沒有安全感，就像出門約會的姑娘，突然發現自己忘了化妝。

有的人根本不用刻意培養讀書習慣

讀書已經成了我的習慣，一個令我獲益匪淺的習慣。

如果我只是一個學生，那麼只要自己養成了讀書習慣即可。可現在作為一個教師，我還要努力培養學員們的讀書習慣。

我該怎麼做呢？

怎麼讓一個沒有讀書習慣的人，喜歡上讀書呢？

我問了問正在美國留學的阿橙，她是如何培養自己讀書習慣的。

她說，她從小就喜歡讀書，因為讀書能滿足她的好奇心，所以她根本就沒有刻意培養自己的讀書習慣。

我又問了問其他有讀書習慣的朋友，然而他們的答案都是類似的，他們一直很愛讀書，根本就沒有去刻意培養。

最後，我問了問自己，我又是如何培養自己的讀書習慣的？

答案也讓我好無奈。我也是如此，從小到大，一直有無限的好奇心，一直就很喜歡讀書。我也沒有刻意培養過自己的讀書習慣。

利用心理學原理來培養讀書的習慣

阿橙說，我不該問瘦子如何減肥。

幸運的是，我是一個學過心理學的瘦子。我很了解人類行為的心理學機制，自然也知道有哪些改變人類行為的方法。

正如斯金納訓練他的鴿子一樣，我們可以通過正負強化和懲罰來改變人類的行為。當人們表現出讀書行為時，我們就給予其獎勵。當人們在應該讀書時不去讀書，我們就對其進行懲罰。

斯金納的方式，可謂簡單粗暴，同時也很有效。不過我們也可以從諸多細節中進行優化。比如，我們可以不去強化讀書行為，而去強化人們的好奇心。每當人們表現出對知識的好奇時，我們就對其進行強化。這樣人們就會主動去通過讀書等方式滿足自己的好奇心。

這又涉及到另一個心理學因素，那就是動機水平。我喜歡讀書，換句話說，就是我有很強的讀書動機。可能是因為讀書能滿足我的好奇心，或者每讀完一本書就有人給我現金獎勵（然而並沒有），或者每讀完一本書就會有人誇獎我、佩服我、喜歡我（然而並沒有），或者我每次沒有成功完成讀書任務就會被人暴打一頓（然而並沒有）。

總之，趨利避害是人類的天性，我們所有的動機由此可以分為兩類，一類是趨利動機，一類是避害動機。要想增強人們的讀書動機，就可以從這兩個方向下手。

我們還可以利用人類的社會性來培養人們的讀書習慣。一個人孤零零的讀書，動力不是很強。不過如果大家約定好一起讀書，組成一個讀書會，那動力就會強很多。這就是所謂的君子慎獨吧。

給他人許下的承諾是最能讓我完成指定的讀書任務的。每次我答應別人要寫書評，或者要做Presentation，那麼在Deadline到來之前，我總是能讀完那些書，無論有多厚。所以，我也很建議大家找一個或者一些愛讀書的朋友，約定好一起讀書，然後互相講解。這一方面能催促自己完成閱讀任務，另一方面也是對自己的一個挑戰。有時候我們自以為讀懂了，但要講解的時候卻講不出來。這其實就說明我們自己還沒有完全學懂，還需要再反覆讀幾遍。

我相信剛剛提到的這些技巧，其實大部分人都或多或少地知道，但就是沒有去用。人們說，這叫執行力很差。那不如，就以看到這篇文章的時間為起點，現在就拿起自己的手機，找到通訊錄中的一個聯繫人，打電話說要一起讀書，互相講解，如何？

順便一提，8月30日晚上，我們會進行一次免費的在線讀書會（《進化心理學》），感興趣的話，可以通過這篇文章報名：從《進化心理學》看男性和女性的擇偶策略

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