如何選擇一雙合適的登山鞋

原答案在：京一不二：想參加登山、旅遊一系列的戶外運動，求教戶外運動鞋哪個品牌比價好？

首先說個抱歉，我在MEC被培訓戶外用品時全是英文，以下解釋也會穿插英語單詞，我盡量少用，但是一般是很簡單的詞，容易查。對中文穿插英文反感人士請移步。

徒步鞋分light, medium, backcountry，主要區分是鞋底硬度，是否防水，面料對腳表面的保護。

Light trial是輕裝徒步，適合不過夜的登山或徒步一類。

3. 重量最輕。

Backcountry指的是深入野外類型的徒步，通常是幾天時間，每天徒步10公里左右或以上，需要背負食物、水、帳篷等裝備。這類徒步因為背負較高對腳底壓力很大，因此在腳弧處由堅硬材料製成，很多此類型登山鞋會把腳弧支撐做成別的顏色以便突出這部分設計。走路時感覺類似木屐，整個底完全是硬的不變形的。這樣設計可避免腳尖發力，而是用到腿部更大肌群，否則腳弧很快就會酸掉。入門時使用會很不習慣，不過對長距離徒步幫助確實明顯。

3. 重量較重。

特別一提所謂的goretex防水透氣，用在鞋上完全是扯蛋的。理論上可用的東西，呵呵呵呵。

Medium顧名思義，在light和backcountry之間。

徒步鞋都分低幫和高幫，backcountry沒有低幫的。Gaitor，就是圍在鞋上一圈到小腿高度那種防水布，要高幫才有作用。一般gaitor穿著妥當確實能防水到膝蓋高度，但是一定不能站在水裡靜止，只要保持走路動作水不會從底下縫隙冒上來。

選擇徒步鞋時不要用我們通常用的一個手指頭縫隙原則，建議下午去選購登山鞋，下午時因為一天的活動腳會相對上午腫大一些，更接近徒步後的效果。選擇合適的尺碼要通過上下坡來嘗試，首先把鞋帶勒緊，完全與腳上表面曲線貼合，上坡時候腳跟不要與鞋後部滑動摩擦，如果互相摩擦的話說明鞋大了或者不適合你的腳型，徒步時會起水泡。下坡時鞋帶要hold住整個腳不滑倒鞋尖，否則下坡時腳尖不斷撞擊鞋尖，長距離下來會導致腳底或拇指水泡，嚴重會造成拇指指甲脫落。我有一次就是鞋帶蹦得不夠緊，左腳拇指指甲回家全紫了，過了幾個月後全脫落...現在長了一年才接近長出來。也不能玩命勒緊鞋帶，一定要舒適，血液可以循環。最後多走一走仔細體驗沒有有突出摩擦點（hot spot），國外戶外店有時候會讓客戶穿著新鞋在店裡走，貨架上拿個登山包放點沙袋背著，在店裡玩命走。

所以你看戶外店專業不專業，看他賣鞋部門是否有個小斜坡給你試鞋，那玩意真心不是作秀用的。

關於襪子，重裝長距離徒步不管多熱建議兩雙襪子同時穿，裡面穿化纖材料透汗，外面套一雙厚羊毛襪子吸汗並增加緩衝，減少水泡風險。為什麼羊毛襪子？羊毛相對棉襪子轉移水分更快，而且穿幾天味道相對小得多，好的羊毛襪子兩面不一樣，一面糙一面細，細的那邊穿外面，因為糙的那面吸水快，汗液可以轉移到外面保持內側相對清爽。夏天也是這麼穿，因為不管裡面穿多少都一樣熱，不如較為乾爽的熱。裡面穿化纖襪子還一個原因是羊毛襪子愛掉毛，尤其腳趾之間和指甲里容易塞進去。如果爬個華山泰山香山之類的就不要裝這個襪子B了，一天上下沒必要穿backcountry的鞋，而且都是修好的台階，路上是不是還有賣麵包香腸礦泉水的？

有些light trail可以用跑步鞋代替，有的人更喜歡軟鞋底，對於經驗豐富的arch強壯的徒步者來說他們更喜歡跑鞋，也透氣嘛。例如張諾亞走PCT時穿的就是跑鞋，就是跑鞋走走就爛掉了，補給站需要換新的。我沒那麼厲害，我還是老老實實穿backcountry走，鞋選合適了新鞋也可以不起水泡。三年前穿著嶄新的marmmut就去WCT了，73公里回來也沒起水泡...

牌子問題，腳型瘦的人推薦las portiva和marmmut，我記得asolo和scarpa比較適中，寬腳面極力推薦keen。

當年在MEC打工純屬興趣去玩的，現在已經不幹這行了，偶爾幫朋友公司諮詢戶外用品服裝開發而已。