考上東大和哈佛！100倍速學習法

01-29

書名：《我這樣考上東大哈佛的》

作者簡介：

本書的作者是本山勝寬，在1981年出生於日本的大分縣。年輕的時候，本山勝寬的父母都不在家中，作者本人過著極其貧困的打工生活，在高三上學期的考試中被判定為「不可能上榜」，但是在接下來的一年時間裡靠著獨創的學習法進行自學，不參加任何的輔導班或是請家教，快速的提升了自己的學習成績，應屆順利考上了東京大學（國際排名34位，日本國內排名第一大學，錄取率為0.55%）。

學習成果公式：

作者在全書的開頭提出了一個成功學習方程式，不同於「成果=時間x效率」，作者還給出了「策略」和「資質」的概念，同時給予了解釋：

學習不是「埋頭苦讀就好」，學習也不是「只要頭腦聰明」就好，學習更不會是「沒頭沒腦亂讀一通」就好。學習一定要一邊提升基礎能力，一邊制定好的策略，以高效率大量學習才會成功。

作者認為所有的成功有源自於「資質」，「策略」，「時間」和「效率」以「相乘」的方式發揮效果的結果。這就意味著「資質」這種與生俱來的天賦將會在成功學習方程式中發揮比較重要的作用。不過只等慶幸的事情是，人的智商是以正態分布的形式存在的，如下圖所示：

從圖中不難發現，70%大多數的人的智商雖然有差異，但是相差不大；極聰明和極其愚蠢的人的數量都是少數的。而且就算天賦不佳，只要能夠提高「策略性」，「增加時間」和「提升效率」來彌補乃至於反超。

從數據的角度來進行一個計算（當然事實沒有這麼簡單），如果說能夠將四者都提升20%，結果就會變成「1.2*1.2*1.2*1.2=2.07」，也就是說整個學習的成果提升了超過一倍。不過這個方程式只是一種概念性的方程式，並不具有方程本身所應有的在數學上嚴謹的性質。不過學習成果能夠達到兩倍的話也就意味著原先需要2年時間完成的學習現在只需要1年時間就可以完成了。

把成功學習公式的四項提升20%難嗎？其實並不難，如果一個人一天只學習2個小時的話，每天只要多學習30分鐘就達成了提升20%的目標；但是「資質」的提升則不會有這麼容易，關於這一天作者也有講明，會在本文之後的內容裡面提到。作者曾經向考生傳授過「100倍速學習法」，即策略提升3倍，效率提升3倍和學習時間提升10倍，再加上在資質上的稍加提升，整個學習成果就能夠提升100倍了。不過筆者相信這個100倍對於中國學生而言是不切實際的，對於中國的考生而言，策略上面有學校的老師和學校的輔導書進行幫助，效率和學習時間都非常的高，所以在這個基礎上提升100倍是不可能的事情；不過作者的方法對於差生和不知道如何進行學習的學生會有一定的啟發作用。

PART 1:資質是可以鍛煉的

頭腦跟肌肉很相似，越用越堅韌、越強壯，而且負荷量也越大，用途也就越多。所以，想要讓頭腦變好，就要多多用腦。我們在日常生活中必須刻意製造用腦的機會，刻意鍛煉自己的腦袋，讓自己不論多大年紀，頭腦都一樣好。作者認為資質好壞最根本的基礎是「閱讀、書寫、算數」，並介紹了具體分方法來提高資質的這三大要素。

1.1閱讀：

閱讀目標的量化可以從兩個方面來說，一個是閱讀的量，另一個則是閱讀的效率。提升閱讀能力的關鍵或者說基礎，是大量的閱讀，其重要性自不待言了。閱讀書目的數量也是比較好量化的，可以周為單位，也可以月為單位，規定自己在單位時間內讀完多少本書。網路上有一周一書的活動，也曾有大牛能夠做到一天一本書的閱讀，但是這種書一般不是教材也不是什麼文學名著，跟多的是類似於本書的工具書或者是一些雞湯文。有部分書籍會教導人們如何去看書，如《如何讀一本書》和《如何有效讀一本書》；也有書籍教導人們如何進行閱讀，如《快速閱讀》和《槓桿閱讀術》等等。不過筆者建議課外的閱讀要在完成課內學習任務的情況下進行閱讀，最好是圍繞著某個主題來進行閱讀，讀書也不要太有功利性，比如說今天一定要閱讀完幾頁書，一定要讀完一本書，最後發展成為了完成一個任務而草草的閱讀，雖然一天讀了二三十頁，但是對於讀過的內容合上書就忘了。

讀者可以先從閱讀量著手量化提升閱讀能力的目標，這個單位時間內讀多少本書的目標還可以繼續唄量化，如一個月讀多少本書。作者認為除了大塊時間的閱讀用來仔細閱讀那些不能被打擾的書籍片段以外，還可以隨身帶著書來進行閱讀。只要隨身帶著書，偶爾碰到空當就可以讀書了。這種閱讀方式有些類似於現在的「碎片化閱讀」，作者學習和寫這本書的當時互聯網和智能手機還沒有普及。這種方法現在很多人都在使用，如在公交車上的時候看看微信上面的文章，或者是看看微博上面的資訊，亦或者是其他平台上的信息。不過筆者建議購入一個kindle來進行閱讀，手機上的碎片化閱讀固然好，但是由於網路的發達和資訊的爆發以及人對自我意志力的控制能力，往往會變成由「獲取知識的閱讀」變成「獲取無用信息的瀏覽」。作者想要說的是「我們當然很忙，我們當然沒有時間。但是能在忙碌中擠出多少時間、能不能投資時間來學習、能不能找出時間念書，將會大大影響你的人生。」，希望各位不要浪費了時間和注意力去關注社會上那些無關的事情，多關注一下對自我的提升。

既然作者喜歡用公式來量化，我們也來做個計算好了，如果每天能夠在上下班，上廁所，等人等時候抽出時間來進行有效閱讀的話，假設一天能夠有兩個小時左右的時間（相信各位每天花費在刷微博，淘寶等等上面的時間不會太少）來進行有效閱讀，一年能夠抽出200天來（或等效於200天）則：2小時×200天×4年=1600小時=10小時×160天，這就意味著以每天10個小時的時間來堅持了長達近半年的閱讀學習，無論是對於學生還是上班族而言都是難得可貴的。

另一方面就是提升讀書效率的問題了。效率本身是無法很好被掌握的事情，應為是否有效率的判定主觀性太強烈，缺乏了客觀的評價標準。書中對於如何提升效率的方法進行了著重的介紹：

靠15秒速度和參考文獻找好書。這裡面作者詳細介紹了如何快速找到適合自己的好書的方法，簡單來說分一下幾個步驟：
找到自己感興趣的分類→瀏覽封面或腰封上的文字介紹→讀目錄，可以了解書的內容（這部分我經常忽略了）→花15秒鐘~1分鐘看看前言或者正文，能夠了解該書作者的文筆→看參考文獻或者引用文獻，可便於買下一本該買的書。另外還有一種相對簡單的找好書方法，就是看經典長銷書，這種書的特點是出版期間很長，再版次數很多（如上文推薦的《如何閱讀一本書》）。
一邊畫線一邊讀書。很多時候我們將書從頭看到尾卻什麼感想都沒有，作者一般是在書中有印象的地方做下標記，方便複習。另外在一些商業書刊上看到一些可以馬上實踐的小貼士也可以做下筆記，看看用在自己身上是怎麼樣的。接著再把這些小筆記整理到筆記本上或者博客上（作者在網上建立了個人博客，同樣的還有斯科特等著名的學習者）。
漫畫書→小說→入門書→專業書，從最開始的漫畫書開始閱讀器，通過漫畫來對於某個主題開始感興趣（如鬼怪），接著開始開始橫向閱讀相關的小說，從興趣閱讀轉換向專業閱讀，閱讀入門的著作過渡到專業的書籍來進行專業的研究。
實用書只要針對重點與實例速讀就行了。當習慣讀書後，書本就會變成工具，閱讀的方法會隨著使用的途徑改變；若是教科書，公式定義相當重要，如何使用公式就要研究例題。
好書要讀出聲音，要反覆讀——只要讀時能夠震撼心靈就值得反覆讀，經典的句子什麼的都可以隨手記錄和整理，化為自己的一部分，能讓自己獲得深入了解事物的能力。（筆者建議背誦一些經典的句子，如「人的一生。。。」）
整理排列書本，就能整理知識。將讀過的書進行分門別類——順便整腦；考慮關聯性做排列——知道自己還缺哪種書，彌補自己的不足空白。更重是強大的知識天線，便於尋找。筆者建議做一個書籍清單，將閱讀過的書籍寫入名字然後進行歸類整理，或者在最開始的時候系統化的考慮自己要閱讀哪幾類的書籍，然後通過互聯網來了解每個類別之下有哪些書籍推薦閱讀。
整理「我的最愛」網站。注意歸類建立不同文件夾；補充看書和報紙的不足，定期閱覽更專業的網站評論了解更詳盡的事情。包括名人博客。
活用PDF文件。一般是成為報紙的第一手資料，整理下載的PDF文件包括歸類（註：增強閱讀能力就能增強聽力，如果閱讀速度達不到聽力一樣快自然聽到的句子也無法理解）

1.2 書寫

以「輸出思考」獲得了解事物的能力；隨時具有輸出的心理狀態；刻意輸出感想或者大綱，閱讀的角度、看法和感受就會慢慢不同，又會因為刻意「書寫」而發揮更高的效果，另外文章讀得多自然會有動筆的衝動

提高書寫能力的方法：【以「輸出思考」獲得了解事物的能力；隨時具有輸出的心理狀態；刻意輸出感想或者大綱，閱讀的角度、看法和感受就會慢慢不同，又會因為刻意「書寫」而發揮更高的效果，另外文章讀得多自然會有動筆的衝動】

靠書寫來整理頭腦，記憶事物。書寫的內容不一定要是文章，也可以是關鍵詞、圖畫、線條等筆記符號。無論是讀書、聽人說話、參加研討會或聽演說，只要你覺得左耳進右耳出無法吸收或專心時，請務必拿著筆隨手寫些什麼。
提高基礎資質的筆記寫法。要具有原創性才能發揮更大的效果；隨身攜帶筆記本或小冊子，養成隨時做筆記的習慣。如果是to do 清單的，事情完成後就可以丟，如果是感悟體會什麼的則整理到手冊或文檔上
絕對別做太獨特的筆記。想要在最短時間內將信息集中起來，就把最完整的部分當成基礎，其他部分補充成筆記就可以了。
增加腦力的博客活用法。博客有回應能帶來刺激，有搜尋功能方便回味，可以隨意瀏覽圖片報紙和雜誌。選擇一個重點寫文章，不敢主題是當天的生活還是電影還是讀書筆記感悟。取材能力會決定你作品的質量。歸類書評書摘等便於複習。
看完書一定要寫摘要。除了寫感想外，還可以更客觀地推理出這本書的訴求重點和賣點、與其他書籍作者的比較、關聯性等等，更能鍛煉自己的書寫能力
30分鐘內整理在一張A4紙上。練習不要漫無目的，要限制時間和目標字數，保持紀錄，以準確把握自己書寫能力的進步幅度，保持適當的緊張感和高度集中的注意力更容易成功。堅持一個月三個月甚至半年就能提升不少實力。
書寫時要寫出根據來源。鍛煉資質的最佳訓練，還能增加曝光率。習慣引用根據，寫出更有邏輯性的文章，不要總是單獨的寫自己的感想。

1.3 數字邏輯

增加自己對數字的敏感度。帶著好奇心看數字去觀察聯想與數字相關的東西會大大提高自己的資質
使用數字來說明事情。思考各種數字就能看懂很多含糊不清的東西，甚至是相出新的創意來
提高體力

PART 2. 策略

作者認為「成功學習方程式」的第二因素「策略」是由「目標樹立法」、「搜集信息法」、「計劃法」和「動機」共四者所構成。通過對於這四者的改善和提高，「策略」能夠帶來的學習成果能夠提升將近三倍，從而達到16倍速的學習成果。

2.1 目標樹立法

一切從目標的具體化開始。目標越具體，「想做」和「不得不做」的念頭就會越來越強烈。考試臨陣磨槍和平時懶散的學習效果是截然不同的，因為至少有不掛科的目標和時間的迫切感危機感。
如作者在書中所言：「我認為人類是天生怠惰的。每個人都需要被鞭策，或是自我鞭策，才有可能努力奮鬥。正因為如此，才需要設定目標期限，告誡自己『這天之前沒達到就慘了』。另外，設定目標期限，也比較容易想像達到目標瞬間的景象。」。這就是上面一點提過的要有時間的逼迫，期限太長也會懈怠，所以最好要需要不斷的分解目標和分解期限知道不得不做的此刻。期限最好能激發自己想像達到目標後的情景。

2.2 搜集信息法

讀書不是花時間傻傻去讀就會成功，得到準確實時的信息才能開創勝利的捷徑。信息準確性越高學習效率就會越高。

對於搜尋目標信息最重要的第一步就是「充分了解你的目標」：

目標是怎麼構成的？
有哪些特性？
最近趨勢如何？
明確達到目標之需要做什麼做多少？
如果在這裡遇到瓶頸，應該怎麼做？
如果搞不清楚，應該到哪裡找答案？
什麼時候做最好？

搜集信息要達到知己知彼，才能百戰不殆：

詢問這方面的專家或者前輩。資料庫和經驗是指導如何制定高效的學習方法。不斷請教而不是一次。請貪婪的找到必要的信息加以運用會達到事半功倍之效。
好好閱讀金榜題名體驗和上榜手冊。或許準確信息的途徑之一，制定計劃的參考。
用歷年真題、模擬考來了解自己目前的水平。盡量早些做歷年真題參加模擬考，便於盡快發現自己離目標的距離，不擅長的地方。

【註：想要提高策略性，就必須每個月掌握一次目前的水平。這對於將目標作時間上的線性分割來說是相當有幫助的】

2.3 計劃法

設定目標期限
橫向分解目標的要素。掌握目標「由什麼要素構成」，然後找出「需要怎麼努力、努力多少才能達到這些要素。」
縱向分解目標的時間軸。只要將目標或進度的時間軸縱向分解，就可以真正了解達到目標所需要的具體計劃，並定出進度表，還有今天該做什麼。
高低起伏分解法，從起跑線開始衝刺；擅長的領域能帶來自信、動力和啟示。
克服弱點是逆轉成功的捷徑。儘快攻克不擅長的領域了。因為「增長幅度」最大的，一定是你不擅長的領域，請務必了解這一點，你不擅長的，其他人通常也不拿手。所以只要能夠克服弱點，就能拉開與其他人的差距了。

2.4 動機

宣布目標來維持動機。人的本性是懶散的，製造一種監視的目光可以促使自己行動。
想像成功的瞬間和到達目標後的景象。能讓自己找到剛開始那種奮鬥的激情；只要將積極的念頭和心情連接到學習上，學習就不會痛苦，反而會很愉快。每天歸零，向前奮鬥，保持進步。
將目標分解成動機來源。不停的積累成就感，動機就不會下降，也是保持持續學習最好的方法。不斷記錄，實體化自己的成長過程。
如何度過學習以為的時間。學習是一個人安靜的進行，尤其在學習自己不是很喜歡的東西的時候容易積累壓力，陷入消極的思考。所以要善於利用學習以外的時間為心情充電。拉筋、整理東西、打掃衛生。長期抗戰，必須考慮身體和心理的健康。

【註：策略的思考會強化資質本身】

PART 3. 時間

我們來比較一下每天學習時間不同帶來的學習結果：

假設你一天學習一個小時，維持一年的學習，則：1小時×一年的學習量=365小時

假設你一天學習十二個小時，維持一個月的學習，則：12小時x30天=360小時

就是說，只要一天學習12小時，就能在一個月內完成一年的學習量。

由此看來，學習時間非常重要，當然，提高「資質」、「策略」、「效率」也可以彌補一些學習實踐，但是最快速、效果最明顯的方法，還是增加學學習時間；

擠出時間的功夫：【人一天可以學習14個小時】

慢慢增加學習時間，讓身體習慣。訣竅是讓自己覺得「我還可以再加碼」
把增加學習時間這個目標，當成動機來源。不斷記錄學習的時間，不斷達成增加時間的目標，有助於獲得成就感。
學習時間要分割成小塊。人類集中注意力的時間大概只有一小時。通常人們要看到眼前的目標才會激起鬥志。設置每小段時間後的休息方式，更能提高自己的效率。比如如果能在規定時間內提前完成任務，剩下的時間就聽下歌或者喜歡健身的就健健身。但注意不能分割得太多，分割越多誘惑越多。休息是為了走更長的路。
用時間比重派出生活的優先順序。
上學通勤時間也是學習時間。
廁所和房間牆壁上貼便利貼。
把娛樂時間變成學習時間。如果時間稍多一些，想要快樂學習外語，電影和電視劇是不錯的選擇。一星期看兩部片，一個月就可以練習20小時的聽力。一年更可以練習240小時之久，確實是不可輕視的分量。
有策略的分配時間。時間是有限的資源，所以要仔細思考，一定要投資在高報酬的地方才行。比如世界史和數學的投資效益是不同的，數學是高回報，所以學習世界史一小時就要學習數學兩小時
減少浪費，有效運用時間。不要刻意花時間做整齊漂亮的筆記。
靠著動機和功夫增加學習時間。不管多忙，也要下點「功夫」確保學習時間。只要徹底研究怎麼運用一天的24小時，就能挖掘出預料之外的事。先記錄每天的運動情況是分析的基礎，與具體越好。真正的學習時間是百分百運用學習中的每一秒。

PART 4. 效率

學習的內容需要化為己用，能夠被應用的才是屬於正真學習到的成果。學習如果不能夠得到一個成果，這樣的學習就是徒勞的。

4.1 訣竅

學習的核心就是解出考題。明確了目的才知道自己該做什麼不該做什麼該做什麼更有效。學習就是學會自己原本不懂的東西，能解出考題就不用在這個領域浪費時間了。反之，解不出考題的領域，即使自己覺得已經懂了，也一定還有不懂的地方，要搞清楚解答是猶豫的地方，把空缺填補起來。
盡量多測試考試！分數只是用來告訴自己距離目標還有多遠的。所以，想要提高學習效率，就要盡量多考試，而且還要盡量給每次學習打分數。因為每次學習都以分數來評價才能掌握理解程度、熟練程度。
不停重複輸入、輸出。以考試作為衡量的手段和目標，運用考試測試來吸收知識。
選擇適合自己熟悉程度和個性的題庫。
用印象與關鍵詞來抓重點的默背法。印象、關鍵詞、反覆練習默背的王道。
不要死記公式，要用邏輯推導
以重要性決定優先等級。滴水不漏，非常花時間而且效率不高，記住20%與80%原則，將時間留給更加重要的考題再有時間才處理次要考題。
參考書上要劃線及做記號，還有隨手做筆記

4.2 提高注意力

準備一個學習環境。盡量遠離妨礙學習的東西，有助提高注意力的東西要放眼前。
消除煩惱，提高注意力。如果可行，先消除煩惱在學習，否則無法專心學習。想著自己以自己為中心人際關係變差，煩惱增加。能夠為他人著想服務煩惱反而比較少。解決煩惱，效率大大提升。
學習之前要設定目標和限制時間
休息時間的管理
自由運用集中注意力的開關
以玩樂感和好奇心享受學習
感覺每天的學習都像上考場。