因肌肉緊張而導致髕腱炎，這位康復師居然還要我加強肌力訓練？！？

最近我總能在朋友圈看到叉友和健身小夥伴們對身體各個部位和各種類型的拉伸方法轉發，

隨著全民健身慢慢地深入人心，科學的運動方式和習慣也在大家心中慢慢養成。

現在已經很少有人不知道為什麼運動完要花時間拉伸這個常識了。

看到這個現象，我真的特別開心，

科學運動這個理念已經在大家思維里開始普及了。

趁熱打鐵，今天我向大家介紹一個很多小夥伴不太能理解的問題，

即：需要被拉伸的緊張肌肉和肌肉力量之間的關係。

這麼說可能大家不知道我要說什麼，

那麼我用一個栗子描述： 之前手下治療過一個髕腱炎的運動員。

髕腱炎，百度一下就能知道，是因為超負荷的跳躍，股四頭肌反覆牽扯髕腱所引發的髕腱附近炎症。

髕腱炎的其中一個肌肉表現就是股四頭肌緊張，時刻肌肉都處於一種不自主持續收縮狀態，這就是我們常說的肌張力過大。

於是對應康復治療除了先要進行消炎的理療，還要進行針對股四頭肌的拉伸，讓緊張的肌肉放鬆下來，以減少股四頭肌對於髕腱的牽扯。

前期的康復訓練非常順利，運動員的炎症慢慢消了，肌肉也被慢慢拉伸開來，之後當我告訴他我們要開始進行股四頭肌的力量訓練時，他整個人都「懵逼」了。。。

「什麼？陳老濕你說真的么？我髕腱炎就是因為股四頭肌緊張導致的，現在要再加強我的股四頭肌力量，那不是把髕腱越拉越緊了？」

我說「不，你的股四頭肌力量並不夠強，需要加強力量。」

「啊？」運動員更懵逼了，

「力量弱還能緊張？」

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吶，這就是之前真實發生在陳老濕身邊的事，

對方是專業運動員，

對這種常見問題也不清楚，

那麼，為什麼我肌肉緊張，還要進行肌力訓練？

那我們繼續以髕腱炎為例，讓大家理解為什麼肌肉可以又弱又緊張？

大家知道，由於一些不是很正確的起跳姿勢，

很多人起跳時動用的大部分是股四頭肌的力量，

於是，股四頭肌大力量快速收縮，反覆牽扯髕腱，可能導致髕腱炎。

那麼，如果這一整條股四頭肌力量同時很弱呢？

為了能跳得更高，力量較弱的股四頭肌開始超負荷運轉，大力！再大力點！

反覆跳躍之後，肌肉就會變得很緊張，

就像習慣了一周工作天天6點起床的我們一樣，周末放假最晚7點也就睡不著了。

「那麼，還是這條肌肉，把它力量練起來了，它會「忘恩負義」地把髕腱牽扯得更緊嗎？」

當然不會，髕腱可以看做是股四頭肌4條肌肉肌腱的延伸，股四頭肌被練起來之後，髕腱的強度也會隨之增加；

另外，強大起來的股四頭肌再也不用擔心自己力量不足天天超負荷運轉~張弛有度、收縮自如，肌肉緊張什麼的已經成為過去式~

所以通過這個栗子，

大家可以理解為什麼肌肉可以又弱又緊張，而且肌肉緊張還要進行肌力訓練了吧！

所以，陳老濕建議大家，就算肌肉在緊張，也別忘了拉伸，進行肌力訓練呀！

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