下一秒，擺脫靜脈曲張，愛上你

靜脈曲張到底是個什麼鬼？

16歲花季少女也是靜脈曲張糾纏的對象？

上至80歲老太，下至16歲花季少女，靜脈曲張都是道過不去坎，

今天，陳老濕就嚴肅認真的科普一下糾纏每一個人的靜脈曲張腿「前世今生」。

一、靜脈曲張是怎麼回事？

靜脈曲張主要發生在下肢，其中的病因之一是由於下肢的血液要向上迴流入心臟，靜脈中會有一些閥門，叫做靜脈瓣，靜脈瓣可以阻止血液往下倒流，當這個閥門出了問題，因為重力作用，就無法阻止有著洪荒之力的血液流向下肢遠端，不久血流就會堵在下肢，堵塞多了就會誘發靜脈曲張。

打個不甚恰當的比方，靜脈就像一條馬路，突然有個地方發生車禍，原來暢通的地方無法通過，血液就像車子前赴後繼，過了一段時間，啊！都從中南海堵到北五環了。蜿蜒的這條車流就是我們的曲張的靜脈。

靜脈不僅影響美觀，還有可能造成肺栓塞，危機生命。

所以！靜脈曲張一定要重視起來呀！

二、靜脈曲張是怎樣引起的？

靜脈曲張的病因較多，先天性的因素包括靜脈瓣（也就是我們前面說的閥門）發育不良、靜脈的管壁薄弱，也有後天的因素，肥胖、懷孕、靜坐少動、長時間站立等都不利於血液迴流。

既然靜脈曲張是因為靜脈血液迴流受阻，那預防這個討厭的傢伙就應該盡量避免會引起下肢血液瀦留的動作和生活習慣。以下舉幾個栗子~

1長時間站立、行走

這是靜脈曲張患者的常見共同點，長時間站立或行走，讓下肢和心臟的相對高度達到最大，血流泵上去就比較難。就像家住20樓的家裡的水肯定比家住1樓的小，因為水泵上去更加艱難。而且長時間站立和行走，肌肉疲勞以後，肌肉泵的作用就減小，不能很好地收縮，把血泵上去。廚師、老師、導購一類地職業，都是靜脈曲張的高發職業。

2肥胖、血脂高

血脂就是血液中的脂肪，脂肪多的人活動更緩慢，脂肪多的血流動更緩慢。黏稠度高的靜脈血液迴流變得困難，抗衡起地心引力更加勉強，也會引起靜脈曲張。所以，胖友們，減脂迫在眉睫啊。

3上段緊張

比方說，一個人大腿肌肉相對比較緊，如果體育鍛煉後沒有進行充分的拉伸，強大且緊張的肌肉力量會「壓住」用於血液往上迴流的靜脈，增加了小腿血液迴流的阻力，靜脈曲張的風險就會增高。

三、怎樣預防治療靜脈曲張？

說了這麼多，要是已經患上靜脈曲張應該怎麼辦呢？

陳老濕說實話，靜脈曲張已經成為醫院血管外科的主要病種，吃藥是不能治癒靜脈曲張的。

下肢靜脈曲張的治療方法有三種：

壓迫治療法（穿彈力襪，幫助血液迴流）、

曲張靜脈硬化療法（把靜脈變硬，增加靜脈壁強度）

手術治療（把「彎彎曲曲」的靜脈切除）三大類。

如果你的靜脈曲張比較嚴重，陳老濕還是建議你去醫院好好看看，該治療治療，該手術手術。

但是，如果你感覺你的靜脈曲張很輕，或者只是想預防它，

那麼陳老濕在這教你幾個方便快捷的運動療法。

1游泳

研究證明,游泳是預防靜脈曲張的最佳運動方式。在游泳時,除了水的壓力能夠有助於增強血管彈性外,通過下肢不斷地在水中進行規律性的運動,也可以增加腿部肌肉的張力。

2提踵

站立位時，保持上身直立，腰部保持緊張。然後膝關節微屈，小腿收緊緩慢勻速踮起腳尖，然後慢慢放下，兩上臂向上伸展，同時胸部充分打開，不要彎腰含胸。這種踮腳的動作可以加強小腿後側肌肉，擠壓靜脈血管，促進血液迴流。

3踝泵

躺在床上或坐在椅子上，膝蓋伸直，緩慢勻速地循環做勾腳尖和踮腳尖的動作。這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，它們交替收縮，擠壓靜脈，讓肌肉像水泵一樣把血液「擠」上去，可以促進靜脈血液迴流。另外，強大的小腿肌肉也可以像彈力襪一樣「包裹住」小腿，同樣起到促進迴流的作用。

4抬高下肢

當躺著休息時，可以用枕頭或者其他柔軟的東西把腿墊高，高於心髒水平，這樣的高度差可以促進下肢靜脈血液迴流，盡量不要墊在小腿肌肉處，以免影響血液循環。墊高下肢後同樣可以做踝泵練習，使小腿肌肉收縮，增強靜脈回血功能。

當然，陳老濕還要提醒靜脈曲張患者運動不能憋氣：

憋氣會使肚子里的壓力增高，

阻礙下肢靜脈迴流，

加重靜脈曲張。

類似跳遠、短跑和健身尤其要注意。

當然，如果你懶，陳老濕還可以教你一些非運動療法的小措施：

1. 睡前熱水泡腳:熱水可以促進血液循環，對曲張有效喲~

2. 按摩下肢：按摩的時候，人手就充當肌肉泵啦。

3. 多吃高纖維食物：高纖食物促進腸胃蠕動，噗噗的時候不用憋氣，腹內壓就不會升高太明顯了。

4. 多吃維生素C，E：維C可以使血管彈性增強，管壁不再薄弱，降低靜脈曲張發生率。而維E有助於減輕腿腳抽筋和僵硬的癥狀。

以上就是陳老濕給大家介紹的幾個簡單易行的小動作啦，不過還是要啰嗦一句，大家不要把運動療法和小竅門神化了，不是所有的疾病都能通過運動療法和竅門解決的，所以如果靜脈曲張比較嚴重，除了可以用陳老濕剛說的幾個動作輔助治療外，一定要及時就醫才能早日康復哦！

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