我的付費系統增肌（增重）課程報名通知

這是我和果殼合作，在「果殼-飯糰」平台上開的一門系統增肌課程。會系統全面地講一下關於增肌的知識，和實際操作的內容，其中很多內容我之前都沒有講過。課程框架如下：

增肌——從新手到大師

全部課程時間：半年

課程形式：圖文及小音頻

課程安排：每周至少更新2-3次，不需要統一時間上課，利用空閑時間學習

課程內容：

一、肌肉解剖及運動基礎

二、肌肉力量訓練適應

三、肌肉生長與力量訓練內分泌

四、力量訓練營養

五、增肌訓練者的減脂

六、力量訓練生物力學基礎

七、力量訓練解剖與訓練動作

八、訓練安全與運動傷害基礎

九、離心訓練及平台期的突破

這門課，內容會偏重實際應用，不會有太枯燥的理論術語。理論很嚴謹，很全面，但是解釋的時候會盡量的通俗。所以，很適合新手。尤其是比較瘦弱，希望增重，但是又不會練不會吃的朋友。

但是，這門課內容深度也是足夠，所以也適合有一定訓練經驗的人。而且，通過「飯糰」平台，大家可以方便向我提問。

課程時間半年，價格是398元（推薦兩人購買則免費）。這個價格，跟喜馬拉雅之類的付費內容比，是貴一點。但是系統學增肌，我說句實話，半年時間，能學到關於增肌的所有東西。外面的培訓，十幾天、一兩個月，動輒幾千塊。實際上這樣一比，398半年的價格我覺得沒問題，一點不貴（而且你訂閱後，推薦人進來，你將獲得一半的訂閱費。大白話說，你推薦一個人進來，你能獲得200塊錢。推薦兩個人來的話，那你就是免費聽課了）。

我的東西，免費的就免費，收費的就收費，我不漫天要價，但是要要基本值回我付出的時間。因為現在不是業餘做科普了，現在是當職業來做。這件事我不會說請大家理解，因為知識付費時代，好東西付費本來無可厚非。但我想說，付費內容，我會全力以赴，這點沒問題。但不怕你知道，公益課程，比如我的《健身入門學》，永遠會是我付出最多，最上心的內容。

有意訂閱的朋友，請知乎私信我，或發郵件到200792515@qq.com。但是訂閱的時候，大家選擇「半年」支付，不要選擇購買單月內容。課程完整內容是半年，同學從開學到畢業，都是這波人，我看著也舒服。來來去去的，我教學也不踏實。

訂閱半年完整內容的同學，才有資格享受：

• 在團內就所學內容向我提問，包月訂閱者不可提問（說下提問，因為人多，提問我只能抽少數有針對性的來回答，請大家諒解）。
• 訂閱了半年完整課程，半年後可以免費獲得永久留在團里，共享我分享的內容的資格，包月訂閱者不享受這個待遇。
• 未來各種線下活動的優先資格。

果殼這個平台叫「飯糰」，其實我之前一直想弄個「雲團」。雲團是什麼？就是我的團，就是支持我，跟我理念一致，一起進步一起成長，甚至再說大一步，希望一起發展中國健身科普事業的一群人自己的團。做科普也有幾年了，有很多朋友一直跟著我，幫著我，我做科普最開心的事莫過於此。希望大家在我這裡都能學到東西，希望我們的「雲團」越來越壯大。

最後說兩句

第一，我這個「從新手到大師」，其實是一種修辭方式，是象徵的意義。而且這個「大師」，指的是具備系統的增肌訓練及其相關知識和理念的高水平的人，不是大師級的健美運動員。後者不是人人都做得到的，很大程度上要看天賦。

第二，因為推廣我這個團，是可以賺錢的，所以團員在推廣的時候，我估計可能會對我的個人介紹做一些修飾和特別突出，免不了要誇我，甚至可能有不當的誇讚。我謝謝大家看得起我，但是我也希望大家介紹我的時候實事求是，不要過分的渲染我個人。團員的推廣，都不代表我個人的意思，大家千萬不要看到別人推廣我的時候叫我什麼「大師」，甚至什麼「教授」，就覺得是我自己這麼說，我自己是絕不敢這麼說的。