工作忙成狗的互聯網人的減肥記錄——day1減半斤

之前減了22斤後，公司組織去普吉，大吃大喝一周。回來後就再也沒法回到清湯寡水的飲食了，於是這一個月只簡單做運動，飲食量控制，保證自己的飯量不上去。這樣過了一個月，好吃的也吃了很多，身體短暫的得到了滿足，開始新一輪減肥。目標是減10斤。

身體160，體重108.三圍 90-70-90。基本上買衣服已經沒有任何限制。想穿什麼穿什麼，旗袍也沒有關係。

所以這次減肥就慢慢減，不著急了。3個月左右減下來就可以。

而通過減肥想要同時做到以下：

1、身體太虛了，通過健身改善身體狀況，提升工作效率，爭取把每天的工作控制在10個小時。現在狀態不好，隨便就12個小時了，然後身體變差，惡性循環。

2、脊柱的調整：頸椎，腰椎，駝背都要改善。

減肥主要的練習是阿斯湯加，因為阿斯湯加是減肥效果最好的瑜伽流派之一。在各個瑜伽app和瑜伽減肥課上，基本都是阿斯湯加的簡化版。

我之前去瑜伽館上減肥減脂的課，館主就跟我說：我們的教練沒有學阿斯湯加的，不然減肥班就直接上阿湯了。

輔助練習是改善駝背的練習。每周末練三次。

day1:站立辦公三小時。阿斯湯加一遍。泡沫軸放鬆10分鐘。

今天阿斯湯加的串聯動作提高了要求，跟做了100多個俯卧撐一樣，。。。到後來胳膊軟的連手機都拿不動了。

效果：第二天起來稱，減了0.3kg，也就是半斤。

因為我昨天晚上被吵的一晚上沒睡覺，所以體脂上升了。

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