天雷滾滾！全民馬拉松人世間最大損傷！

臨近比賽日，很多人見面不先問吃了沒，

而是「哎，北馬你去不？」好像跑馬拉松跟下樓買根冰棍一樣隨意。

據說，要想得到個北馬的參賽名額，難度不比搶春運火車票容易，甚至都需要搖號才能拿到一張寶貴的「跑票」。

在這個賣北馬門票的黃牛坐在寶馬車裡笑，賣蘋果7的坐在自行車後哭的時代，銳博想問各位，馬拉松真的適合大部分普通人么？

答案是絕對不的！

在逐漸富裕的中國社會，越來越多的「中產階級」意識到健康是一種資本，運動是一種潮流。

馬拉松產業與美容產業、塑形產業一樣，跑者、觀眾、觀光者都是產業鏈的一部分，帶動了整個城市的經濟。

於是，社會上很多相關行業的人群為了自身利益，不負責任地宣傳「全民馬拉松」，通過新媒體日以夜繼的宣傳，各種跑友奮力奔跑的超燃勵志大片，大家都被鼓吹得熱情高漲，好像你不跑馬拉松你就out了，跑個微馬簡直low爆了，跑個半馬都不好意思說，只有全馬才能挺直腰板，甚至居然還出現了100公里馬拉松這種反人類的賽程，也是看得我們專業康復師一愣一愣的。

但是這些所謂的專業人員只會讓你看到他們想讓你看到的，比如朋友圈裡的好成績和「永不止步」的精神，卻不會多說他們身上有多少病痛，這些又是如何影響了他們的日常生活。

每次馬拉松之後，醫院和康復工作室的病人總會爆炸式增長，銳博的後台也有人諮詢自己跑馬拉松之後的不適反應，意外猝死的不幸者更是屢見報端。

對此，銳博想告訴大家：

馬拉松本身就是一種極限運動，本身就是少數人玩的運動。

對於未接收過系統訓練的跑者簡直就是對自己身體不負責的摧殘。即便是專業的馬拉松運動員，有超強大的保障團隊，超高強度的訓練也使得跑步專項損傷成為他們難以逾越的一座大山。

村上春樹是個馬拉松狂熱愛好者。

在《當我在跑步時，我在想什麼》里，他寫道，常年跑步拉伸不充分導致他的肌肉極度緊張僵硬，他說若是其他人，肯定已經廢了，可是他還是日以夜繼地跑著，字裡行間流露出絲絲優越感。雖然我理解那種多巴胺分泌的快感，我也懂那種要死要活的時候多跑了兩公里時莫名的自我感動，但是你得問問你的身體樂意嗎？

如果你幸運地得了「髂脛束綜合症」，我們還能通過放鬆髂脛束、鍛煉股四內側頭、激活臀肌等方法讓你和它say goodbye,若是你又「極其幸運」地磨了你不可逆的半月板，那麼醫院的大夫們只能仰天45°，給你開一劑效果微乎其微的「氨基葡萄糖」，給你一點心理安慰。

如果你想跑馬拉松，請你先做好跑完之後，滿身病痛的準備。心理的準備做好了，身體的準備也萬萬不可忽視。

以下這十種人請珍愛生命，遠離馬拉松：

沒有經過全面檢查身體的人；

沒有經過系統訓練的人；

在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和心絞痛的人；

近期犯過心臟病的人；

患風濕性心臟病和先天性心臟病的人；

有高血壓或其他心臟病、心肌炎的人；

吃了降壓藥血壓仍超過180/110毫米汞柱的人和過於肥胖的人。

血糖過高或過低的糖尿病人；

嚴重心律不齊的人；

最後，作為見識過無數跑步運動損傷的「老司機」，銳博想告訴大家，運動雖然是良醫，但是過量的運動是毒品。真的沒必要因為想在社交圈秀一波優越，或是為了標誌自己的「健康生活狀態」去參加馬拉松這種「不健康」的極限運動。

如果下次有人再問你馬拉松跑不跑，答應我給他一個「呵呵」好嗎。