身體僵硬怎麼破？瑜伽只是簡單的讓你變軟？

文：瑜之初心

柔韌性一直是瑜伽里永恆不變的話題，很多人覺得瑜伽就是拉伸，練瑜伽就是為了拉伸拉伸筋骨，經常有人會問練什麼動作可以拉伸。

在這裡糾正一下，拉伸不等於瑜伽，它只是瑜伽過程中隨著練習的深入身體產生質變後而衍生的一個子結果，除此結果之外你還可能力量更強了，平衡感更好了，心更容易靜下來了等等等等，這一系列都是練習過程中身體所能感受的變化，一切因果所致，瑜伽沒有終點。

你可以懷著各種平凡的初衷而接觸進入瑜伽，但希望不要一直抱著過強目的性的去練習。

這一點收到朱先生的啟發，我之前一直有過懷疑自己，我拚命的去學習瑜伽，但是並沒有去教課，哪怕兼職都沒有，我怕很多事情自己無法平衡，又要工作，有想要業餘提升，有時候還要寫寫東西，看看電視劇放鬆啥的，太多的事情想做，生怕一兼職自己就被捆綁了，那固定的幾個時間是無法安排任何其他事情了，生活少了很多自由。

雖這麼講但內心總充斥著矛盾，心總有不甘，感覺去健身房兼職教課才能證明我的能力，我說這樣我還能掙點零花錢，朱先生說學這些業餘愛好並不一定是要去兼職，再說了即使你一星期兼職個三節課，一節課100，一個月也就一千多，上課時間一個小時，來迴路上還要花時間，何必要把自己整這麼累呢？

我說那我花那麼多錢學這學那為了啥？當初和我一起學肚皮舞的亭如今成了一名肚皮舞老師，還開了自己的工作室，讓人好生羨慕。

朱說人多學點業餘愛好總歸是好的，但是千萬不要抱太強的目的性，開心就好，你有你自己很好的工作，為什麼一定要強求每一次學習都要轉化成金錢收入上的成效呢，保不齊日後你學的這些技能就派上用場呢？

是啊，人這一輩子想要學的東西很多，我也不可能學一次烘焙就要求自己去開個蛋糕店，學個瑜伽就要去開館，學個插花就要去開培訓課，那豈不是活著好累~

哈哈，回來講拉伸，一般小孩子的柔韌性很好，就像一塊濕度剛剛好的橡皮泥，你讓他凹什麼造型就能立馬擺下去，什麼趴青蛙，什麼一字馬，什麼高抬腿，統統拿下，而且絲毫沒有痛感。

如果你現在去那些爵士舞肚皮舞這種後天學習類的舞種舞房裡，基礎體能課上一定能聽到各種慘烈的叫聲，二十幾歲的小姑娘骨骼已經完全發育成熟，如果不是那種天生骨骼精奇者，多半無法自行完成高強度的拉伸。在外力的壓迫下完成拉伸，痛苦可想而知。

一般十歲以前肌肉和韌帶的伸展性都很好，這個時候進行科學的練習能很好的塑造柔韌性，而且練習的越早，人體對這種肌肉拉伸的記憶越不容易消退，前提是正確的柔性練習。

現在其實好多少兒舞蹈都是強制性壓腿拉伸，十歲以後這種過度的亞拉極有可能會造成身體關節的病痛或後遺症，很多舞蹈老師事實上身上多少有些傷痛，如果能很早的接觸一些安全拉伸的知識完全可以避免，就怕很多人仍有這樣的誤區覺得有傷痛才是正常，虐得越痛苦說明越努力收穫自然越多，但我只想說這種前提下的收穫伴隨更多的是身體傷害，是一輩子都無法消除的損害。

可以肯定的是年齡和拉伸的痛苦程度往往成正比，你越晚開始拉伸訓練，過程就會越痛苦，花的時間精力代價就越大，看到這裡可能有人就後悔了，小時候沒拉，現在二十幾歲了想讓自己變成軟妹子咋破？此處詭異的笑，那就練唄，只是這個過程是無比難熬的，但之後你回頭再看過去有種鳳凰涅槃後的重生感。

那怎麼練？所謂筋長一寸壽長十年，從這也大概看得出柔韌性的練習對身體益處。這裡也不多說了，我之前的文章里也有寫的過，大家可以複習一下之前寫的兩篇拉伸的文章： 咱今兒來聊一聊拉伸（上）、 咱今兒來聊一聊拉伸（下）。

對於拉伸，我一直摒棄簡單粗暴的方法，我提倡的方法是柔和緩慢的，我把拉伸融入在我每一次的瑜伽練習中，並沒有特意為了拉伸而拉伸，所以目前自己的韌帶拉得還算開，但卻少有很多痛苦，過程有些蠻長，對於急於求成的朋友我的方法可能不適用，但卻是安全的。

瑜伽很多體式都有拉伸的功效，同一個體式針對不同程度的練習者都有不同度的把握，也同樣有每個人想要的拉伸效果。

針對拉伸我下篇文章重點講一下前屈，就是大家經常想要彎腰去觸碰腳趾的體式，瑜伽的練習里這個叫做前屈式，也會有不同的側重點，對於不想練瑜伽單想拉伸的朋友同樣適用，今天的文先到這裡，對瑜伽感興趣的朋友可以點文末左下方閱讀原文，很多瑜伽乾貨哦~

「初心碎碎念」：最近朋友圈好多朋友都出去度假了，同事也有請年假帶著小孩一起去玩的，羨煞本寶寶了，可是今天盯著火辣辣的太陽出門一趟感覺晒成烤肉了，就差撒一把孜然了，頓覺得再也不羨慕此刻出遊的人了，哈哈，還是窩在家啃個冰凍西瓜比較舒服~

堅持不斷的周更，想了解更多瑜伽的文可以瀏覽歷史文章，另外這星期加了很多瑜伽新朋友，有什麼不懂的問題歡迎私信，只要是我知道的必毫無保留告知。

整理了之前寫的瑜伽文章，感興趣的可以關注微信公眾號「瑜之初心」，個人業餘喜歡結合自身的學習寫一些關於瑜伽的文，每周都有更新哦，希望能讓喜歡瑜伽的你少走些彎路~

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