用「看心情，做決定」的態度生活了30天，這是我學到的...

所以，這次的故事開始於6月初的一個周末，當我像往常一樣坐在電腦面前，準備寫那周的推送的時候，我感受到了自己的「懶惰Zake」正在和我的「能量Zake」作鬥爭：

懶惰Zake：寫什麼寫啊，天天寫東西不休息你會受不了的，為了長久打算，這周就休息一下吧，來，我幫你準備了王者農藥…

能量Zake：不更新推送你怎麼對得起你自己寫下的承諾和關注你的這麼多人呢？你還有臉打王者榮耀？打mao啊！

我坐在他們兩個中間，非常尷尬。因為

一，我確實還沒想好這周在微信上更新什麼。

二，我也不想輸出沒質量的垃圾文字。

所以，做了這樣的一個決定：

在接下來的一個月里，看心情，做決定。

看心情更新微信文章，看心情周末去玩，看心情去吃，看心情去買喜歡的東西，一切都看心情… 因為這樣太不像我了，體驗一下，應該會有不一樣的收穫。同時，我也在工作之外的時間，獲得了足夠的休息。

所以在過去的這30天里，因為「看心情，做決定」，

我連續2次爽約大疆無人機的維修預約，竟拖了半個多月…

說好的公眾號推送，一推再推，一個月也沒更新...

下決心去上海參加一次VR hackathon，結果發現比賽好水，也沒怎麼上心...

想買一部一加5，結果在發布會和論壇里越看越失望，猶豫了2周放棄了…

房租到期想換個地方，實地考察看到了理想的也沒訂；每次都在聯繫好了看房的人，又覺得在老地方續租就好了，不想搬家…

所有這些事情非常的浪費時間和精力，都是不可能出現在我身上的。但它們在上個月都發生在了我的身上，也就讓我產生了一個疑問：

人類的大腦究竟是怎樣做決定的？

於是我用業餘時間去查閱了大量的神經學科的資料和視頻教程，發現這東西太過於複雜。所以，我想分析自己的經歷來說明我所學到的東西，希望對你有些幫助。

事實上，人類是非常不擅長做決定的。有時只是因為在做決定時運氣比較好罷了。我們先來看一張經典的圖：

你是會讓火車撞死1個人？還是撞死5個人呢？

如果你把橋上的胖子推下去可以阻止火車的前進，你會這樣做嗎？

大部分時間，大部分人的決定都不是完美的。為什麼呢？我總結了以下的3個原因：

1. 原始人類潛意識會主動規避風險

2. 我們所生活的現代世界中選擇太多

3. 人類容易受到心情等外在的影響

多讀幾遍這3個原因，你就會發現：前兩個原因，一個是歷史人類形成所存留下來的，一個是社會進步發展的必然。這些都是作為個人單位，無法操作和控制的事情，所以我們只有接受。

但最後一個原因，決定會受到心情等外在的影響，是可以通過訓練思考能力做到控制的。我們今天就來主要看看怎麼訓練自己的思維，來控制自己的每一個決定。

Mel Robbins 在《 5 Second Rule 》這本書中提到過，大量的科學研究表明：

95% of our decisions are made by our feelings.

Decision-making is not logical, it』s emotional.

95%的決定都是由我們當時的心情和感覺決定的，做出一個決定不是一件理性的事情，而是感性的事情。但是如果我的每個決定都是靠心情和感覺來決定，我的生活會變成什麼樣？除了一個月沒有更新公眾號，我問了問自己：

你的心情想每天早上6點爬起來嗎？

你的心情想每天早上出去跑6公里嗎？

你的心情想去上班嗎？

你的心情想寫這篇推送嗎？

我的回答沒有一個是肯定的。但讓我堅持早起，跑步，天天開心去上班的原因在於我思考了它們長期會對我帶來的好處，而這個過程是完全不可能用我的心情去完成，它需要用到

Prefrontal Cortex

腦 前 額 葉

它是大腦的前區，主要包含了數十個區域，分別控制我們的規劃複雜的認知行為，個性表達，決策和調節社會行為等複雜的認知功能。但大部分人不會逼著自己去消耗精力，用腦前額葉去思考後，再做出決定。所以，大部分的決定都是「無腦」的。

但也不是說，我們要去訓練成所有的決定都使用腦前額葉去解決，我認為這樣我們會缺失很多快樂和意想不到的驚喜。

喜歡一個男生或者女生，就告訴ta吧，別用prefrontal cortex想太多；想去一個地方旅行很久，那就找個時間去吧，別用現實來給自己增加壓力；臨時有人邀請你一起去吃飯，有時間就去吧，別去揣摩亂猜測別人的企圖…

我希望自己和大家的理想狀態是擁有2種狀態：對待自己，多用腦前額葉再做決定；對待他人，多看重當時的感覺，做出溫暖的回應。25歲之前，腦前額葉都是一直在快速成長的，更多的挑戰和刺激，也會讓腦前額葉成長更快。

我們沒有辦法控制自己的感覺的，但我們永遠可以控制我們的思維和行為。Mel Robbins推薦的方法是，將我們每天都需要做的事情都安排在日曆上（記得將工作和生活日曆分開），例如我下一周的日曆是這樣的：

然後，每次在我做這件事之前，倒數5秒，排除雜念，直接開始，沒有任何商量。例如，早上剛睜眼，好睏。但是，5、4、3、2、1，我要爬起來去跑步！

我並不認為她推薦的方式是最好的，每個人刺激點都不一樣，但是在尋找到最適合我的那一個前，我會倒數...

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4

3

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