你連自己都容不下，何以容下世界？

01

胖，又怎樣？

相信諸位都知道鄭欣宜。

她的胖，也是眾所周知的。

可能是遺傳原因，她從小就胖，曾試過為演義事業減肥，但因為體質問題，減起來非常痛苦：有效果，但極易反彈。

一來二去後，鄭欣宜索性「破罐子破摔」，表示：今後不再去刻意減肥。還說自己開心就好。

這是消極嗎？

不是。這反而是積極的態度。

接受自己身上客觀存在的缺點，是找到自己的第一步。

——當然，這種接受是要切切實實的、不含消極與抵觸，也不存在隱藏的自我戕害的、在內心深處對自己的真正的悅納才可以。

02

二選一

說鄭欣宜是因為讀者S。

S加我微信，聊了很多：先是懷疑人生，說境遇不好，與別人關係也處不好。

說箇中原因是TA從高中開始就養成了不良習慣：

不開心就猛吃東西，越吃越胖，又因胖而自卑，自卑而不開心，不開心又猛吃……

惡性循環開始。

想寫作，看書，但靜不下心。

承認自己懶：肥減不了，寫作又總覺得自己文筆不行，還要等。（註：此處只是大概描述，我並無翻查聊天記錄確認，所以有些細節未必準確）

總之困在自我否定與焦慮、糾結中。

我給出的答案也被TA不斷地反問、質疑。好不容易說通了，又被TA繞回來——我懶啊！我靜不下心啊！我沒自信啊！

我只能發……。

先說胖這事，這事無非兩個方案：

——或像鄭欣宜一樣接受自己的胖，同時心甘情願地承擔：擇偶時帶來的困擾；身體可能出現的高血壓高血脂；別人評頭論足等；

——或減肥，把體重減到自己接受的程度。同時承受因為減肥而要科學鍛煉、節食以及改變生活習慣等帶來的一系列的不適應；

但話又說回來，單就S這個案例而言，如果TA的認知不改變，胖不胖，其實都一個樣。

為什麼呢？

03

胖只是背了鍋

先說因胖而自卑。

我認識的胖子不止三兩個，其中有中學同學，大學同學，舊同事等，當中有胖得睡覺都要趴著睡的。

但他們都開朗外向，為人友善，有一個甚至是開心果，人人都喜歡親近的。

這個世界對胖這件事的包容度還是很大的，起碼未上升到對胖子嚴重鄙視甚至是惡毒迫害的程度。

旁人對胖頂多揶揄嘲諷幾句而已。而接受不接受，或者記不記在心裡，是自己的事。

況且，即使胖真的是一個缺點，也是可以通過發展其他優點來讓別人輕視甚至忽視這個缺點的。

政界、商界、文藝界的胖子少嗎？

歌手阿黛爾不胖嗎？

劉歡不胖嗎？

韓紅不胖嗎？

胖的人多了去了。

如果胖子的生活就是整日里為胖這件事情糾結難過，那這個世界還有胖的成功人士，或者幸福的胖子嗎？

可見胖並不是根本原因，也不能作為S不自信的終極理由。倘若是，請回上一段選擇：減肥！

在我看來，S的胖只不過為TA對世界的錯誤認知背了鍋。

S對自我、他人、世界的錯誤認知，才是問題的根本。

04

負面與投射

S對外境的負面看法來自於心理投射。

不久前我寫過一篇文章《瓊瑤突髮長文：我會笑看死亡+60歲老人海邊身亡 | 死亡，生命難以承受之重》，結果在某個自媒體平台閱讀量很大，也有很多讀者留言說受益匪淺，只有一個人，連續留言了三句話，大意是：

——去抓緊行善積德；別多管閑事……之類的（我懶得去翻找原句）。

我看了啞然失笑，因為他說的話，其實就是他在潛意識裡對自己說的

——多管閑事的是他，否則他也不會來管網上一個不知名作者寫的文章；

——該放下世事去行善積德的是他，而不是我，因為我起碼在為這個世界做一些事情。而他，只不過在對一個陌生人惡意揣測，荒廢自己的修行；

這個評論者的評論，不就是投射嗎？

當你對一件事物進行評論的時候，其實你在評論的正是你自己——下次批評時把主句和賓語對調一下，你就會發現這個問題。而且這種做法也是心理治療上的一個方法，並非我信口胡謅。

同樣的，S對世界的負面看法，如不公平，不完美等，其實是源自TA潛意識裡對自身的不滿造成的，是典型的心理投射。

05

懶是主因

再說S的懶惰和低情商。

同樣地，別把懶惰和低情商歸因到胖上。

勤老能幹的胖子少嗎？

左右逢源的胖子少嗎？

很多胖子為了創業起早摸黑，很多胖子懂得為人處世，人見人愛車見車載啊！

與同事關係不好，與領導關係不好，那是因為你懶得與別人說話，懶得應酬，工作不夠認真細緻造成的。而不是因為你胖。

你認為世界不公平，同時接受不了善惡有報的說法（事例就是母親很善良但境遇不佳；自己很善良但一直生活事業不如人意，且說身邊看到的實例也不少），這非常正常。

所以這裡不談因果輪迴是否真實，只說道理。

對S而言，即使因果輪迴是不存在的，母親境遇不佳，自己境遇不好，這是客觀事實，那又如何？

跟胖的問題一樣：要就接受，要就改變！而不是把自己困在這個自己製造的漩渦里，愁腸百轉，顧影自憐，有用嗎？

其實，S是承認自己的懶惰和拖拉的。

TA想寫作卻不肯動筆，想知道答案卻不肯去學習、提高自己的認知，而只想別人告訴TA答案——而實際上，別人給什麼答案TA都不會發自內心地認可，因為「TA的世界」是「TA不接受與信任的世界」。

然而，知道沒有用，行動才有用。

要解開這個封閉的迴環，只能從自己做起：改變懶惰拖拉的毛病，改變，坐言起行。

06

癥結

前文說了，事物都是雙向的，有正就有反，你選擇了什麼，就要承受選擇背後的什麼。跟減肥一樣。

訥言內向，別人以為你喜歡獨處，時間長了自然就不搭理你了；

你不熱情，別人自然就對你冷漠；

喜歡獨處沒有錯，但你就要承受別人有飯局不叫你、對你若即若離甚至疏遠你的失落，這是很簡單的因果關係啊。

所以，不是別人有意要忽略你，而是你自己選擇了「讓別人忽略我」這個選項。

甚至於，你可能已經把自己的肉身變成了盛裝垃圾的垃圾桶，不僅在傷害自己，還有可能會傷害別人——垃圾滿了是會溢出來的，你的臉上寫著「生人勿近」，寫著「對世界的滿滿的恨意」，讓別人，讓世界怎麼與你接近？

所以，S問題的主因是懶惰和低情商，但核心癥結卻在於：沒有關於自我與世界的關係的正確認知。

S說母親和自己很善良但境遇不好，誰誰是好人卻過得不如人意，這些疑問表明的就是TA內心對這個世界的質疑與拒絕。

因為你在不斷地質疑、拒絕這個世界，所以這個世界也在不斷地拒絕你。

你不愛這個世界，所以這個世界不愛你。

所以，你要先與自己握手言和：先容下自己，繼而容下別人，最後就能容下世界。與此同時，別人也會容下你，世界也會容下你，愛你，屆時，你會對自己的境遇，有不一樣的看法。

這樣一來，你的生活才能回到良性循環。

與世界之間立著的那堵牆，是你親手一磚一瓦地砌起來的；拆毀它，也需要你伸出自己的手，一磚一瓦地拿下來。

07

曙光

其實啊，世界海納百川，它不會針對任何一個人，當然也不會針對你，除非你自己一直攢緊拳頭，與它對峙。

在與S聊的時候，我說過一句話：靜下心來，認真地想一想「我是誰」。

是的，當你想明白了，你所有的問題：包括你質疑的善惡，因果，以及你眼中的這個充滿不公與翳灰的世界，會給你不一樣的答案。

到最後，你會知道，你不重要，但你，也很重要。

你即世界，世界即你。提高自己的認知，看懂你自己，你就看懂了世界。

你對了，世界就對了。這不是雞湯，而是解決問題的核心。

靜下心學習，認真思考，認真悟，你會見到曙光。

我是悟恩（公號kokyo98），祝好！