好工作，是睡出來的

今天，公子來給大家講一講睡眠對於工作的重要性（想歪的同學面壁思過去）

1，

在我剛參加工作的時候，因為很想做出點成績，基本上每天都加班到晚上10點，下班後到家最早也十點四十了。那時候仗著年輕，不想太早睡覺，通常都還會看部電影再睡，這樣一熬就通常就到了凌晨兩點多了，然後早上7點爬起來上班，每天睡5個小時，雖然感覺有點累，但也不傷筋動骨。

不過熬夜久了以後，我慢慢發現自己的身體越來越差了，精神也越來越不好。

首先體現的一點是，早上越來越難起床。有時候為了起床，鬧鐘連續訂了5個，每隔10分鐘就響一次，你猜的沒錯，當然是起不來，而且還毀了5首我喜歡的歌。

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還有幾次乾脆就睡過頭了，遲了幾次到，老闆雖然沒說什麼，但感覺應該是不太高興。

另外，因為睡眠不夠，我工作中的失誤越來越多，有一次還被老闆狠狠罵了一頓。

我意識到了再不早點睡，別說升職加薪，這份工作能不能保住都是問題，於是痛改前非，提高工作效率，爭取不拖到晚上，而且晚上一到11點就上床睡覺，絕不拖沓。

效果是立竿見影的，我不僅不會再遲到，平時工作效率也提高了，績效評定也好了很多。有時候早上還能抽空看點書，跑跑步，從容地做個早餐吃。

另外，因為早上大腦比較清醒，有時候早上就把一天的活都幹完了，之後的時間就變得很從容，而這在以前都是不可能的。

不過，也許是骨子裡就喜歡熬夜，這份工作之後，因為有點厭惡朝九晚五的上班，就做了段時間自由職業。

一開始還能保證每天晚上12點前睡覺，但因為沒有人約束，我越睡越晚，後來直接就每天凌晨3~4點鐘睡覺，睡到中午12點起床。

有人覺得，雖然你睡得晚，但起的也晚啊，每天還是睡夠了8小時，這樣對身體應該沒什麼危害吧？

一開始我也這樣以為，但後來時間久了，我的身體又出現了一些問題。

首先是睡眠質量變差，不僅很難入睡，睡著了以後，也經常做噩夢，醒來以後還是感覺深深的疲勞，跟沒睡一樣。

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更為關鍵的是，我開始掉頭髮，一開始都沒注意，但有一天我的理髮師跟我說，你頭頂上的頭髮很稀疏了，這才讓我開始正視這個問題。

當然，除此之外，還有皮膚變差，腸胃不舒服等各種各樣的小毛病。意識到不能再繼續這樣下去了，於是我結束了自由職業的生活，重新回到了朝九晚五的工作崗位中。

隨著作息的規律，我慢慢恢復了以前的狀態，頭髮也重新變得茂密起來。

對於我來說，睡眠是一種特效藥，它能包治百病。

2，

可能有些人會奇怪，雖然晚睡了，但睡夠8小時，怎麼還會那麼傷身？

我一開始也不懂，但後來查閱了很多資料，並諮詢了相關的醫生，終於知道了原因。

這是因為，我們人類的身體和光照、溫度、濕度等等有著密切的關係。一旦節律混亂，在本該睡覺的時候沒有睡覺，我們身體的代謝就會出現問題。可能會導致的疾病有：高血壓、糖尿病、心血管疾病，甚至是腫瘤，而且猝死的概率也會增加。

也許年輕的時候，身體好，偶爾熬夜也沒感覺有什麼問題。但如果年齡大了，你就會明顯的感覺到，身體真的不行了。而這種損傷，有時候不僅僅是表面的氣色，眼袋，它可能已經在你體內埋下了更大的隱患，這種傷害是不可逆的。

因為知道睡覺的好處，所以我現在每天都睡得很早，甚至因此有人笑我提前進入了老年生活。

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但其實，可能先進入真正老年生活的，是那些笑我早睡的人。

有實驗表明，早睡會分泌生長激素，它可以減少讓你衰老的自由基，使得你更年輕，不易衰老。成年之後，我們只有在睡眠和運動的時候，才會分泌更多的生長激素，這也是為什麼那些早睡又愛運動的人，通常都會看起來更年輕。可以說，健康的生活方式，比任何護膚品都要管用。

所以，為了工作，為了健康，為了美貌，無論哪一個，你都必須早睡。

3，

很多人其實都想早睡，但最後總是不知不覺就很晚了。

我一開始為如何才能早睡感到困惑，不過後來慢慢摸索出一套能夠讓我早睡的方法。這裡，我分享給大家：

讓床成為睡覺的地方。

有些人會在床上看書，看電影電視，玩遊戲，甚至吃東西。你可能會覺得這樣沒什麼，但其實這會嚴重妨礙你早睡。睡不著，摸一下手機，平板，甚至看點視頻，這樣還怎麼睡覺？

所以，我們要讓這些東西統統離開你的床，讓床成為一個只能睡覺的地方，要吃飯，要玩遊戲，要看視頻，就只能離開床。這樣形成習慣以後，上床以後，你的潛意識就會暗示自己該睡了，久而久之就容易早睡了。

白天多接觸陽光。

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有沒有發現，那些體力勞動者，晚上通常都很容易睡著。而坐辦公室的白領，大多數都有失眠的問題。

當然，一方面是體力勞動者消耗更多的體力，但大腦負荷不大，心事不多，而白領則通常需要思考更多的問題，使得更焦慮。

但更為關鍵的一點是陽光。

體力勞動者，通常都在戶外工作，他們可以長時間接觸陽光，而陽光會使我們分泌褪黑素，這是讓我們能安然入眠的重要因素。

所以，沒事就多在陽光底下呆一呆，這將有助於你的睡眠。

從早起做起。

我有個習慣，就是如果想晚上早點睡覺，我就會選擇當天早點起床。

這是因為，我起的早的話，晚上就會很容易困，當然，我會撐住不睡，這樣到了10點，基本上一沾床就睡著了，屢試不爽。

而早睡了，早起也會變得簡單，這樣就進入了良性循環。

所以，如果你一直不能早睡，不妨從早起做起吧。

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充足的睡眠是一切的基礎，它不僅會讓你的工作更順利，你的身體，你的外表，你的精神面貌，都會有很大的改善。

在我看來，睡眠真的是可以包治百病的靈丹妙藥。

所以，如果你遇到了什麼問題，那就不妨試試早點睡覺吧，也許一覺起來，你會發現這一切都得到解決了。

拓展閱讀：有哪些好的工作習慣值得學習？ - 知乎

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