如何高效記憶？

前幾天給一個朋友講起「記憶」這個話題，外加之前也有朋友問過類似的問題，於是我結合一些個人經驗和從書上學到的記憶方法做這麼一個分享。

標題有些唬人，其實講方法是假的，挖掘本質才是目的所在。

全文我分成兩個主要部分，第一部分主要說說記憶的真相和相關運用方法，第二部分則是從「記憶」引述到「學習」，我們真正應該掌握的高效學習方法是怎樣的。

當然，有關記憶的方法有成千上萬種，所以，相對於方法，我更希望你們可以了解到一些「真相」從而找到屬於自己的「記憶」法。

記憶的真相

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劉末鵬的《暗時間》和萬維鋼的《精英日課》專欄都對「記憶」有這麼一個解釋：所謂的記憶並不是指你能把多少東西存在你的大腦，而是在需要用的時候你能提取多少。

所以，記憶的關鍵不在於「儲存」，而是「提取」。

好，達成這個共識後，我們來具體拿實例來看一看。

從三個小點來說：

1. 背單詞

很少有人具備過目不忘的能力，所以指望著一次把單詞記住，那幾乎是不可能的，所以相對於抱著一本單詞書死勁背，不如分成多組，一輪一輪的背，增加提取次數，由此來強化記憶。

不僅僅是單詞，在背一些概念、定義時也應該從曾經用大塊時間死勁背轉化成分成數塊小時間段來一次次重複。

終歸就是這麼六個字：少量，多次，高頻。

2. 閱讀

不知你是否有這個習慣，我原來在讀書時總喜歡抱著一本書從頭到尾的讀下去，後來在萬維鋼的專欄《精英日課》里看到這麼一個說法：

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閱讀最好的效果不是一次讀一本書，而是同時讀3，4本書，這本書讀幾章，換另一本書讀，再讀幾章再換，你每次換書時，為了將眼前這章和上一次聯繫起來就需要回想上一次讀了哪些內容，通過這種不斷提取記憶的方法，可以提升效率。

3. 回想

這個要從一個思維誤區說起。

很多人在回顧知識的時候都喜歡翻回去閱讀，認為再次閱讀可以加深印象，這麼做一點效果都沒有。

心理學家傑弗里·卡皮克曾在調查後說到：大多數學生不斷重複閱讀筆記或課本，卻很少有人在學習時進行自我測驗或做提取練習。當書本擺在眼前時，大腦會產生錯覺，以為學習材料也同樣存入了大腦，其實是小和尚念經。

閱讀是一種被動接受，效率極低，只有主動回想才能更高效的獲取知識。?

所以，在看完一章的知識點後，一定要合上書，去回想，努力的回想，甚至可以切換到不同的場景來進行回想，比如你在一個屋子看完回想了一遍，你可以走到客廳再去回想一遍，再到廚房等等，不同場景的置換可以加深記憶。

每一次努力的回想都是為了讓大腦變得更聰明。

高效學習

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學習金字塔這張圖想必大家都熟悉：

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從圖中可以看出，光有輸入是遠遠不夠的，只有有效的輸出、主動的學習才能達到最佳知識轉換率。

輸出的方法有很多，這裡提兩點。

1. 寫文章

我堅持寫公眾號有兩個主要原因：

其一，是為了分享知識，傳遞一些理念和觀點；

書寫會把學到的知識編譯（將信息轉換為神經記憶結構的一部分）到你更深的記憶中，所以書寫也是對記憶的一種強化。

一個概念，一個知識，不管腦子裡過多少遍，下筆寫一寫都會發現各種漏洞。

你可以嘗試一下描述一個概念、一個物體或是一件事，能做到清晰、準確並且讓對方理解不是一件容易的事兒。

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你需要不斷地打磨你的描述方式，在這個打磨的過程就是對知識進行加工再加工的過程，經過反反覆復的加工，你可以很好的表述出來後，ok，這個知識你至今不會忘卻了。

我之前寫過不少讀書筆記，都是我對書籍的消化理解，再讀過一遍並且寫完一篇文章後，我再也沒看過，但是如果你現在隨意抽其中一章問我，我絕對可以說個差不多。

這和記性好壞沒關係，而是方法的運用。

2. 講述

我第一次嘗到「講述」的甜頭是在去年大三下學期期末考試時候，那個學期我們要考5門專業課，平時上課因為我有別的備考任務所以幾乎不怎麼聽，等到最後考前兩周我才突擊了一下，效果不錯，5門均分90+，我能有這個成績和個人聰明沒關係，全靠「正確的方法」。

而這個方法就是講述。

起先有一個朋友找我梳理「國際金融」這門課的重點，其實我自己也不太清楚，但是礙於面子，我說我試試吧，開始給她講的磕磕巴巴，但是隨著我不斷地梳理思路，在給她講過一遍後我發現我既然記了個七七八八，我為了嘗試這個方法的可行性，於是又找了幾個朋友，「強行」給他們講，在講到第三遍時候我完全可以丟開書說。

這門課我在講了4次後，直到考試前一天我一眼未看，最後的分數是94分，其他科目也是如法炮製的拿來高分。

其實這套方法的背後邏輯很簡單：你把一個問題都能給別人講清，你自己還能不清楚么？

記憶的關鍵在於理解，你若是不理解，只是照搬概念，背得快忘得也快，但是如果你對那些概念有了足夠的理解，你只需要抓住核心再通過自己的話複述出來，這樣輕鬆的多。

寫在最後

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其實關於記憶的方法還有很多，什麼記憶宮殿、圖像記憶法等等，這些我也都嘗試過，但是對我不太合適，我上面分享的方法都是我在了解「記憶的真相」後，並且以此為基礎而找的適合自己的一套方法論。

所以，相比於四處找方法，沉下心去了解事物的本質、真相，以此來探索出屬於自己的方法，才是最有效的。

所有的方法都只是一種借鑒，能否成功只在於自己。

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