關於心理健康的一些科普

寫在前面：

我中度抑鬱近一年，吃藥（黛力新），接受心理諮詢（每周一次，每次50分鐘，諮詢師是國家二級心理諮詢師，心理動力學取向）。

曾經也做過傷害自己身體的事，現在也沒完全好，但是傾向於在精神上反覆傷害自己。

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喜歡塞納河大概是我這一年來支撐著我的一些動力吧。所以看到越來越多的妹子因為心理健康出現問題而傷害自己，很是心痛，在很多微博評論、貼吧、知乎上也看到了一些因為不懂而亂說、瞎說的，覺得還是有必要通過我自己的親身經歷和我諮詢師的建議，力所能及給大家做一點科普。

因為我不是專業的心理諮詢從業者，我在諮詢過程中也沒有主要討論我河妹子的情況，所以又拉上了我的一位心理諮詢師朋友（國家二級心理諮詢師，中美精神分析聯盟CAPA會員，心理動力學取向），簡單整理了以下幾個方面，如果有專業的心理醫生或心理諮詢師，看到不對的地方，也歡迎留言指出，共同探討。

本文打算介紹以下兩個方面：

1.心理醫生和心理諮詢師的區別

2.如何對待已經被診斷有心理疾病的人

一、心理醫生和心理諮詢師的區別

心理諮詢師是運用諮詢心理學的專業知識，遵循心理學原則，通過心理諮詢的技術與方法，幫助求助者解決心理問題、增進心理健康的專業人員。心理治療師是運用心理學理論和方法對心理疾病患者實施治療的專業人員，往往也被稱為心理醫生(師)或精神科醫生(師)。

心理醫生跟心理諮詢師最重要的區別，就是醫生有處方權，而諮詢師沒有。也就是醫生能開藥，諮詢師不能。

所以，看過病的都知道，心理醫生會把你當做病人，面診時間可能會很短，主要是根據得到的信息判斷你屬於什麼症，然後開藥，病人拿葯回去吃，吃完看下一次，是一種通過藥物來治療心理病症的過程。

心理諮詢師會在諮詢室。通過一些談話互動之類的手段，通過心理諮詢的技術與方法，幫助求助者解除心理問題。諮詢師會稱來的人是來訪者而不是病人。因為他們要做的不是區分疾病，然後讓對方吃藥。而是引導他們回到自己的內在，面對自己，轉化自己的情緒和信念模式，找到自己面對問題的答案。

總的來說，心理醫生的治療，由於心理疾病患者的精神狀況的異常性，更強調對患者的直接干預和控制。心理諮詢強調把來訪者看成一個有自我修復功能的人，更加重視激發來訪者自身的心理潛能。

當大眾不知道區分心理醫生和心理諮詢師兩者的時候，就會出現一種情況：他們心裡有問題需要解決的時候，往往第一時間想到的是去醫院看心理醫生。

由於國內本身這塊比較混亂，體系不清晰，政府宣傳也不到位，所以大眾很多在這方面是不清楚的，在情況還很輕微的時候就已經吃藥，結果反而越吃越嚴重。這是比較遺憾的一件事。在中國，要是第一次就找醫生，大多數會直接開藥（國情），少數會轉給諮詢師。所以，希望大家有問題的時候先找諮詢師判斷好情況，情況輕的話，諮詢師能處理，當情況嚴重，諮詢師會直接建議找醫生。

二、如何對待已經被診斷有心理疾病的人

第一，不要刺激。

每個人都有可能罹患心理疾病。這並不可恥，不能歧視或鄙視心理疾病患者。心理正常的人，對心理失常的人不應譏笑、諷刺、厭惡、疏遠。否則，心理失常的人就會形成自卑、諱疾忌醫，怕人家說他有病的心態，不願向別人傾訴他們心中的積鬱、煩惱、苦悶，而且對別人戒備、懷疑、恐懼，這就會使病態加重。

我是一個不喜歡爆粗口的人，但是對那些通過網路渠道明裡暗裡刺激那些妹子的人，那些以抑鬱症退團為梗四處開玩笑的人，那些什麼都不懂就亂嗶嗶的人，我衷心希望天道快點輪迴。

第二，要學會正確的鼓勵。

要知道，好心勸說可能火上澆油。

自己深深的在意著的人，得了抑鬱症，大部分人都會想，我們要幫助她，鼓勵她，支持她，與抑鬱症對抗。但是，很抱歉，很多時候，這些鼓勵和支持，唯一的積極作用，是帶給你們自己心理滿足：「啊，我為她擔心了，並且送上了我的關懷」，而不能給她真正的心理撫慰。

在我河，常見的安慰語言有以下幾種：

你這樣不行，要高興點，吃點東西，泡個澡睡一覺，回家見見父母！

別看私信了，他們都是跟你無關的人，跟XXX多聊聊天，出去旅旅遊，讀讀書！

你要想想還有我們這麼多人支持你愛著你，你快點好起來，我們都等著你回來！

你平時那麼開朗，怎麼會是抑鬱症，別因為一點小事不開心了！

……

但旁人無法理解，真的抑鬱症，有時候連起床、洗澡這樣的事情都需要一個長時間的心理建設才能完成。你的大量感情傾注，甚至一個個感嘆號，都能壓得人喘不過氣來。

有位知友的答案我貼上，跟我的情況很像：

另外下面這些話，是很傷人的。括弧里是這些話反應到患者頭腦中的形象。

"你別想那麼多行不行？"(患者：我這麼想是我的不對)

"你沒病。"(患者：我這個樣子，是我的不對。)

"你得控制住自己！"(患者：我這個樣子，是我太弱了，太沒用了。)

如何與抑鬱症患者相處? - 知乎

所以，請記住，如果你不是從事抑鬱症研究的專業人士，沒有在專業人士的指導下長期與抑鬱症患者接觸過，那麼，首先承認自己並不了解抑鬱症，然後對自己說，不了解的事，不要隨便指手畫腳。

相信我，不要在他們狀態不好的時候，強迫他們做任何事。沉默地陪伴在抑鬱症患者身邊，很多時候，就是對她最大的支持。

參考文獻：

中華人民共和國精神衛生法_百度百科

心理諮詢師 vs. 心理醫生，這倆可不是一回事

心理醫生不等於心理諮詢師，以及第一次就去找心理醫生的風險 | 謠言粉碎機小組 | 果殼網 科技有意思

部分內容來自我的諮詢師和朋友的零零散散的修改。

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