為什麼同樣的方法，別人都減肥成功了，而我卻不行？

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很多人加了我的微信後，給我發來很多疑惑，有一個問題最常見。

為什麼同樣的方法，別人可以減肥，為什麼我不行？

像醬紫的：

• 別人勇士減肥法一周瘦了十斤，為什麼我一斤都不瘦？
• 間歇性高碳減肥法，別人瘦了，為什麼我反而胖了？
• 我也間歇性斷食，低碳，為什麼體重一點都不動呢？

對於很多苦惱一直瘦不下來的減肥者，我想告訴你們，所有都肥胖都是多原因的，你多年變胖，遠遠不只是一個原因：

吃糖會長胖嗎？對，只是一部分

高碳水會長胖嗎？對，只是一部分

吃多會長胖嗎？對，也只是一部分

不運動會長胖嗎？沒錯，也只是一部分。

.........

這些都會導致肥胖，但是都只是一部分原因，有些可能不是原因，只是另一些原因的結果。

我跟大家一直都在分享低碳的作用，胰島素功能作用，輕斷食的原理等等，沒錯，胰島素問題是導致肥胖的一個主因，但是還有很多其他原因可能會導致你肥胖。

而且導致胰島素上升的不只是飲食，還有其他原因，精鍊碳水，粗糧，全麥可能導致胰島素上升，蛋白質也有一些作用，還有你的壓力激素，皮質醇也會導致胰島素分泌。

但是大部分肥胖的原因是：長期胰島素分泌過量，導致胰島素抵抗，進而又導致胰島素分泌過多，這就是肥胖患者的惡性循環。

一旦進入這樣的循環，必須趕緊把胰島素降下來，胰島素抵抗的時間越長，要緩解的難度就越來越大，這一點必須清楚。

但是，導致肥胖的原因是多方面的，找到自己肥胖的主因很重要，然後再針對主因，找對應的解決方案，比如說：

如果你睡眠不好，壓力很大，可能增加膳食纖維也不是最佳的選擇。

如果你腸道的問題，可能需要去檢查腸道細菌，增加膳食纖維的攝入。

低碳減肥可能適合大多數人，但是也不是萬能的，減肥沒有一個萬能的方法。

所以，為什麼別人能別人能減肥，我卻不能呢？

因為，你一直沒有找到自己肥胖的原因，你要花點時間，用點心去尋找自己為什麼變胖？

（舉個栗子）

栗子1

如果你有慢性疼痛（長時間的疼痛）問題，這個問題會給你帶來壓力，皮質醇上升，會導致你食慾上升，胰島素抵抗，你長期都在通過食物來緩解疼痛，尋求安慰，長期睡眠不足，等等。

這個時候，如果你想減肥，你就沒有必要控制飲食，瘋狂運動了，因為這些都解決不了病根，你要尋找都是如何緩解慢性疼痛問題。

栗子2

你長期睡眠不足，也會導致皮質醇分泌過多，引起胰島素問題，導致肥胖，這個時候你想著去改變飲食，低碳，瘋狂運動，可能只會適得其反。

你可能先要學會處理你生活中的問題，學會緩解壓力，努力找一份不錯的工作，想辦法改善睡眠質量，等等。

栗子3

如果你年齡比較大，長期肥胖，長期胰島素抵抗問題非常嚴重，一直在胰島素高和抵抗的惡性循環中，而且你短時間內無法踐行低碳，那麼低碳可能就不適合你，你需要做的是斷食，斷食緩減胰島素抵抗的效果會很好。

但是也需要一定的時間，長時間形成的肥胖，需要有點耐心才能解決。

栗子4

如果你的朋友攝入膳食纖維多以後，減肥成功了，但是你卻沒有效果，可能他的問題就平時攝入碳水過多，減少碳水，增加膳食纖維之後效果肯定明顯。

但是如果你的問題不是這些，那麼這可能對你不會有很好的效果。

栗子5

為什麼有些人每天吃米飯，面，一點都不胖，我卻一吃碳水就胖？

這個你需要好好去觀察別人，你可能就能找到答案。

他們可能不喜歡吃甜食，可能喜歡吃其他的食物，比如醋，肉啊，喝茶，泡菜，辣椒，蔬菜，蒜等等，或者他們一般吃得很少，人家能做到吃飽了就停，不餓就不吃，吃飽就停，沒有任何情緒飲食問題，人家可能還特別愛運動，等等。

諸如此類的問題太多太多了，人家都能減肥，我和他做得一樣，為什麼減不了，因為你和他變胖的原因不一樣。

所以，一定要學會去找自己的原因，一點一點去找到自己的源頭。

一定要記住我的減肥理念，減肥金字塔，底層是情緒，中層是飲食，上層是運動。

先用點心，去尋找自己吃多的原因，解決了情緒的問題，壓力的問題，暴食的問題，你的減肥問題就變得非常簡單，心態不好，只會越減肥越痛苦。

然後再用點心，去學會如何正確的進食，用心進食，如何吃正確的食物，學會和健康的，不健康的食物溝通，和自己溝通。

適當的，一點點的去增加運動，不要一開始就瘋狂運動，每次運動的時候，用點心去體會，感受身體的每一刻的感覺，變化。

真的，我看到很多人一直減肥減不下來，被減肥苦苦折磨，很多人的問題，不是飲食，也不是運動，而是心態，情緒，他們生活一團糟，焦慮，急躁，無法靜下心來思考問題，無法靜下心來和自己溝通，無法進入自己的內心，久而久之，就會迷失自我。

心急只會短時間瘦下去，瘦下去之後還不會開心，減肥這事會一直折磨你，最後直到你奔潰。

學會用心去感受生活，學會用心和食物，和身體，和內心去溝通，慢慢的去建立屬於自己的正向循環，你的心態會一點點變好，你的積極性會一點點的提升，什麼減肥，健身，體重問題都會迎刃而解，只有這樣，你才會真的減肥一次，享瘦一生。

感謝您的閱讀。

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