當眾講話緊張怎麼辦_當眾講話緊張的原因有哪些

之前有很多朋友來參加我們的口才培訓時詢問小雅老師一個大家都想解決的一個根本性的問題：上台緊張恐懼。對於大家的問題小雅老師是這樣回答的：「其實，在我們的口才培訓中，克服緊張只是第一關，我們的課程不光是要解決緊張問題，而且要讓大家能講得精彩，講得到位」。當然，這一定要在長期訓練的基礎上才能實現。口才一定是練出來的，並不是幾天課程就能解決的，但是當你有了方法，還需要有好的訓練平台和專業導師這樣就會變得輕而易舉了。所以，在培訓中我們更注重授人以「漁」。

　　人為什麼會上台緊張、產生恐懼心理呢?甚至有些人對陌生的面孔、嚴厲的上司、漂亮的異性、大庭廣眾的聚會都會產生恐懼心理。今天小雅老師就給大家梳理一下上台緊張的原因，並給予解決小技巧。

　　「我認為我們上台演講恐懼緊張的原因」主要有如下幾種：

　　一、過去失敗的陰影造成的影響。

　　過去在公眾場合講話失敗的陰影會直接影響到當下的發揮，使自己緊張起來。特別是有些朋友，這樣的陰影會追溯到我們小時候。小時候因為家庭環境的影響，老師的嚴厲批評，父母親嚴格的教導，親戚們無故的嘲諷，同學們的譏笑，或是工作之後某一次講話的失敗，某一次領導的嚴厲指責，都會造成我們心理的陰影，所謂：一朝被蛇咬，十年怕井繩!

　　然後我們就開始自我封閉，不願再在公眾場合講話了。一講話，以往的陰影就會像幽靈一樣的再現，成了一種不好的條件反射，於是以往的緊張恐懼再次出現了，於是更不願去表達了，於是惡性循環，越來越封閉自己，越來越害怕公眾發言。這樣的陰影是我們心裡的魔鬼，是我們發展的最大的敵人，我們把它稱之為：心矛。

　　針對過去失敗的陰影，我們如何克服呢?

　　其實大家也沒有必要太在意過去的陰影。如果讓過去的陰影影響自己一輩子，那是最愚蠢的做法。要知道，過去不等於未來。只要現在努力，過去的失敗並不能影響現在的成功。

　　我們之所以總是封閉自己，生活在過去的陰影裡面，主要是因為我們沒有走出來，沒有敞開自己的心扉。只要敞開自己的心門，讓陽光掃走一切陰影，我們的心才能變得光明起來。因此，過去的失敗並不可怕，最好的辦法就是自我解嘲，把過去的失敗的東西掏出來，也就無所謂了。

　　當你把過去的陰影大聲講出來，它就不是陰影了。

　　所以，親愛的朋友，你要記住一句話：對待過去的陰影就像對待小人一樣的，你越是在乎它，它對你的傷害越大;你越是看輕它，它也會逃之夭夭。

大聲把自己的陰影講出來，你會發現，這本來就是一件「屁大」的事，我們以前卻一直看成天大的事!屁大的事，就要像屁一要放出去，一切也就化為烏有了。在我們的培訓中，會重點打開你的心門，讓你完全放下過去的包袱，能夠輕鬆上陣勇往直前!（小北老師：18年專註人際溝通與公眾演講培訓，公眾演說資深專家，心理諮詢師，人際溝通師，有多年豐富的教學經驗，有致力於幫助說話溝通能力不強、說話沒條理沒內容、與陌生的人溝通時不知道說什麼以及說話緊張臨時怯場等等講話方面存在問題的學員們講話變得清晰流利，富有內容、渲染力，條理清晰與人溝通時不在緊張，在與人溝通時展現自己的語言魅力。）

　　二、環境的改變。

　　人們總是對陌生的環境有一種恐懼感，而對熟悉的環境有著一種舒適感。每個人都有自己的舒適圈，而陌生的環境就是我們不舒服的地方，總是感覺到格格不入，無法表現真實的自我，於是顯得局促不安，非常的不自在。

　　很多人在熟悉的環境中不緊張，而對陌生的環境就會產生不舒適感、不安全感，就會緊張恐懼;還有一些人更奇怪，對熟悉的環境有點緊張恐懼，因為大家都是同事，都彼此了解，反而放不開，而對於陌生的場合反而不緊張，因為大家不了解自己的底子，可以假裝自信地去交流。無論是熟悉的還是陌生的，都需要我們能夠輕鬆溝通、自信表達，那我們的能量就會發揮出來，我們也就更能成就自己美好的人生。

　　針對環境的改變，我們如何克服呢?

　　大家都聽說過水煮青蛙的故事，青蛙在溫水中會喪失自我意識，最後真的被煮熟了;而在滾燙的開水中，青蛙卻能奮力一躍。人也是如此，我們要不斷地擴大自己的舒適範圍，多熟悉不同的環境，當環境熟悉了，講話也不緊張了。所以對陌生的環境，我們要不斷地去熟悉他，讓他變得熟悉起來，變得舒適起來就行了。

　　三、追求完美的心態。

　　有些人總是在追求完美，總是害怕一些細微的錯失，總是過分在乎別人的看法，於是一站到台上看到別人的目光就會緊張起來。總覺得別人的目光里是在挑剔自己的毛病。

　　其實，這也是正常的表現。如果越是不肯把自己暴露出來，越是害怕暴露自己的缺點，那就會表現越不佳，越是緊張。看到別人在交頭接耳，總覺得別人在講自己的壞話;看到別人一會兒跑來跑去，總覺得又是自己的過錯。我們總喜歡把別人的表現和自己的講話聯繫起來，於是給自己加上了沉重的負擔。其實，也許別人私下聊天或是去洗手間和自己的一點關係也沒有。

　　針對追求完美心態的心理，我們要有一個清醒的認識。

　　其一，世界上沒有十全十美的東西，任何人都有他的優點，同時也都有他的缺點。每個人都是獨一無二的，最偉大的演說家也同樣有他的缺點。因此沒有必要追求過分的完美。如果你一味地追求完美，那你就會完蛋——因為你認為完美的東西，別人也許不認為。

　　所以，要勇敢地表現真實的自我、本來的自我，那才是真情流露。

　　其二，任何比較完美的演說家都是從不完美開始的。沒有人一下子能夠達到侃侃而談的完美的狀態，每個人都是經過不斷演練、不斷修正才會有更好的結果。今天的出醜，正是為了明天的出眾、出彩。

　　如果想一下子出眾、出彩，不經過刻苦的練習是不可能的。其實，在我們這個環境，大家都是為了來鍛煉口才，提升自己，因此沒有必要仍然維護自己的架子或是怕出醜了，你可以盡情的放開自己的尊嚴、面子，勇於走上台來，這樣才會突破自己，改變人生!

　　所以在我們課堂上長會說這句話：「我們熱愛丟臉」。

　　四、沒有經驗，缺少專業的訓練。

　　許多人都想改變自己，但是因為生活中不可能提供這樣一個講話的舞台給大家去實際操練，因此許多人想改變卻是沒有辦法去改變，一上講台，手不知如何放，腳不知道如何站，話筒不知道如何拿，不知道如何問好，於是就顯得「手足無措」，手足無措就是緊張的表現。

　　親愛的朋友，上台演講緊張恐懼的原因還有很多，但上面四種是比較普遍的。針對以上講話恐懼的原因，我們要有針對性的進行克服，才能做到在台上和台下一樣輕鬆自如地講話和溝通：

　　針對缺少專業訓練，那各位朋友就大可放心了。

　　我們的口才培訓機構就是給大家提供這樣一個公眾演講的平台，給予大家全球最專業演講技巧。讓你從此變得專業起來，看起來就是演講高手。

　　大家可以不斷地在這裡練習練習再練習，我們有專業的老師進行指導。從站姿開始嚴格訓練，到手勢、目光、聲音的訓練，再到如何拿話筒、如何開場白、如何互動、如何結尾、如何講話具有條理性、如何即興發言等等各個環節的訓練，每個環節，我們都要把你打造成專家——你就是演講家，你就是溝通高手，你還會緊張么?請記住：專業才能產生自信!

親愛的朋友，練好口才是個循序漸進的過程。我們每個人都要經過這一關，先從恐懼、害怕上台，到上台不恐懼，比較輕鬆自如，再到喜歡上台、爭著上台，到最後變成在台上不肯下來，非常享受舞台的感覺。