放下手機，做一件你不想做的事情。

本文系更好時代原創出品，由更好時代簽約作者「蘇溪」執筆，於2017年5月11日全網首發，正文計2789字，預計閱讀9分鐘，祝您擁有一段更好的閱覽體驗。

俗話說得好運動是生命的本源，生命在於運動。但是當下太多的人都不會注意運動，也不會主動去運動。

現在有很熱的一個觀點，叫做精神和身體總有一個要在路上，身體的提升佔一半，所以說運動還是非常重要的，為什麼這麼說，因為身體是你革命的本錢，如果你 的身體垮了，你有再多的身外之物也是不能享用的。

你的健康，是建立在持續運動的基礎上，有些健康不能用其他的方式來解決，唯有運動才能健康，所以平時的運動還是非常有必要的。

小蘇曾經參加過一個跑團，就是有好多人都在有組織地一起跑步，每天跑個五公里啊十公里的，團里有一個老爺爺，他說他已經七十歲了，但是從他外貌上看，完全沒有七十歲的樣子，也就四五十歲。

這就從客觀上證明了長年累月的運動對人體造成的積極影響是非常大的，所以我們才要提倡去運動。而不運動的弊端也會影響深遠，因為長期不運動，會對身體機能造成很大的負面影響。

有一個段子為證，一個三十歲左右的中年男子在網吧里打英雄聯盟，然後一個記者問他多少歲了，那個小夥子說他剛20歲，他整天在網吧已經好幾年了。

如果說一個人不運動，每天都是吃了睡，睡了吃，然後就是玩遊戲，那麼這一個人就會變得比正常的人更加地加速衰老。

所以說，大家還是樂動起來吧，運動總是沒有壞處的。其實身體就是由好多身體零部件組成的，如果不運動的話，這些零部件就會一點一點慢慢地生鏽，慢慢地腐蝕。

而運動就會就會使它們處於一個完全運轉轉的狀態，身體零件越用越靈光，我們一定要抓住一切的機會去運動。

但在運動當中，大家有很多誤區存在，所以會打消運動的積極性，那麼一般都會遇到哪些誤區呢？

大家對於運動的第一個誤區就是運動是非常浪費時間的，其實這個誤區很容易被大家所理解，因為運動是一個長期每月堅持的過程，如果說長期堅持下去，肯定會有一些時間的佔用，那麼對於浪費時間這種想法，肯定是不對的了。

因為運動雖然是一個需要長期堅持的過程，但是每次運動的時間並不需要太多，一般人一個小時就足夠了，如果說時間稍微有點捉襟見肘，三十分鐘也是一個很不錯的選擇，所以說運動是浪費時間這一定是個偏見。

你只需花費三十分鐘到一個小時的時間就能得到你身體的健康，那麼這是非常值得的，所以說運動浪費時間這是一個很大的誤區。

第二個大家對於運動的誤區是運動了半天是沒有效果的，其實每次運動的效果運用都是存在的，只我們不易察覺而已。

有的時候因為方法不當或者時間沒有堅持下來，或者沒有按照要求標準去做所以產生沒有效果的感覺。所以你會需要一個正規的一個科學的訓練才能夠行，這個我們後面會講到。

只有科學訓練才能夠正確的運動，沒有效果，只是因為你表面看起來沒有效果，如果說能掌握一個科學的方法，運動的效果還是非常顯著的。

各大社交圈大家都能看到一些堅持了很久去運動去健身的人，他們所取得的成就是非常令人矚目的，他們的運動成果是非常的優異的，他們得到了自己想要的身材，同時也很少生病等等，這些都是觸手可得的，並且這些效果是非常出眾的。

第三個我們容易陷入的誤區就是運動是對身體會有很大的傷害，這個觀點也是不正確的，運動確實需要使用你身體的每一個部位，或者至少需要需要鍛煉的部位，承受很大的一個壓力。

但是通過這個壓力是必經之路，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，只有經歷過這樣一個過程之後，那麼才會達到一個更加好的狀態，如果說沒有這些壓力你的身體就不會得到很大的訓練。

但是對身體有很大的傷害是不正確的，因為如果你完全不會運動那麼對身心造成的傷害的影響遠比你去運動造成的傷害會更加糟糕，所以對身體有害，這也是一種很錯誤的觀點。

第四個誤區是關於運動需要花很多的錢，因為有太多的人，因為有些人收入不是很高，所以對於幾千塊錢一年的健身卡對他們來說是非常高的一筆錢。

但是別忘了這個運動不一定是非得去健身館的，你自己在家打開一個健身app，或者說買一本健身的教材你都可以完全在家中進行運動，如果堅持下去，也會有一個非常好的效果。

但是如果說要一個系統、個科學的訓練，還是去健身房比較好，話又說回來健身房的，費用其實也不是很高，可以算一下，如果說一個健身房的年卡是三千塊錢左右。

那麼每天平均下來就是大約十塊錢，十塊錢也就是半頓飯錢，這對於每天來說其實不是一個很高的一筆費用支出，況且這是對你身體的一個健康的保障，那麼這筆錢花的比較值得。

認識到了我們大眾對運動理解的四個誤區，那麼下面那我們使用什麼樣的方法去堅持運動這樣一件有意義的事呢？

第一個點比較重要，是要有系統有計劃地進行運動，因為好多人都是腦袋一熱就想去運動了，想讓自己的身體素質變得更棒，然後就去運動，想改變一下自己的身體，想改變自己現在的生活狀態。

但是沒有一個系統的計劃，僅僅就是今天想去游泳就去游幾個小時，明天想去跑步那就直接跑個十幾公里，這樣是非常不正確的一個行為，為什麼呢？

因為運動是一個非常需要計劃的事，如果說沒有系統沒有計劃的去做，那麼會對身體造成很大的負面的影響，前面我們也說到運動不會佔用太多的時間，我們每個人大概用三十分鐘或一個小時的時間就足夠日常的運動任務了。

你如果沒有系統、沒有計划去做這件事有可能會低頻率的佔用很大或者時間去運動，不但得不到好的效果，身體的某些部分還可能因為運動過度而遭受損害，所以有一個系統的計劃然後再去運動還是非常有必要的。

第二個運動需要注意的點就是，需要選擇合適的方式進行運動。需要選擇合適的方式，要針對你想要達到的目的去選擇和合理的方式去運作。

比如說你要想練出自己的腹肌，那麼你就做相應的一個訓練，但如果說你要加強肌肉的力量，那麼你就去做另外一些其他相應的訓練，而不是不管需要達到什麼目的都做同樣的訓練。

如果說你你想要得到的，結果和你做進行的訓練方式是不同的，那麼最終的結果也肯定不會好。所以說有一個合適的運動方式是非常重要的一個點。

第三點是最好是有夥伴陪伴你去一起運動，一個人運動確實是很孤單的，同時也容易放棄，而且自己也不會有顯著的效果，如果有一個同伴陪同你一起運動，那麼就會好很多，因為有兩個或兩個以上會互相監督、互相支持。

通過這樣一個多人運動方式，那麼個體都可以得到很好的發展，兩個人會協同發展1+1是大於2的原理在這個方面是非常適用的。

而如果你單獨一個人有可能會不太想去做運動，慢慢的也很容易拋棄運動，那麼最終還是要放棄了運動。

第四點就是大家非常明白，而同時也難以做到的事情。我打賭有99%的人不會做到這一點，那就是兩個字——堅持，運動最重要的還是堅持，而其他的不是最重要的。

堅持是一個非常重要的一個東西，哪怕你每天堅持三十分鐘，那麼你每天只要不斷的去練習，不斷的去做總會有一點一點輕微的變化，最終達到你想要的結果，而如果說你連堅持都堅持不了，很有可能你的所有努力都是白費的，而且你前期投入的精力也徒勞。

我們主要分析了大家對運動理解的一些誤區，以及我們怎樣去更好的運動，希望初夏的你有一個美好的身材和一個健康的身體。

-完-

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