產後漏尿處理

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前幾天回答了問題關於產後媽媽其實很大一部分存在產後漏尿的問題，比如在咳嗽、大笑、跑步、上樓梯等等情況下會出現漏尿的問題。但是很多產後媽媽會因為難以啟齒或是不以為然而忽略此問題。

其實這種情況在於盆底肌問題。光講問題不講解決辦法，都不是一個帥氣的我。所以，今天我們根據《解剖列車》其前深線部分，來解決此問題。不講理論，太枯燥，我們直接來方法。要理論的請看《解剖列車之前深線》。

首先看圖，圖中手指所觸及的部分在我們恥骨的後方，是腹筋膜和盆底肌筋膜連接的一個結構變點。這個方法可以非常好的放鬆盆底肌前端，從而治療漏尿和尿失禁。

接下來，如何觸診，非常關鍵。

1.一雙柔軟靈巧沒有指甲，讓人感覺非常舒服的手指。

2.把膀胱排空後，讓她平躺且屈膝。

3.找到恥骨頂端與肚臍的中點。把手指向背部方向輕輕的深入腹部。如有疼痛立即停止。

4.將你的手指彎曲，指尖向她的足部方向彎曲，而她則需借著雙足推理，把她的恥骨向她的頭部方向推。

如圖所示，其實就是用足部發力使其形成一個骨盆後傾的力。注意看圖中骨盆中間的箭頭。注意囑咐她，安撫她不要用腹部發力，因為你腹部發力你的手指根本探不進去。

5.當觸及恥骨後面時，便可以讓她用力收縮盆底肌（夾緊屁股動作）。

6.重複收縮，直至感覺恥骨後方觸診起來有放鬆的感覺。

7.觸摸過程中出現疼痛立即停止，膀胱炎或任何腹腔的炎症反應都是此方法的禁忌症。

上述辦法，可能需要一定的經驗。但是，方法可不止此一個，接下來講第二個稍微簡單的方法。此方法來自台版《內臟鬆弛術》，大陸版叫《內臟調理術》。

我們首先需要認識一個肌肉——錐狀肌。

如圖所示，然而這個肌肉有的人有，有的人沒有，但是不影響。接下來，如何做呢？

1.排空膀胱，平躺。

2.手掌按壓錐狀肌，位置就在我們恥骨的上方。

3.讓她收縮盆底肌，在收的同時，你的手朝肚臍方向推。

4.重複。

好了，簡單版，是真的簡單。如果可以，可以讓她收縮盆底肌做雙腳抬，在抬腳同時你的手向肚臍方向推。

如果這個方法還不會，拿就給你再說一個根本不用你廢力的方法。

針灸扎錐狀肌可治療尿失禁。

你只需要找一個靠譜的中醫老師。

最後，推薦全世界公認的也是目前最好的盆底肌鍛煉方法——凱格爾運動。