禪定記錄3 . 原理和方法

科學禪定的意思是，以科學的態度去認識和練習佛學禪定。這裡只記錄我的核心理解，完整的禪定原理還是要閱讀《科學禪定》和《量子佛學》，我在練習禪定過程中會反覆閱讀，理解也會不斷加深。

佛學禪定的最終目的是證悟到實相，前提是要能行入很深的禪定中，再前提是要有行入很深禪定的能力，即定力。定力就能一直體驗在定境中的能力、在做著主。他是心的力量，也叫心力。心力經過不斷練習即可獲得並增強。所以，再往前推是如何練習我們的心，使心能夠正真擁有力量。

當我能夠切實體驗到1分鐘住看清楚時，便實體驗到，定境就是意識從妄念中覺醒了過來，並保持著覺醒；定境也是意識在保持著自我覺知。定境可以用多種方式去「指」，後面的文章再說。通過這種體驗去反過去理解《科學禪定》里的方法和流程，其科學性就非常明顯了。禪定一旦入門，認識上就會有一個飛越。切切實實的體驗到空境是學佛路上巨大的里程碑，人們到這裡就會說：「咦，原來如此！」。

科學禪定總體上分為兩個階段：

1）意數呼吸（修止），這是專門練習心力的方法。將觀想和數呼吸結合起來，用想像中水晶球的個數變化來為自己的呼吸計數。比起用數字計數，意象計數的難度更大，更加耗費心力，從而是心能夠正真的得到有效鍛煉。這是禪定前的基本功練習，是基石。

2）覺空入定（修定），這是正真的禪定練習。依靠之前獲得的心力，通過不斷察覺的方式去體驗到小段空境（即定境）。其核心原理是當我們擁有的一定的心力後，用不斷察覺的方法就可以體驗到小段的定境，不斷重複這個方法反覆去體驗小段的定境，時間一長心力增強，體驗到的定境也會延長，直到長時間體驗在定境中就成功了。如一個小時，可惜我目前做不到這麼久。

就我的經驗，心力是基礎，沒有心力只能嘴上談禪定，有心力就能正真修入小段禪定。

禪定是一種能力訓練，和性別、年齡、人種、信仰、學歷都無關。

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