《冥想》書評，在這一刻冥想，全意識地生活。

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我們認為鍛煉身體能增強呼吸和肌肉，但我卻不那麼確信或了解心靈也需要鍛煉，精神聯繫也有很大益處。我們每個人都會焦慮沮喪，怎樣讓自己獲得一種平靜的心態？或者能控制自己，當我需要專註和平靜時能實現。我想，冥想和全意識生活是很好的途徑。

奇蹟，就是在大地上行走，全意識地生活，就是時常沉靜地體會當下的感受，實際上就是一種冥想的形式，必須超越語言的局限，直接去感受和體驗。心靈的安靜和不做判斷就是全意識。《冥想》一書一共分了四個部分：1.主動感知，將冥想作為一種精神態度。2.睜大思想的眼睛來生活，體驗日常生活的哲學。3.穿越風暴，讓冥想成為此時此刻的避難所。4.敞開與覺醒。每個部分都很多個小話題，每個話題都會配一副世界名畫，作者通過他對畫的理解去闡述一種全意識生活的態度。

什麼是冥想，就是停止行動，不要搖擺，不再躁動，退後一步讓自己和世界保持一定的距離。有時候我會和自己做遊戲，讓自己的意識定格去觀看我自己思想和行動的流動。靜止下來去看看自己生氣的時候是什麼樣，這樣傷心的情緒從何而來。最初，停下來會讓我們覺得虛空，沒有舉動沒有消遣，再體驗一會兒就會感覺充實，你可以內觀自己思想和感覺的涌動。冥想不僅不能說話不能動，還不能思考，唯一能做的就是去體會，與自己的內心建立聯繫。

儘管現在是要立竿見影效果的社會，但練習冥想是需要時間的。最基礎的可以通過感受自己的呼吸吐納來獲得平靜，不用去控制呼吸，而是去感受，「謙卑地與之溝通，溫和地伴其左右」。人通過呼吸達到自我平靜，耐心地檢視即刻的體驗。再上一層就是感受自己的身體，溫柔地提醒自己：要花些時間去看去感受，身體的一切可好？無拘無束細緻入微畢恭畢敬地去體會它，而不是僅僅在它給我們帶來痛苦或者享受的時候才關注它。再上一層是觀察你的思緒，很多人能屏住呼吸的時間長過不去思想的時間，那麼對停止思緒、停下思考的無能為力，是不是也是一種可怕的束縛呢。

全意識的生活中有四個重要的心態：勿判斷、勿篩選、勿執著於某物、勿期待任何東西。每秒鐘我們都在進出天堂，上帝贈與我的一切，我都懂得，我都接受。正如簡嫃的那句話，上帝告訴我，我不能和你在一起，我是應允了的。接受，就是自我豐富，讓世界進入我們內心，不要將我們的臆想強加給世界，不要只接納迎合我們心意以及與我們相似的事物。保持全意識不能急促，只做一件事心無旁騖。不要在吃飯的時候玩手機，不要在洗澡的時候聽歌。全意識需要持續的吐納並專註內心。我們需要容忍不確定，因為不確定是焦慮的源泉，我們之所以受未來和死亡的折磨，正是因為它們是兩種最大的不確定。我希望我的心靈能成為讓我穩定的源泉，我希望我能成為讓你有安全感的存在。

蒙田在《隨筆集》里說：今天我什麼事情也沒有做。什麼？難道你沒有活著嗎？在你的事務中，活著不僅是最根本性的，也是最輝煌的一件事情。所以阿，永遠不要忘記活著，既然可以抬起頭，就像新生兒一樣用好奇的眼神去看待這個世界吧。冥想就是讓你感受你的每一秒，為平淡所感動，為平常所震撼，變得更加睿智和從容。平靜和沉默是不可缺少的食糧。全意識的啟示就是：放大意念的場域，讓痛苦在儘可能廣闊的容器中稀釋，不要自我折磨自我禁錮。修鍊的方法就是繼續對世界的美麗保持敏銳，總有一刻，美麗會轉變一切拯救我們。

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