做不到自律，還有一種方法讓你提升自己

作者：雪之夏（富書籤約作者）

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和小魚閑聊時，談到創造力的問題。她笑說，身為設計師，總會產生「陣發性腦損傷」。

這一點，凡是從事創造性職業的人，都能感同身受。

都說人工智慧時代即將來臨，許多職業都面臨被人工智慧替代的問題，想到這些，心裡反而有點安慰。

畢竟，創造性職業想要被取代還是有些困難的。

不過，一想到未來可能出現的那些變化，就覺得現在太安逸了。

有時候很想學點什麼，可就是做不到嚴格執行計劃。

事實上，在我身邊有很多人說過類似的話。

包括我自己，也一直在想辦法做到自律。可綜合來看，收效甚微。

前幾天，在朋友圈看到一個許久不曾聯繫的人發了一段視頻。

據他介紹，視頻是游泳教練錄的，目的是為了宣傳。

令人驚訝的是，曾經只會皮毛的他，如今卻游得特別專業。

要知道，他可是喊了五年要去學游泳，最終都沒有任何行動的傢伙。

這樣一個人，大家是絕不會把他和自律聯繫在一起的。

連他自己都說，和他最配的是拖延症，懶癌晚期等等。

回復完朋友圈的一票評論，他告訴我說，其實一開始，他對自己能練到什麼程度也沒信心。

但是他清楚，他沒辦法做到自律，所以選擇「他律」。

為了讓自己堅持游泳，他報了一個價格讓自己肉疼的私人游泳教練。

據他說，教練曾是少年世界冠軍，指導得特別細緻，教授的東西也特別專業。

最重要的是，她的學生很多，一旦排好了課程表，就不能輕易更改時間。

所以，游泳反而成了他工作之餘，優先被安排的事。

有了金錢成本和時間成本做約束，他基本上沒有翹課和請假記錄。

而那個曾經讓他覺得，可能要學幾年才能學好的技能，在不知不覺中，就被他掌握了。

這一點，和公司的全勤獎有些相似。

02

很多公司，為了讓員工準時上班，都設置了全勤獎。

全勤獎的高低，直接影響著員工請假頻率的高低。

身為員工，如果家裡有事不得不請假，那麼最好是在一個月的開頭，因為這個時候，自己付出的時間成本是最少的。

如果很不幸，這一個月的前30天你都準時上班，在最後一天才得知自己不得不請假，那麼全勤獎越多，心情就越差。

但假如把最後一天的請假換成即將遲到，那曾經付出的時間成本和金錢的誘惑就會形成約束，這個約束就會促使你想盡辦法準時到公司。

這就是所謂的「他律」。

他律不是說，你在執行某個計劃的時候，有個人在你身邊監督你，時刻提醒你，而是你對這件事情付出的成本，促使你繼續堅持，甚至不得不堅持。

這就不難理解，為什麼很多報名免費課程的人，經常不聽課，而報名付費課程的人，總會準時聽課。

除了課程質量的差別，更多的，是自身付出成本的差別。

一個人付出的成本越高，就越容易堅持。反過來，自己的付出成本越低，也就越難堅持。

而他律，就是在你打算培養好習慣，提升自己之前，先投入一些成本，使這些成本對你形成約束，那麼想要堅持就容易得多了。

就像那個學游泳的朋友，每次都要花上一個小時的時間去游泳館，然後接受教練的指導並練習，最後再花一個小時回家。

在這個過程中，他為游泳這件事付出了很多的時間和金錢，那麼相對的，那些付出成本遠低於游泳的事，就會被他放在計劃表中可有可無的位置。

這幾年，因為物質生活的提高，每個人對自身的要求也相應地提高了。

對自律的要求，本質上就是對生活品質，對自身能力的要求提高了。

然而，在克服人本身的惰性時，還要做到抵禦各種社會誘惑並不容易。

正因為如此，才會出現抱團讀書，群體打卡等網路活動。

這些活動的興起，最能直觀地反映出，大多數人都希望自己能夠養成好習慣，習得更多技能。

但同時，也說明大部分人都做不到自律。

如果你仔細觀察就會發現，在這些小團體中，那些負責記錄考勤的、負責監督的，還有負責整個活動的人，他們往往是最能堅定地執行任務的。

和時間成本以及金錢成本不同的是，這些人能夠堅持的原動力，是身為成年人的責任感。

因為自己是活動的發起人；因為自己是活動的監督者，所以，在別人不能完成要求時，還需繼續堅持。

他們自身的責任感，對他們的行為形成了約束，也就形成了他律。

所謂的堅持，不過是合適的他律得到的結果。

他律除了自身投入成本和責任感，還有很重要的一條，那就是團體約束。

學校教育在幾千年前，就是一個老師在台上講課，一群學生在台下聽課。

然而幾千年後的現在，這一點仍舊不變。

儘管到了現在，學校老師也會讓學生在微信群里發語音讀書消息，時不時地會讓學生上網查資料，並背記下來。

但每天去學校，每天在課堂上聽老師講課，這一點從未變過。

在信息技術如此發達的今天，想獲得更優質的教學資源並不是件難事兒，可問題就在於，即便我們可以很輕鬆地通過網路獲取各種知識，我們也很難獲得學校提供的「他律」。

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學校分重點和非重點，在一個年級中，還分快慢班。

學生努力學習，為的就是進重點班，重點中學，重點大學；家長搶購學區房，為的就是讓孩子進入一個更優質的學校。

這樣的學校，提供的不僅僅是優秀的教學資源，還提供了強大的團體約束。

這一點，對於需要學習英語，卻又難以堅持的人肯定深有體會。

英語在我們的日常中，用到的比率很少，所以一個人學英語，往往很難堅持。

但是，當你花錢報了一個補習班以後，你就會發現，自己的心態不知不覺中就變了。

首先，你的身邊會有各個行業的精英，你會發現，那些比你職位薪資高得多的人，都在低頭努力學習。

於是，你被這種氣氛感染，也漸漸學英語的學習產生了興趣，或者至少，你能堅持的時間變長了。

學校教育也一樣。當孩子身邊都是學習成績好，學習習慣好的人時，孩子也會受到感染，於是努力學習。

這種團體的影響力，會在一定程度上形成他律，從而改變個體學習習慣。

生活中，能做到嚴格執行時間計劃表的人，畢竟是少數，大多數人，在無法通過自律獲得提升時，選擇他律，確實是行之有效的方法。

合適的他律，相當於合適的約束，在你無法堅持時，這些約束會促使你往前走。

不用太痛苦和自責，你就能在不知不覺中形成好的習慣和方法。

作者簡介：雪之夏，富蘭克林讀書俱樂部簽約作者，一個人走走停停，所幸身邊始終有很多朋友陪伴，讓我還能向上憤怒地生長。熱衷寫字、攝影、繪畫……成長的過程像一隻蝸牛，一步一步，十分緩慢，但從未停止。簡書@雪之夏

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