乾貨 | 出遊想要不晒黑除了凃防晒霜，還要記得吃這些

你們看這兩天的天氣預報了嘛？一路飆高的氣溫讓小果兒的防晒保衛戰早早拉響了警報。

這麼熱的天氣出去浪，對妹子們來說，「可能會晒黑」簡直是一道詛咒（比吃胖更恐怖...）

那麼問題來了，出遊時除了最基礎的防晒霜，面對晒傷紅腫等短時間內的肌膚問題，如何做？

下面豆果防晒課堂開課了，敲黑板劃重點！！

【防晒誤區】

1.只要塗了防晒霜，肌膚就可以安全一整天？

相信了這句話的孩子，快去照照鏡子看看你已經黑了多少...防晒霜要及時補凃，來保持效果的延續。

2.檸檬水白天不能喝？

真相是可以，研究表明，檸檬感光白天不能吃是謠言，多喝可以補充維C。（各大門戶網站已有澄清報道）

3.防晒係數越高，越有效？

指數越高，對皮膚的刺激越大。

【正確防晒】

1.出遊時，大家對於防晒的需求是防晒時間長，防晒效果到位，出行時要備一些輕巧、便攜、易使用的防晒產品。

2.紫外線照射皮膚會產生自由基，它是讓你變黑的元兇，吃一些防晒食物會清除體內的自由基。

3. 食物防晒很安全，晒傷之後，可以用黃瓜、牛奶、西紅柿等食物做急救鎮定的面膜。

小tips：外出暴晒後，如何一分鐘急救？

黃瓜冷藏切片敷臉，不僅可以鎮定曬紅的皮膚，還能補水收縮毛孔哦。

當皮膚因晒傷而出現灼熱痛楚時，塗上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效哦。

用棉球蘸茶水輕輕拍被曬紅處，也可以緩解灼痛感。

蜂蜜有殺菌消毒的功效，晒傷後塗抹，可以使傷部早癒合，皮膚恢復光澤。

4.寶寶防晒比成人更重要，寶寶皮膚較容易被刺激，上面的急救小tips同樣可以給寶寶用，成分安全的同時，還能快速緩解晒傷和紅腫，起到鎮定的作用。

【防晒吃什麼？】

1.西蘭花：可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

2.西紅柿：番茄紅素是有效的抗氧化劑，每天攝入16毫克可將晒傷的危險係數降低40%。而且比起生的西紅柿，熟的防晒效果更好。

3.枸杞：能清除自由基、緩解晒傷。

4.咖喱：主要成分是薑黃粉，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。

5.橄欖：橄欖富含維E，能捕獲自由基，保護細胞膜免受因日晒、高溫所造成的氧化損傷，抑制黑色素形成。

6.櫻桃：所含的果酸可以有效的抵禦紫外線的傷害，還可以美白、抵抗黑色素的形成。

7.西瓜：茄紅素的含量很高，可以加快組織的癒合能力，減輕曬後疼痛。急救防晒，吃西瓜就對了！

接下來小果兒給大家推薦幾個防晒小食譜，哪怕小長假天天出門，多吃這些包你曬不黑！

蒜香鮮蝦西蘭花

by 耀婕

·主料·

海蝦 | 10隻

西蘭花 | 半棵

·輔料·

大蒜 | 5-6瓣

鹽 | 3g

白砂糖 | 3g

·做法·

1、海蝦挑去蝦線，去頭去殼後用流動水沖洗乾淨，西蘭花洗凈去梗撕成小朵，大蒜拍碎後切成碎末。

2、煮一小鍋清水，水開後將西蘭花放入焯約2分鐘後撈出瀝水。

3、炒鍋中倒入少許油，待油溫六成熱時，放入蒜末爆香。

4、將焯好的西蘭花和鳳尾蝦放入鍋中，大火翻炒至食材成熟，用鹽和白砂糖調味後即可出鍋。

西紅柿牛腩

by 小羽私廚

·主料·

牛腩 | 500g

西紅柿 | 6個

·輔料.

黃酒 | 20g

生抽 | 20g

老抽 | 5g

黃油 | 30g

香葉 | 2片

蔥段 | 2段

薑片 | 5-6片

新鮮迷迭香 | 1根

鹽 | 適量

·做法·

1、把牛腩切成小塊，大概麻將牌大小，一定不能太小，燉好後肉會收縮，太小了就吃不到了。

2、把西紅柿這樣劃個十字刀，然後放在開水中燙一下，去掉皮，之後切成小塊備用。

3、切好的牛腩冷水下鍋，鍋里放入薑片、蔥段和2大勺約20克黃酒去腥。

4、水開後撇出浮沫，然後撈出焯好的牛肉。

5、燉肉最好用這種鑄鐵鍋，燉出來的肉會特別軟爛。把鍋燒熱，放入2大勺約30克的黃油融化。用黃油會讓這道的口感吃起來更香濃醇厚。

6、倒入切好的西紅柿，翻炒到有湯汁出來。西紅柿可以多放些，這樣可以讓牛肉燉得更爛。如果你能買到那種汁水超多的西紅柿，甚至可以不加水，全部都用西紅柿來燉。

7、然後放入香葉、薑片和之前焯好的牛肉一起翻炒幾下。

8、放入1小勺5克的老抽、2大勺20克的生抽、1大勺10克的冰糖，加開水沒過牛肉，轉小火燉1個小時左右。

9、湯汁收到差不多時，根據自己口味加鹽調味。再放入一支新鮮迷迭香，增加風味。

10、大火翻炒，把汁略微收干就可以啦。

椰香咖喱雞

by 伯恩麻麻

·主料

雞腿 | 1個

·輔料·

胡蘿蔔 | 1根

土豆 | 1個

洋蔥 | 適量

咖喱塊 | 2塊

椰汁 | 適量

·做法·

1、準備食材：土豆胡蘿蔔滾刀切塊、肌肉清水浸泡血水

2、熱鍋涼油，下雞肉翻炒

3、炒至變色，先加入胡蘿蔔，炒至雞肉完全變色

4、加入土豆，繼續翻炒。

5、胡蘿蔔明顯變軟後放入咖喱塊，

6、同時加入適量清水、加入適量椰汁

7、味道超級好

更多美食花式烹飪方法可以在以下平台獲得~

微信：豆果美食（ID：douguocom）

微博：@豆果美食