舞蹈中的旋轉有什麼技巧？鞭腿怎麼發力？

01-29

一直在轉的方面比較薄弱！總也不能達到理想的圈數，求問旋轉的技技，以及揮鞭轉怎麼發力

這個事實上是具體情況具體分析的。

靠文字的話。。。我就順著給你答吧。然後自己實踐一下。

圈的第一要素是，立住，也就是你的足尖能力，能不能做到穩穩的找准自己的重心。

第二要素是舞姿的形成，快速形成舞姿，才能降低旋轉負擔。

第三，用多少力量在旋轉上取決於你要轉幾個圈，這個力量不能太大。

fouette en tournant，你只要能完成漂亮的一個，後面要做的僅僅是複製，考驗的是你甩頭不暈，肌肉耐力夠用。

這邊只能跟你說這麼多。以上三點都是關於轉的，可有時轉的不好可能問題並不在轉本身上。

剛剛之前那個答主已經回答很好了。喝多，有點頭暈。補充幾點。

首先你得確定你的半腳尖是否立到頭了，很多業餘學員所謂的半腳尖，只是踮起腳後跟，並沒有推到頭。這點非常重要，因為沒推到頭的半腳尖轉，永遠找不到正確支點。（差的示範可看蔡依林的mv，據說她轉了21個揮鞭，但其實沒一個正確）

第二，你的plie，也就是蹲，是否正確。所有的轉都必須從正確的蹲開始。不然很難找重心。這個語言描述不盡，得找專業老師指導。

如果前兩項都沒問題就是差練了。揮鞭轉有兩種，純俄羅斯派是從正旁腿打開正旁腿轉，這樣其實有點難控制發力。而法國派和我們中國派很多是從前腿打開來帶動。兩種都是正確的。我也不知道我描述的你是否明白。多練腳腕的能力（比如熱來喂啥的）還有plie時盡量控制腳蹲，人控制不落下來那種感覺。還有一個留頭必須要迅速準確。其他就是多練，我只是說出我的方法。謝謝邀請，希望沒錯別字。

一個練散打的人問的問題，練舞蹈的來回答我也是服了，如果轉動不行是你身體的協調性或者柔韌性不夠，或者核心力量不夠，建議多多練習

1到3圈，純粹刷熟練度，刷到了，就自然又了

3到6圈，熟練度的基礎上加一些基訓細節，我個人認為是五位擦地與一位擦地的細節，具體不討論。

6到9圈，老師的訓練方法，訓練重心轉移個人運用，以及一些個人領悟。

9圈以上，天賦，時間，汗水！男女都一樣。具體方法的法可以延伸很多，但是我覺得最好最實用的方法就是刷熟練度，讓老師或者比你厲害的同學幫你找錯誤，實話實說，你如果自己看著知乎上的指導就可以練出來了，那你應該看了那麼多牛逼旋轉早就練出來了。所以，如果沒有這個天賦，不如花些時間去求教！

注意好留頭甩頭

下身夾緊

只要做好這兩點旋轉不會暈也不會倒