功力訓練之抓握力

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抓握力是傳武裡面一個很重要的東西，指頭有力，出手如鋼纖回手似鐵鉤，無論是抓把還是勾撓都有很大的提升。人不經戳，哪怕什麼打法都不會，練好指力常人也經不住一戳。

抓握力的初級訓練方法在這裡我給大家介紹兩種

一、解麻繩(主練指力)

1.需要準備一條這樣的麻繩，直徑大概三公分(某寶就有，價格也不貴)

2.給麻繩打上幾個結，然後整個泡進水裡，等待十分鐘(要是剛開始練，五分鐘就可以了)

3.表面水擦乾後，可以開始嘗試著解開剛剛打的結了

注意:解結的時候只能用手指去碰繩子，不可以用整個手掌去協助著解開。剛開始一個都解不開是正常的，可以隔七八個小時再試一次，水慢慢幹掉就會變得容易解開了。

二、卷木棍(主練腕力)

1.需要準備一根木棍和一條繩子，以及配重的東西。(木棍我自己用的是擀麵杖，除了表面有點光滑不好把繩子綁上去之外還是很不錯的)

2.將重物用繩子綁在木棍上，中間繩長大概七八十公分的樣子。

3.兩手正握木棍兩端，將重物懸吊起來，然後慢慢的用手腕轉動木棍，把重物卷上來。卷至最上端，再反方向轉動木棍，慢慢放下去。

注意:一定要把繩子綁好，不要繩子在木棍上滑動提不起來重物。

以上兩種方法，是網上比較少見的方法，也是我在練習的方法，在這裡分享給大家，但是訓練要張弛有度，過量練習易傷身，希望大家無論練習什麼都是不狠練，多堅持，這樣才能長久。

註：文圖為少林功法卷棒功，和卷木棍的方法異曲同工，找不到更合適的照片，借用為文圖。