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打羽毛球我們是認真的,教你7招打好反手球!

在羽毛球運動中,很容易出現一些錯誤,因此,我們需要避免這些羽毛球錯誤,積極改正。打羽毛球時比較常見的錯誤有握拍的錯誤,步法的錯誤,身體沒有在合適的位置等,下面我們一起來了解7個反手球常見錯誤以及如何改正,及打羽毛球的好處吧!

1 錯誤的握拍也許最基本但是最容易被忽視的技術就是變換握拍。

羽毛球運動的速度已經相當快,所以毋庸置疑,最基本的技巧是一定要掌握好了,才能適應這項運動。

唯一一種情況,你可以用正手握拍擊反手球的,就是當球已經超過了你的身體。

這個時候,也只有這個時候,正手握拍才能使拍面面向來球,儘管這種情況下,擊球是非常困難的。

握拍,擊球之前,手指手掌要留出空間來

(沒有空,就沒有緊。沒有空,就無法用屈指發力。雙打時用反手反而更多些,有了屈指發力,才能應對快速的來回球)

反手也一樣,鬆開然後發力。

鬆開,拽緊,鬆開,拽緊。

反手屈指發力1

反手屈指發力2

擊球的時候一定是緊的,擊球前、擊球後,全是放鬆的。

陶菲克反手發力1

陶菲克反手發力2

你一定要手臂放鬆下來再揮上去,否則你沒有空間發力。

手臂放鬆下來再揮上去

【要點】

只要可能,就不斷練習變換握拍。這是非常容易做到的。

要注意變換之前最初的握拍是正確的。

也要不斷練習將拇指按在棱面上。

2不正確的步法

為了擊球有力,你需要站的正確。

很有可能出現打後場反手高遠球時,起動腳的步子不對。

右腳在後面

加大了轉向難度

比起正手球,擊反手球時,你更需要將腳站穩來提供一個穩固的根基。

這不是說腳落地之前不能擊球,因為很多專業選手可以做到,但是對於絕大多數的業餘選手來說,兩角站穩是最基本的要求,這樣才能提供足夠的擊球力量來擊反手高球。

【要點】

很多人在擊反手高球的時候,兩腳是平行的。

這個不是最好的站姿,因為這不是最平衡的站姿。

比較理想的是,右腳(持拍腳)應該向後場邁出一步,接近跨步的姿勢。

這個姿勢是更平衡更穩定的。

後場反手步法

包括:二步後退步法和三步後退步法。

起動時,右腳要比左腳前半步。

右腳要比左腳前半步

來球特別遠的時候,右腳一步,左步第二步,然後第三步,擊球。

現在是腳,然後返回。

三步後退步法

如果來球離你的位置不太遠,你就可以左腳邁出第一步,右腳第二步,擊球。

就簡單得多。

二步後退步法

肖傑示範二步後退步法

總的意思就是,來得及的話,你就兩步;如果你沒有那麼大的步幅,很困難,那你就跑三步。

二步後退步法和三步後退步法,起動時右腳要比左腳前移半步,有助於起動時,更好地跳轉發力。在完成擊球動作的同時,跨步腳同步著地,這不僅有助於擊球的發力,而且便於回動。

3身體的位置根據我的觀察,很多人過分擔心反手球打不好,因而不能做好擊球的準備。

移動向來球後,他們向側面跨步,僅僅部分轉動肩膀來擊球。

這就是說,拍子的起始點是錯的,拍子的運行軌跡也是錯的,是一種進來又出去的軌跡。除非你很幸運,否則,拍子的運行軌跡總是不同於你希望球飛出去的軌跡。

這個就好像你在釘釘子,你的鎚子的起始位置和擊打的方向是在釘子的一側,這是不可能將釘子直直的釘進去的。

【要點】

所以,你移動到了球的位置,也將腳站好了,這很好。

現在,轉動你的身體,使你的後背平行於網。

這樣,你就做好了擊球準備。

你的拍子會在一個正確的起始區域,運行軌跡也會面向來球。4球的位置

為了有個好的後場球,球的位置要和身體在一條線上。

反手引拍不夠,距離太短了。沒有將手指、掌空出空間來,不是手指發力。

反手引拍不夠

回動慢,前腳總是多踮一步。

前腳總是多踮一步

如果球在你的身前(靠近球網),那麼實際上你是有足夠的時間來用頭頂球的。

最多的錯誤,就是擊球點太靠後。

【要點】

要你的同伴給你幾個反手位置的球。移動到要擊球的位置,然後讓球落地,檢查一下,看看球相對你的身體的位置。

重複5次,看看每次是否都一樣。

如果每次都一樣,說明你基本知道如何移動你的身體到合適的擊球位置。

反覆幾次,根據需要做改進。

然後,擊球幾次後,再看看球落地的位置。5擊球動作有幾個明顯的錯誤。如果你先移動肩膀,那麼你就在擊球之前轉動了身體。

這就是說,你改變了拍子運行的軌跡,結果就成了進來又出去的軌跡。

另外一個錯誤就是將整個手臂扔向來球,並伴隨著一個很大的順勢動作出去。

這樣的結果就是一個很弱的反手球。

小臂內旋引拍,到一定高度要準備擊球了,小臂外旋擊球。

手臂往身體內轉叫內旋,往外轉叫外旋。

打的時候,擊出去的時候,是外旋。

引拍的時候,是內旋。

羽毛球的許多手上的動作核心就在這兒。

靠這內旋、外旋來幫助你發力。

肖傑示範小臂內旋

肖傑示範小臂外旋

肖傑內旋外旋擊球1

肖傑內旋外旋擊球2

肖傑內旋外旋擊球3

【要點】

你有沒有甩毛巾的經驗。

記住,就是手的那個快速回動的動作,才能產生力量。

如果你甩毛巾沒有這個動作,那麼基本上是什麼都不會發生。

這個就是反手擊球時需要的動作。

+將你的手肘指向來球。

這個是轉動樞軸。

+將拍子扔向來球,敲打。

不需要將手臂完全展開。

+不需要一個隨動動作。

因為這是一個反彈的動作。

+球拍會隨動一點。

這是你回動的一部分。6回動無論是什麼擊球,在場地哪裡,你都要回動,這個是基本。

你會驚奇地發現,有很多人擊球後,站在那裡欣賞自己的擊球,而不是擊球、觀察、回動。

如果你不回動,就不可能準備好下一怕。

【要點】

一定要注意回動。

一個簡單的練習,就是數,擊球,2,3.當你數到3的時候,你必須要回到中心。

一邊回動一邊觀察,這是可以做到的。7緊張大概擊球無力的最大的問題是身體緊張。

當肌肉緊張的時候,是根本不可能有效工作的。

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(來源:羽毛球教學)


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