標籤:

羽毛球菜鳥必學的十大羽球基本技能!

羽球秘訣一:握拍揮拍、揮灑自如

握拍後食指與大拇指分別叼住與拍面平行的握柄面,其餘三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,揮反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。

2羽球秘訣二:凌波微步、米字步法

跑米字步要訣:預備擊球時不論前進或後退,重心都是擺在右腳,且以側身行進,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所謂米字步便是以此種跑法,練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

3羽球秘訣三:擊球要訣

擊球點:揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面,那是力臂最長,施力最輕巧的擊球位置,若是揮長球或殺球有正確擊到該點,則會發出很響的聲音,若不能正確擊到該點則枉費力氣,只達事倍功半之效,因此勤於練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。

4羽球秘訣四:凝神注視、眼觀足動

此處是練功關鍵所在,在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預備位置,凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處,莫等到球飛出才跑,這會失去先機,這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷,切記注意球頭,莫管手腕動作,以免被虛招所騙。

5羽球秘訣五:見招拆招、趁虛而入

打羽球好比與人過招,除了要見招拆招外,還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛擊,若對方回防中場快或對手擊球節奏快,則利用眼角餘光或腦海殘留影像,去注意對方位置,盡量打出使對手跑最遠的距離,多吊球及推平球來破壞對方腳步與節奏。

6羽球秘訣六:賽前分析、知己知彼

賽前分析對手是一件很重要的事。先看對手哪方面的球路比較弱,若對手各種球路擅長則看對方哪種球路比較不穩,多引對手失誤。

7羽球秘訣七:四方無定、剛柔相濟

在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手,發球可依對方所站預備位置發短球或長球,偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應,若對手反應快則不宜再發此類球單打殺球宜殺二側邊線,以拉大對方防守區域。殺球及後場網前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到網前,否則對手一旦擋到網前,自己徒然費力罷了。

8羽球秘訣八:防守嚴密、刀槍不入

強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。預備防守時腳後跟虛提,領略重心在於臀部而非腿部。平時多找人接殺球,殺球接得好已可達好手境界。練習方法叫人由不同方位殺球,自己試著擋往四個角。

9羽球秘訣九:截殺躍切、橫掃千軍

(1)截殺與切球:

當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步,甚至要蹲下去去處理時,重心要立刻往前準備截球,手腕轉動不需太大,輕扣即可。當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者,此時對手只有放短及掃平球二種選擇,因為想打長球必定不夠高不夠遠,所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。

(2)有效的躍殺:

躍殺的目的在於增加殺球力道與爭取更早時間的攻擊。躍殺的原理是利用跳躍在空中時,轉體將腕力、臂力和腰力配合重力將殺球動作一氣呵成。躍殺是極為耗力的動作,若沒辦法掌握原理,會使攻擊徒具形式而喪失威力徒浪費體力。

(3)切殺:

快速切殺可以兼具速度與手腕的欺敵性,可使對手誤為殺球而造成方向的判斷錯誤。切殺大都用在打斜對角球,所以距離畢竟較直線距離長,遇到反應及佳的選手仍應輔以直來直往的輕扣殺來增加戰術運用。

10羽球秘訣十:穩為基本、自我保護

(1)打羽球貴在求穩而不在求強,穩自當變強。

滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力,單打應以守為前提,再輔以殺著為輔,形成攻防一體。雙打則彼此溝通戰略、觀念和默契後,以窮追猛打為原則

(2)如何保護自己

打羽球除了要注意運動傷害外,還得注意突如其來的意外傷害。常見的意外傷害來自身體的攻擊與跌倒及滑倒,跌倒及滑倒的問題與場地及球鞋有關。

例如在打雙打時,對手的殺球力道是十分可觀的。一旦站在前排記得要將拍子舉起,拍面朝外靠緊眉旁,縱使遇到意外狀況也不會傷到眼睛,說不定還能將必死球給擋回去,因此防守中做好預備動作,便能降低意外傷害的發生。

羽毛球部落唯一官方微信公眾號:羽球匯友 ID:(yqhy365)

(來源:羽毛球教學)


推薦閱讀:

賽場 | 怎樣的運動員,才能稱為「當世第一」
愛德考克的偷發後場,有沒有威脅?
打了這麼久羽毛球,球拍你懂多少?
正確判斷你有沒有肌肉拉傷,別喪失了最佳恢復時期
羽毛球愛好者如何更好保護脆弱的膝蓋?

TAG:羽毛球 |