一顆定心丸

本文是訓練啟蒙培訓中的章節，整理後單獨發布（有刪減），只為做宣傳，掃描圖片二維碼加入，目前價格是660元，正常情況下，再做一次宣傳之後短時間內不會在專欄做培訓相關宣傳了，7月份繼續漲價。

很多人在剛走上健身這條路的時候，都會覺得面前的選擇眼花繚亂，各種體系，各種模式，該如何選，怎麼選，選完之後怎麼練……

做了選擇之後也糾結，這山望著那山高，吃著碗里的看著鍋里的，總覺得還有好多秘訣自己沒有學到，然後飢不擇食的購買書籍和資料，參加各種培訓，累的要死要活還不忘發出感慨，原來世界真的很大，自己要學的東西很多。

囫圇塞棗，填鴨式塞進頭腦的知識可以應用到實際嗎？可以應用到自身，提高自己短板，解決自己遇到的問題嗎？可以解決身邊小夥伴的需求，幫助他們實現一些簡單目標嗎？

呃，我是不是又激發了你心頭的焦慮？……

我們之前說了，現代健身由本能演化而來，我們不用戰場衝殺，不用與人決鬥，不用台下苦練只為登台博人一笑，只是把作為動物缺失的運動量補回來！生活在太平社會的現代人不愁吃不愁穿，吃飽喝足會導致身體出現一些懈怠反應，我們積極運動，也是為了可以放開腮幫子和腸胃，享受美食的快感啊（不天天這樣吃喝，但是有機會的時候可以放縱一下），已經生在現代社會了，為何要用原始人的方式要求自己，給我一個足夠的理由先！

（人類不是追求更多的物質和精神欲求，不是為了更好的活著，根本不必誕生科學技術的，上爬下跳，穿山越嶺，茹毛飲血就好了啊！）

一、

正常人，都是頭，軀幹和四肢，當我們忽略運動體系，無視理念差異，從癥狀倒推理論會發生什麼？假設，假設屏幕面前的你不舒服，後背左側，肩胛骨下方的位置莫名疼痛，這是現代解剖學的描述，我們不管它最終是不是病，就是這裡疼，看看都有什麼描述。

現代體育中懷疑的是拉傷，需要判斷是不是有器質性病變，然後再考慮治療方案；中醫體系中，這個痛點叫病灶，需要圍繞病灶的表現考慮治療方案；現代按摩技術中管這個位置叫激痛點；現代物理康復技術中管這個位置叫扳機點……

就是你的後背痛，疼的人是你不變，位置也不變，現在四個體系給了你四種名詞，別管你的心亂不亂，你的後背疼的位置變了嗎？！

圖片中是一種餐具，就這一樣物件，它在不同地區有著不同稱呼，勺子，湯匙，羹匙，調羹，湯勺，小瓢……

上述四個體系，不管你了解哪一種，記得前提是至少要了解，其他體系的內容與自己已知的內容融合對比一下，很快就可以理解了。如果你四個名詞任何一個都聽不懂，那你死記硬背肯定會忘！忘了之後過段時間就會焦慮，哎呀，前段時間學了四個名詞，叫啥來著……想搜索，都找不到關鍵詞！

二、

上個世界八十年代，國內剛開始流行武術健身的時候，很多人對傳統武術各種門派以及現代搏擊的各種體系也有著類似的迷茫，總想找出誰是最強的，總是恨不得把所有武技都學到自己身上，等到各種技術的傳播普及之後，很多人發現：咦？！傳說中的XX功夫也沒飛到天上啊，還是用手腳打人嘛，打急了，也有王八拳！

正常人，都是頭，軀幹和四肢（複製了一遍），打人的時候，無非就是直拳擺拳勾拳，蹬踢掃踹等，要不要帶手指手掌，肘膝關節和軀幹頂撞等，都是基於現代力學和軌跡學理念的技術，單純為了避開現代理論而使用花哨的路線和花哨的攻擊手段，會吃虧的！

同樣站著不動，同時出手，你繞著螺旋線出拳，對方出直拳，你吃虧是必然的，兩點之間，直線最短啊！

如果你掌握了現代搏擊中任何一門的拳腳技術，可以流暢的發力和有效擊打，就會發現看似同樣一拳，一腳，實際上只是各家攻擊理念不一樣，叫法不一樣，發力特點不一樣，而已。如果你連最基本的出拳踢腿都成問題，自然無法理解橫踢，彈踢，掃踢，彈腿之間的區別，永遠都奔波於學習技術的路上。

來個最簡單的理念差異，一百年前，傳統武術講究打人不打臉，「西洋拳擊」講究專門打頭，忽略營養和技戰術，一個人專門打對方身體，另一個人專門打對方腦袋，你猜誰贏面大？

nn

三、

現在流行的健身體系多到手指和腳趾加一起都數不過來的地步，我們挑大的說，廣播體操都做過吧，現在推廣的是第九套廣播體操；武術，國內武術門派眾多，相對應的武術練習方式和演練套路也多；我決定拿廣播體操和武術同瑜伽碰瓷，瑜伽號稱有十萬八千種體式，它們之間肯定有重合或者類似的動作，你相信不？！

正常人，都是頭，軀幹和四肢（又複製了一遍），用數量不變的肢體關節去演繹各種不同體系中的動作，單純統計動作組合可能結果是很龐大的數字，但是不同體系之間，動作重合和相似是必然的！！！

我說幾個關鍵詞，大家自己搜來感受一下，瑜伽中傳統武術的訓練有個動作叫鐵牛耕地，跟現代轟炸式俯卧撐很相像，兩者在瑜伽拜日式中都可以找到相似的動作；現代體育中最偉大的拉伸，與拜日式也極為接近，最近幾年流行的平板支撐，在傳統武術中是樁功的一種，叫做俯卧樁，武術，搏擊和舞蹈中，更是有著大量相似的動作。

相似的動作，有些人演示叫做剛猛，適合搏擊，有些人演示則叫做陰柔，適合展示舞蹈的柔美……

四、

換個方向，來聊吃，假設，假設現在有一盆拌好的肉餡，一包麵粉，在調料和廚房用具完全滿足，隨意使用的前提下，這固定的肉餡和麵粉可以做出什麼吃的來？

先別急著往下翻。

我可以做出包子，餃子，餛飩，披薩，餡餅，打滷麵……有人說城年你耍賴，披薩和餡餅怎麼都上來了，我沒耍賴啊，餡兒放在外面加上起司就是披薩，餡兒放在裡面就是餡餅！也別跟我討論餃子和餛飩的區別，看上面第一點那個勺子的圖，叫法不同！！！

看著答案覺得很簡單，很有意思，重要的是思考其中的過程，至少要了解其中一門廚藝，熱愛廚藝，才能快速掌握其他美食的製作過程。

有人會懵，說著訓練怎麼又跟吃扯上關係了，不變的條件--人體或者餡兒和麵粉材料，變化的組合—各種運動體系和各種美食，同樣的人體，採用不同訓練得到不同結果，同樣的材料，不同烹飪手段得到口感不同的美食。

體系雖然不同，各種訓練動作都是由骨骼，肌肉和神經系統等配合完成的，別管自己現在實施的是什麼體系，安心訓練，把訓練量積累起來，建立基本的感知，獲得肢體控制權，再來體會和學習其他體系的知識，結合自身的體會，才算真正的融會貫通，才會更加紮實。

豁然開朗，可能就在電光火石一瞬間。

想看全文與之前的文字，有問題想諮詢，加入訓練啟蒙線上培訓吧，不到兩節私教課的費用，帶你一年，掃描二維碼加入，加入後，微信或者下載「小密圈」APP均可以訪問。

如果你是教練，我的培訓可以讓你的課堂更加有趣充滿歡樂。