相比吃藥和手術，治療痛經有更好的方法！

上篇文章，我根據自己的經驗，告訴大家為何會痛經，解決痛經的根本不是去除病灶，而是改變身體的環境。

痛經是從生活中來的，要想徹底擺脫它，一定要先改變生活方式和不良健康習慣，否則再好的醫生和治療都是徒勞。

在治病之前，先問問自己：這些都做到了嗎？你拿出足夠的決心了嗎？點擊回顧：為何你的痛經總治不好？

這篇，我將結合自己的經驗，把一些普適性的方法分享給大家。相比花幾萬元做手術和吃藥，這些方法更安全，而且無痛苦、省錢省力。

它們源於傳統醫學智慧和大量臨床經驗，已經幫助很多姐妹根治了多年的痛經，有些姐妹只照做了一個月，就沒有再痛過。

希望大家都能正確使用這些方法並把嘗試後的效果告訴我，幫助我不斷提高，以更好地幫助大家。

按摩兩個部位

1 搓熱腰骶部

腰骶部這片區域主要包括了腎腧穴，還有八髎穴。

腎腧穴怎麼找呢？和肚臍同一水平，從脊柱左右旁開兩指（食指和中指）寬。

八髎穴不是一個穴位，而是一組穴位，有八個點，左右各四個：上髎穴、次髎穴、中髎穴和下髎穴。當我們直立或俯卧時，可以看到臀部有一對凹陷，往下往內便是八髎穴了。

以「髎」來命名的穴位，一般來說是一些比較深的位置，比如骨縫或者孔。腰骶上的八髎穴就是骶骨的骶神經孔處。八髎區域是盆腔所在處，鄰近子宮，也是支配盆腔器官神經血管會聚之處，和子宮健康關係密切。

八髎穴中，最常用的是次髎穴。怎麼找它呢？我們把手放到腰帶上，稍往下一點可以摸到突起的骨頭，這就是髂後上棘。在它與後正中線之間，便能找到次髎穴了。

這個部位的皮肉應該是鬆軟的，能捏起來。如果你摸上去覺得很硬，一般說明婦科有些問題了。

其實，我們只需要反覆搓熱整個腰骶部，這些穴位便都能很好地按摩到了。

建議姐妹們每天早晚各花5分鐘搓熱腰骶部，記得先把手搓熱哦。腰骶部熱起來後，不僅痛經會明顯緩解，還能讓我們遠離各種婦科疾病。

中醫講，沖脈、任脈、督脈都起於子宮，子宮不健康，往往會引起身體很多其他問題，比如失眠。有個姐妹就告訴我，她已經養成了每天搓熱腰骶部的習慣，現在不僅痛經沒了，失眠也好了。

2 點揉三陰交

三陰交在足內踝尖上三寸的地方，脛骨內側緣後方。三寸相當於四指的寬度，用自己的手測量，從腳的內踝尖往上四指的地方就是。

三陰交是肝經、腎經和脾經三條經絡的交匯處，除了治療痛經，對姐妹們平時自我保健也很有好處。

怎麼按摩，關乎能否有效。建議姐妹們採用點揉法。

找到三陰交後，用拇指點揉，要讓力量滲透進去。每天早晚各花3分鐘點揉三陰交，能緩解痛經，防治婦科疾病，長期堅持會有明顯的效果。

有姐妹問我，月經期間可以點揉嗎？我告訴她，如果月經量不大，一般是可以繼續點揉的，而且還能緩解痛經。她照做後果然如此，而且長期困擾她的黴菌性陰道炎也好了。

吃些紅糖食療方

紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

最常見的方子是紅糖薑茶，現在市場到處都能買到，痛經的姐妹要作為常備品。下面再推薦大家兩個和紅糖有關的食療方。

1 益母草+紅糖+紅棗+雞蛋+薑片

兩個雞蛋煮熟去殼，放入水中，加入紅糖、紅棗、15g益母草和幾片姜。去藥渣後，趁熱吃蛋喝湯。月經前1天開始，每天一次，連服7天。

2 紅糖蛋糊

在我的老家，女人們常吃的是紅糖蛋糊，尤其是坐月子時每天都要吃。這種蛋湯味道香甜可口，喝完渾身熱乎乎，氣色也變好了，它也能緩解痛經。

痛經的姐妹從月經前1天開始喝，每天一次，連服7天。掌握秘訣後做出來會很好吃，要做出這樣的糊狀。

它的做法是：

兩個雞蛋打散打勻，要多打幾次。然後在鍋里放入一碗水、薑絲、紅糖，一起煮開。倒入少量黃酒後，再倒入打好的蛋液。

關鍵點來了，倒入蛋液時要調最小火，並立即開始攪拌，不斷用筷子試看粘稠度。

當蛋液顏色變深且成為糊狀（不要等到蛋水分離）時立即關火，再利用鍋子餘熱繼續攪拌，蛋糊就做好啦。

做法聽起來簡單，但是把握好火候其實並不容易。

多暖一暖小腹

1 堅持艾灸

讓子宮溫暖起來，效果最好的還是艾灸，比如隔姜灸肚臍，或者選取幾組穴位做熱敏懸灸。每個人情況不同，選取的穴位也不一樣，比較常選的有關元、子宮、次髎和三陰交。

2 泡腳至微汗

有一個姐妹通過每天泡腳，不吃藥也緩解了痛經。一般體質的人可選用艾葉泡腳，它能祛寒濕，緩解痛經。怕冷的人可以放點生薑和花椒。泡腳時，水要沒過腳踝，泡到微微出汗即可。泡好後要立即擦乾穿襪，防止著涼。

3 熱敷帶脈

還有一個好方法，是熱敷帶脈（與肚臍平齊的一圈）。

熱敷的方法有很多，我嘗試過用暖寶寶、暖水袋和鹽袋，有姐妹說她用吹風機熱吹，也能起到溫暖子宮，緩解疼痛的效果！

4 服用艾附暖宮丸

對於小腹寒涼引起的痛經，多數人服用艾附暖宮丸的效果不錯。它像一個小火爐，能安撫子宮，驅散疼痛。

不少姐妹用了暖腹方法後告訴我，皮膚也變得光潔柔嫩很多，尤其是鼻子上的黑頭、下巴的痘痘都消失了。其實，皮膚是內在臟腑健康的表現，咱們不能只把時間和金錢花在外在美容，更重要的是做內在調理，才能真正獲得桃花般的面容。

做一做拉伸練習

根據我的經驗，靈活髖部，配合科學的拉伸運動，能幫助肌肉舒展，經絡疏通，也能有效緩解痛經。

比如，我曾經分享過這個體式，大家可以回看學習，效果誰做了誰知道。

點擊回看：補鞋匠的坐姿——懂得謙卑

其實，還有一個獨家小妙招，是梳理腹部，很多姐妹嘗試後，痛經都能得到不同程度地緩解，以後我再通過視頻演示分享大家。

以上這些普適性的小方法，能幫助大家解決痛經問題。但是，每個人的情況是不同的，最重要的還是找到適合自己的方法。一些姐妹定製了屬於自己的健康方法，通過嚴格執行我為她們量身定製的方案，在最短時間內解決了痛經問題，少走了彎路。

還有的姐妹，久病成醫，通過艱辛努力、多年嘗試，也找到了屬於自己的方法，解決了痛經問題。你想知道她們用的是什麼方法嗎？下篇文章，我將為大家分享這些姐妹們親試有效的好方法。

兩則福利

1 麗莎大夫在線公益課

我將在4月11日晚做一次關於痛經的公益微課，我在這裡邀請你們參加，詳情請關注微信公眾號「麗莎大夫」——「最新福利」一欄。

2 健康姐妹團學員活動

姐妹團的學員，若有痛經問題，可獲贈一次麗莎大夫在線診療和一次私教課，有效期截至2017年4月30日。（如何加入姐妹團？見公眾號「公益群/姐妹團」菜單）。

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