你要的瑜伽學習群來了，特別靠譜

• 為什麼要建這個群？

就我自己的練習經驗，我覺得，身邊如果沒有一些比我有經驗的人跟我一起練習，我要怎麼進步。靠自己摸索不是不可以，但是需要你特別聰明。

很多人說我進步快是因為我悟性好，聰明。但是我跟感謝那些每次給我指點的老師們。

而且我覺得，我身邊有很多人是想要練習但是不知道怎麼入手。甚至身邊沒有好的資源不知道該去哪裡學。特別是很多地方的瑜伽館根本不是在教瑜伽反而在搞美容養生。

所以，我昨天建了一個微信群 「YOGAFEVER瑜伽學習交流群」 ，裡面都是我很欣賞的瑜伽練習者和想要練習瑜伽的小夥伴們。

• 這個群怎麼玩？

1. 每個月，群主，就是我，會發布一項練習主題。比如開胯，倒立，後彎，平衡，開肩，扭轉排毒……等等。練習方法相同，但是不同練習程度的小夥伴會練到有不同的深度。
2. 目前對初學者的要求是在健身房或者瑜伽館每個禮拜至少練習兩天，每天一個小時。
3. 練習時最好給自己錄下來或者是拍好照片作為練習「作業」。最好是視頻。因為視頻最能看到問題。照片大家總是傾向於發自己最好看的那張。這樣時間久了大家可以慢慢看到自己的進步。
4. 小夥伴們平時在各自的城市各自的瑜伽館練習時有遇到的不明白的地方和瓶頸，大家可以一起和老師們一起探討。

• 為什麼每個禮拜只練習2個小時

只是以我的教課經驗，我覺得對於從來沒有練習過瑜伽的人來說，每個禮拜兩天，可能足夠了。如果你喜歡，我當然希望你把時間增加到每個禮拜四次五次，一次兩個小時甚至三個小時。

其實如果說是有效的練習，最好是每天都練，並不是每天都要求長時間，我覺得可以比如拿兩天時間出來練習的時間稍微長一點，練習的體式稍微多一點。平時如果忙，花一點時間碎片，也做一點短時間的練習。

種瓜得瓜，種豆得豆。平時不做積累，是沒有結果的。

我自己目前的練習時間基本上是一個禮拜練習五天，每天三小時。

• 進群不參加練習可不可以？

當然

不可以！

練習全靠自覺。你練習，我不會給你獎勵，你不練，我也不會懲罰你。

我可能沒有時間去看每個人有沒有練習，但是如果我偶爾發現有人長期占著這麼好的資源不練習，我肯定會清人。

• 還有哪些行為會被踢出群？

1. 群內發布不友善言論。

2. 發布各類廣告（群主同意的除外，比如瑜伽學習工作坊）

• 如何加入？

已經超人數了，所以無法掃碼。

微信搜索公眾號「yogafever」，關注公眾號後在下方輸入欄回復「瑜伽群」即可。

以後在這個公眾號下你也能看到一些小夥伴們的棒棒噠進步視頻和照片喲。

如果你有其他的什麼關於瑜伽的問題，又不想進群的，也可以在公眾號裡面留言問我。如果我能解答的話，我會回你的哦。

推薦閱讀：