如果不知道這十件事情，你的人生還會繼續焦慮下去

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如今很多人都陷入了一個「越努力越焦慮」的怪圈。

以下十點希望能為你解答。

一.改變觀念，知道焦慮是個什麼玩意

觀念這東西，說大不大，說小不小，在碎片化閱讀中，我們接受的是信息和觀點，並且在其中左右搖擺。

你們看過的很多擺脫焦慮的文章，他們也許有種種不同的觀點，從心理學還是講故事等不同角度去分析，但都是建立在一個觀念上的，那就是將焦慮建立為一種情緒機制。

我們現在這個社會，就是一個趨向於情緒化的社會，在各種情緒的挑弄下，我們對生活的焦慮情緒也會愈發嚴重。

於是將焦慮作為一種情緒機制去解決，是一件完全不可能做到事情。

情緒，是不可能擺脫，只能緩解的，因為情緒始發於慾望。

人活著，就不可能沒有慾望，天上的神仙也會動凡心，何況我們本來就是凡人。

更不可能沒有得失心。

你看到一個你瞧不起的人突然暴富了，會焦慮吧？

同樣的一件事情，你比別人付出的更多，卻沒有得到回報？

會不爽吧？

你敢說自己不在乎，不在意？騙誰呢？

「你不要在乎xxx，你不要受影響，不要心裡不平衡，自己專心努力，朝著一個目標前進，不拋棄不放棄，做好自己才是最重要的」

這種話，沒有屁用。

想要擺脫焦慮情緒，就要從觀念上去轉變，轉變的第一點，就是要明白，不去利用控制情緒的方法去解決情緒上的問題。

所以大部分市面上的文章，只是在告訴你，怎麼去緩解焦慮，而非擺脫焦慮。

即使你能緩解一個月，只要自己有一天突然慾望上升，前面的努力全部付諸流水。

二.接受焦慮，知道它是不可避免的

我們現在的焦慮是什麼呢？

無非就是「想得而不可得，想扔卻捨不得。」

有所求，必然有所痛苦，除非你不求，但是你不可能不求，你的慾望，你面臨的生活環境，也要逼著你去求。

你越躲，它越會來招惹你。

所以坦然接受，焦慮是必然的東西。

為什麼你會焦慮，因為你不焦慮，你就不是人類了，貓貓狗狗才不焦慮呢，你想做貓貓狗狗嗎？

三.承認你的焦慮是可以被一些東西輕鬆解決的

很多人說自己越努力越焦慮，試圖從情緒上去解決，從慾望入手，或者陷於努力——焦慮的循環之中。

但我們也許不敢承認一點，那就是讓你痛苦抑鬱的焦慮，有些時候是可以被一些東西輕鬆的化解的。

不是放平心態，也不是減少慾望。

就是將你對未來的期許直接送到你手上。

給你一套北京學區房，給你更多的錢，給你一個對象，讓你創業成功，a股上市，讓你從此環遊世界，鮮衣怒馬，樂不思蜀。

你輕輕鬆鬆獲得了別人想要的一切。

你會還焦慮嗎？

但我們一般不會這麼說，雖然我們心中充滿了對財富和成功的渴望，但提起焦慮的時候，我們還是得道貌岸然的說它只是情緒上的困境。

四.不要將焦慮的解決寄託於心境，更不要聽所謂「過來人」的講話

這個時候，我們會上升起一種自我批判的情緒。

比如。

為什麼我就得失心那麼重呢？

為什麼我就那麼愛和人比較呢？

為什麼我就那麼看重結果呢？

為什麼我的慾望會這麼多，情緒會這麼不穩定？

為什麼我那麼在乎一些不必在乎的東西呢？

這個時候，你不必陷入自責，更別拿那些名言金句來緩解自己。

為什麼？

因為在你年輕的時候，請不要拿那些不是自己的這個年齡的心境來勸誡自己。

你，有慾望，有所求，這是很正常，很正確的。

那些看破紅塵的箴言，都是經歷過紅塵的人才說過的話。

孔子七十歲的心境，佛學大師的證悟，你一個二十多歲，就想達到？

你這個年紀，就是激昂進取，用你的不服氣，你的慾望，你的動力去博一把的時候。

這個世界上太多那些虛長你幾歲，就一幅急不可耐的樣子來給你說他們所謂的人生經驗的人。

那些所謂「過來人」說的話，請一律理解為「站著說話不腰疼」。

五.降低個人期望，分散成一步步小目標

我接受了焦慮，並且對它坦誠，但是我的焦慮依然在折磨我，怎麼辦？

這個時候，請你想一想你的遠期目標，你需要用多長時間去奮鬥才能完成它。

精確到年月和時間，你是否感覺到這個數字捉摸不住，甚至有很大的概率讓自己覺得無望？

那麼，請你不要在想它，寫在自己的心裡，藏起來，根據你的目標，把它分散成一周，一月就可以完成的小目標。

因為，將你的目標放在的宏大長遠的視野下，在你的一天客觀時間裡，內心時間就會等同於你的距離完成目標所需要的時間。

這樣，你會感覺到煎熬，焦慮會讓你度日如年。

長遠的時間前景，目標會變得模糊，你會猶豫和無力，換成一周，一月的小目標，會讓你感覺到是在腳踏實地的做事情。

雖然你不知道，千里之外的風景，但你已經朝著目標，把每一小步走好。

至於千里之外的風景，管他呢？

只要我走夠了一千里，就算最終不是我想去的金鑾殿，至少也比我當年的土墩墩要多出一千里的經歷和收穫。

六.立即執行你的想法和行動

用最強的行動力，去釋放你的焦慮。

我雖然無法控制自己的焦慮，但是我們可以通過控制自己的意識去行動。

當你意識到焦慮這玩意確實存在的時候，其實你的焦慮情緒已經佔據了下風。

此時，如果你的腦子冒出什麼想法。

比如學習，工作，打遊戲，還是外出運動，那麼請不要猶豫，馬上就去執行。

在這種行動力中你得到的快樂，會讓覺得焦慮不過就是一個在牆角里瑟瑟發抖的小人。

七.不要讓自己面對太多的自由

你以為自由是個好東西嗎？

那我拋個觀點，讓你感到焦慮的，正是由於你擁有了太多的自由。

自由意味著你面臨的選擇太多，選擇多了，人就會不知所措，猶豫糾結。

你是一個大學生，你感到焦慮，你不知道自己畢業後應該做什麼，因為你可以選擇的未來太多了，但你又無法保證每一個你期許的未來都能夠實現，你的自由也甚至讓你可以選擇回家啃老，或者去夜總會當牛郎。

怎麼不行呢，這都是你的自由。

當你面對無從把握的未來，你不知道未來會發生什麼，但你知道面對未來一定要承擔責任和恐懼。

但你又不願意停留在此刻，保持現狀。

然而，不管是向前進，還是向後退，這都是你的自由，這種自由便存在於焦慮之中。

你玩遊戲要抽卡，抽或不抽都是你的自由，但為了這個自由你需要承擔未知的風險。

抽不到，你會痛苦，抽到了，你還會繼續嘗試，很大可能是你依然抽不到。

這就像是一個賭徒，輸了賭，賭了輸，贏一次又想繼續賭。

你有選擇是否不賭的自由，同時這個未來也是你無法預測的自由。

在其中，你只會越來越痛苦和焦慮。

怎麼辦？

如果自由的選擇是一種焦慮，難道就讓我們不再去選擇了么，就原地踏步，永遠不動？

不是的。

人就是靠著選擇自己的方向來生存，你如果不選擇，就和路邊的石頭沒有什麼區別。

此時，我們就要知道，不要去面對太多的自由。

如果你可以選擇的自由太多，你就會焦慮。

所以，你要抓住一個目標，確定自己的選擇，並且用行動來貫徹。

也許你焦慮的事情太多，那麼，不如將它們都寫在一張紙上。

完成一件事情，再完成下一件。

八.建立一個有趣的新愛好

壓力太大，焦慮太多。

那麼請每天，甚至每周，給自己的一點特殊的空間，用它來分開你的生活。

建立一個有趣的新愛好，做什麼都行，只要你確定它是有益的，學個吉他，跳個舞，唱個歌。

在這段時間裡，哪怕只是一個小時，請你不要考慮有關你焦慮的一切。

因為這一個小時，只完全屬於你自己的身心。

九.保持一貫的生活狀態，不要過量的放鬆

保持一貫的緊張狀態後，我們經常會選擇一種方式，讓自己放鬆一下，但不恰當的方式，會讓你滑入墮落的深淵。

比如到了三天小長假，我們經常會選擇用更多的睡眠來補償自己。

平常七點起，那我今天就一覺睡到12點。

這一下，會徹底讓你的生物鐘完蛋。

再比如我大學的時候，有一段時間天天在網吧里通宵打遊戲，這讓我有一段時間，都沒個人樣。

造成這一切的罪魁禍首，只是我有次下課後去網吧里玩了一次。

在這種狀態下，你體會到的已經不止是焦慮了，而是絕望。

如果你已經有了一個穩定的生活規律，那麼就不要輕易的去打破它。

做什麼，都要適度。

十.從思想上認識焦慮

你要重新從思想的層面上認識焦慮，而不是求助於心理和情緒。

焦慮是什麼？

焦慮是一種時間上的概念，是現在的我，與未來的我，過去的我，產生的一種斷裂。

對於過去的我來說，焦慮是過去的自我決心和現在的行為之間的衝突。

對於未來的我來說，焦慮是我想成為未來的我，但現在的我和未來的我之間並沒有什麼直接的關係。

這就產生了一種矛盾，因為對於未來的我來說，我沒有任何基礎可以證明，現在的我一定可以成為將來我想成為的那個人。

於是，我們成為將來我想成為的那個人的依據，居然是一種以自己去否定我不能成為未來的我的狀態而存在的。（有點繞哦）

這就形成了一個巨大的諷刺和虛無。

於是乎，你就焦慮了。

怎麼辦？我都已經說過了，請回過頭，重新看一遍上述十條。

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