【腹式呼吸歌唱，好聽又養生！】

【腹式呼吸歌唱，好聽又養生！】

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分參與運動，不僅能促進新陳代謝，還能幫助緊實肌肉消除小肚腩。另外，使用腹式呼吸法，橫膈膜的有效活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分被吸收，脂肪燃燒的效果將大大提升。

值得注意的是，大喊大叫並不能幫你減輕重量，嗓子喊啞身體還可能浮腫哦！正確的K歌姿勢，就是以下幾招：掌握好呼吸節奏，讓我們K歌瘦身吧！

1.垂直吸氣

身體站直，兩腳分開與肩同寬，肩部放鬆。一手握住麥克風，一手按住腹部。張開嘴，利用口和鼻垂直向下吸氣，感覺將氣吸到肺的底部。吸氣過程中，下肋骨附近會擴張起來，橫膈膜有一定程度的擴張，感覺腹部向前及左右兩側膨脹。

收緊小腹，挺直背脊。吸氣將要結束的時候，能感到氣流會推向脊柱兩側和背後，並儲存在那裡，屏住呼吸後再緩緩將氣吐出。K歌準備動作完成。

2.科學呼吸

整個K歌過程中，需要始終保持住氣息。在唱的動作未結束之前，都要始終保持吸氣狀態，身體之內彷彿充盈著氣息。這種充滿氣息的感覺同樣能夠幫助你有更好的狀態來唱完這首歌。在需要呼氣的時候，控制呼出速度，盡量節省用氣，均勻而緩慢地吐氣。

如此唱K，可能會有輕微的呼吸僵硬的感覺，必須盡量投入到歌唱之中，表情和心情都要放鬆，橫膈膜和兩肋才維持緊張狀態，要把氣息盡量留在兩肋和橫膈膜之下，而不能使氣團不斷被呼出，從而降低脂肪燃燒的效果。

3.控制氣息

在第2步完成之後，將氣息保持住，使聲音始終落在所控的氣團之上，這樣聲音就由呼吸來控制，不僅能夠幫你自如地飆高音或是壓低音，小腹和全身的脂肪也會輕易跑光光。

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