教練不會教你的游泳心法

由於知乎不能用動圖，所以歡迎大家點擊原帖地址或者進入公眾號入水為魚收看

可能有很多知乎的小夥伴不知道，入水為魚主打的是視頻節目的呀，歡迎大家在公眾號中觀看

微信公眾號：入水為魚

原帖地址（原文里有動圖）：教練不會教你的游泳心法

吳傳銘微信號：gostop117

看過我們入水為魚節目的小夥伴都知道我經常會提到一個詞

*游泳心法*

啥是游泳的心法呢？

就拿自由泳來說，手入水的時候，您的意識是入水手努力前伸，還是推水手玩命推水呢

拿蛙泳來說，您換氣的時候，意識是盡量挺腰吸氣，還是努力向斜下方扎，手臂迅速前夠呢

拿蝶泳來說，您的移臂是用力插入水裡，還是把胳膊拿到前面放在水面上呢

這些心法教練告訴過您嗎？

如果有，那一定是真愛！

*不同的心法，也可以說不同的意識，游出來的感覺是完全不同的*

這就是我說的游泳武功心法，對武功來說，爬牆偷學姿勢沒有用，要懂心法才有威力，這是陳氏太極拳第xx代掌門人的原話。

游泳也是一樣，只有心法配合姿勢到位了，才能發揮最大的效率

那麼您在網上看到的各種游泳視頻教程，教的都是什麼呢？

我在自學的過程中，幾乎看過網上所有的視頻教程，不誇張的說，所有的。然而沮喪的是，所有教程講的都是姿勢，只有姿勢，有多少講了心法呢？

沒有

有些大神，在各種論壇里有寫過一些關於內功的技術貼，看了之後很受用，讓我這樣的門外漢有了管中窺豹的機會。也就是說，游泳心法作為武功師傅的獨門絕技，輕易是不傳人的，道理你懂的

那我們作為沒有師父帶的門外漢怎麼才能透過層層迷霧，看到心法的本質呢？

我在自己研究的過程中，也是下了些功夫，找到了一個比較笨的辦法，我會找到大賽決賽的視頻，然後找到它水下回放的部分，然後用微信的小視頻，照著回放錄，這樣就可以在微信里無限循環播放。大概效果如下（動態圖請到原文地址觀看，知乎無法貼動態圖）

上圖是原速度的，慢速度的也需要，原速度的可以用來看發力的意識和節奏的感覺。慢速度的可以看技術細節

就這樣一個簡單的小視頻，一看就是幾十分鐘，看到閉上眼睛也能想像每個細節為止

就拿這個小視頻來說，我閉上眼睛第一個感受到的是

啪啪 啪啪 啪啪 啪啪的節奏，這是身體整體配合的節奏感

其次感受到的是

每次入水胸部有多麼有力但是又有彈性的下壓，這是整個波浪的動力源，如果一幀一幀看，您一定會發現整個蝶泳腿的動力是從胸逐漸傳導到腳尖。

第三個感受是

入水瞬間手臂前伸的伸展，身體是緊的。然後短暫的松一下同時蓄力，推水發力，身體又是緊的，移臂過程是相對放鬆的。這又是身體緊繃和放鬆的節奏。

第四個感受是

整個蝶泳過程中，手臂只有向前向後方向的發力，沒有向下壓水等其它方向發力，把全部力量都用在前伸和後推，而後推時的意識一定不是在推水，而是在向前竄

*推水時想想前面有一個火圈，把身體當成一個炮彈射過去。很多小夥伴這時候想的是我要高高的挺出水面，大大的吸一口氣。這兩種意識游出來的蝶泳是截然不同的。*

這就是我看了N多遍之後的感受，當我們的技術動作已經掌握的時候，我就再也不會在意小視頻里的技術動作了，那只是最初級的也是最容易掌握的。有時甚至會閉上眼睛，在陸地上按照視頻的節奏做動作，找感覺，找意識

也許您會說，盟主你直接把你的意識告訴我們不就完了

我想告訴您的是

授人以魚不如授人以漁

更何況我的意識又不一定是對的，啊哈哈哈。。。

還有一個現實的原因是，我一直不贊成照著某個大神的動作一點不差的模仿，因為每個人的身體條件不同，您也會看到奧運決賽8個人每個人動作都不同。您一定要找到最適合您身體條件的動作，不要邯鄲學步呦。我們每一個人游泳的感覺和意識都不完全相同，而且當我們處在不同游泳水平和層次上的時候，看待相同的泳姿，身體的接受能力也不相同

所以大家如果要問我自己的游泳心法，我會傾囊相授，但是我的心法不代表就一定可以用在您的身上，最正確的做法還是多看，多體會，多游，當然也要多問多交流。

--------------------------------------------------------

歡迎加入入水為魚小密圈，在圈裡提問和交流

鏈接在此：http://t.xiaomiquan.com/ZbiMRFQ

--------------------------------------------------------