寶寶入睡困難？不妨來個「睡前儀式」

有些晚上寶寶明顯已經很疲倦了，可就是不肯睡覺。

問題不在於寶寶不想上床睡覺，

而在於他不想與媽媽分開。

由於不想離開媽媽而在那裡抗議。

制訂一個睡前儀式太有必要了，而露媽便是其中的受益者。

有的媽媽可能會疑惑：「我知道不該讓寶寶在吃奶時睡覺，也不能抱著寶寶入睡，可是建立睡前儀式真能解決入睡困難的問題嗎？」。

睡眠儀式不僅能避免抱睡奶睡的問題發生，而且在睡前保持和諧寧靜的氣氛能幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，6個月大時就應該給寶寶安排一個固定的睡眠儀式。

露頤一直有著優質的睡眠，6個多月開始進行睡前儀式，而且不到5天便把用安撫奶嘴入睡的習慣給戒掉了，現在每天不用2分鐘就能入睡到天亮。下面我們一起來看露媽是如何進行睡前儀式的吧！

睡前儀式

程序一：洗臉/洗澡、換睡衣、吃維D

每天晚上7點30進行，5-10分鐘

以前給寶寶洗臉、換衣服很不情願，後來我當作親子遊戲來互動可願意了。比如 ：洗臉洗手之前，我讓她自己先觸碰到溫水鼓勵搓一搓「手背洗呀手心洗」，我順手也給她洗好了。我還會經常給她介紹身體和衣服的結構：「這是你的胳膊」、「這是鼻子」、「紅色的紐扣」......

程序二：餵奶

睡前這一頓我通常會安排吃母乳！

程序三：在床上玩親子遊戲5-10分鐘

我每天只安排玩1-2個遊戲，讓寶寶知道這是一個不變的規定：遊戲結束後就該上床睡覺了。平常我都會根據寶寶的年齡設計遊戲，比如「躲貓貓」、「手指遊戲」、「益智玩具」、也會請來「阿狸娃娃」、偶爾也會聽音樂，總之在玩耍中成長~

程序四：躺下

遊戲結束後我會對寶寶說「今天的遊戲結束了，露頤要去自己的小床睡覺了」。

躺下的那刻有時候會有些不接受，所以我一般會提前對寶寶說：「我們要躺下了，媽媽給露頤講衣櫃的故事」。如果還哼唧或哭鬧的話，給她安撫娃娃或者問某物品在哪裡，立馬就安靜了。安撫娃娃我用的是邦尼兔，露頤非常喜歡。

程序五：講故事

今天媽媽要給寶寶講「衣櫃的故事」，首先媽媽問你衣櫃在哪裡呀......

我會通過講故事向寶寶介紹百科常識，比如：衣櫃的故事、窗戶的故事、床的故事等都是即興編講，當然也會講背好的繪本故事！露頤擁抱著邦尼兔靜靜的、認真的聽著媽媽講！

也可以選擇童謠，媽媽不管是唱還是哼著，都會是一個非常貼心的儀式！

寶寶大些時候，會因為喜歡床邊故事而受到啟發，進而成為喜愛閱讀的人。

講故事我會控制在5-10分鐘，大部分講到3、4分鐘寶寶就入睡了。

程序六：道晚安

如果講故事的時間到了她還沒睡著，我會親吻寶寶道晚安，然後關燈離開房間。

建議睡前儀式有什麼作用呢？

睡前儀式直接的作用就是能夠幫助寶寶減輕獨自入睡的心理負擔。同時還有以下好處：

增強寶寶的親密感和安全感

上床前幾分鐘的親密接觸，可以增強寶寶對安全、被保護和被關心的感覺。這種感覺也是決定他將來能否獨立、有自信的重要條件。

設定界限

固定的睡前儀式會讓寶寶清楚的知道，我該洗漱了，睡覺時間到了。

例行工作和甜蜜的尾聲

晚餐、脫衣服、擦洗或沐浴、換尿布、刷牙（如果已經有牙齒的話）——所有的例行工作，每天晚上應該在固定的時段內，按照一定的順序實行。

例行工作完成以後，就進入睡前儀式里最甜蜜的尾聲——上床前的最後幾分鐘，讓孩子享受親子遊戲和媽媽對他的關愛，至於如何和孩子度過這幾分鐘，就要看寶寶年齡和媽媽的偏好了。

露媽說（微信：2608096488）

以上是露媽的建立睡前儀式的心得！媽媽們要避免寶寶睡前玩得過度興奮而導致寶寶無法入睡，每天不到半個小時睡前程序，寶寶不僅擁有了優質的睡眠，還幫助寶寶培養了生活自理和語言的能力。

父母每天「持之以恆」的為寶寶講故事，這是一個美好的、跟孩子更親密的機會。

寶寶睡好了、吃好了才會精神好，只有精神好寶寶才會成長得好，更快樂！寶媽寶爸，你們覺得呢？

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